здравље
Април 20, 2024
Минута За Читање: 0

Балетна кондиција: високо калорични плес и вежба

Грозница у теретанама Сао Паула и Рио де Јанеира и нова у неколико других градова Бразила, Балетт Фитнесс је освојио многе људе, укључујући и познате. Да ли су глумице попут Грази Массафера, Схерон Менеззес, Јулиана Паива, Стхефани Брито и Таис Араујо, на пример, љубитељи спорта? која пресијецава балетне покрете и типичне вјежбе теретане.

Али док обећавамо дефиницију мишића, да ли је погрешно мислити да у балетним часовима фитнеса користе бутине и бучице? Сврха је тачно користити телесну тежину за дефинисање, побољшање снаге, флексибилности и равнотеже.

Флора Андраде, плесачица студија Форгет-ме-нот? Боди Екпрессионс, објашњава да је балетна кондиција модалитет који садржи елементе и вежбе Класичног балета и вежби за фитнес и повећања мишићне масе? уобичајена у функционалним теретанама за тренинг. "Овај модел наставе постоји већ дуже време, али није имао методологију, а сваки наставник је наставу обављао на свој начин", каже он.

"Пре неколико година, спорт је експлодирао због фитнес блогера који су почели да вежбају, па је име добило регистрацију и данас је могуће похађати курсеве за подучавање балетној фитнесу, која сада има јединствену методологију", додаје плесачица. .

У наставку знате више о овом спорту који обећава велике користи и који је освојио све више и више људи широм земље.

Прочитајте такође: Упознајте Зумба: разред који меша покрете плеса и гимнастике

Фитнесс балета к Традиционални балет

Главна разлика између два модалитета, према Флори, јесте употреба вежби које се зову "теретана". у балетној фитнесу, попут чучњева, трбушњака итд.

"Једна од главних карактеристика балетне кондиције је број понављања сваке вежбе и време изометрије (техника која омогућава држање тела у фиксном положају одређено време)", објашњава плесачица.

"Балетна кондиција не захтева употребу поинте ципела, што је уобичајено у класичном балету", додаје Флора.

9 Предности балетне кондиције

Али, на крају крајева, зашто је балет Фитнесс био толико успешан, чак и постао омиљена активност неколицине познатих ?! Одговор лежи у распону погодности које нуди:

Високи калорични издаци и могу пуно помоћи онима који желе смршавјети или одржати килограме;
Јачање мишића;
Радите са целим телом (баш као и класични балет);
Побољшање држања;
Побољшано дисање
Дефиниција тела;
Побољшање равнотеже;
Интеракција (будући да се часови одвијају у групама);
Помаже у флексибилности (истезањем).

Уз то, то је другачија модалност, која меша различите врсте вежби и, самим тим, одлична прилика за оне који не воле бодибилдинг и који су вољни да знају динамичније часове.

Да ли Балетт Фитнесс мршави?

Да ли је могуће потрошити пуно калорија током наставе? Просечна потрошња у једном сату је 750 калорија. Из тог разлога, класа, да, фаворизује губитак килограма, осим јачања мишића ?, истиче Флора.

Али запамтите: за постизање добрих резултата увек је потребно повезати физичку активност са избалансираном исхраном. Јер, само, ниједна вежба не чини „чуда“.

Ко може да вежба?

Према Флори, балетна фитнес погодна је за све од 14 до 15 година. "А не постоји максимална старост за вежбање", каже он.

Још једно уобичајено питање је: да ли треба да радим / разумем балет да бих одржао час? Флора каже не. • Балетну кондицију могу да практикују људи без претходног знања о класичном балету. Генерално, они који се баве спортом су људи који не воле да се баве теретанама / бодибилдингом, али желе исте предности ?, наглашава.

Балерина додаје да су "сви који су способни за физичку вежбу подобни за балетни фитнес".

Видео снимци: Сазнајте више о балетном фитнесу

У видео записима испод можете добити бољу представу о томе како раде часови.

1. Бетина Дантас Лекција

Испод је исјечак балетног фитнеса са Бетином Дантас, познатим као творац спорта.

2. Балет Фитнесс

У видеу, још један пример вежбе коју је Царолина Магалхаес изводила у класи балетне фитнеса.

3. Балет Фитнесс од Јеннее

Погледајте видеозапис у наставку, можете се упознати са неким вежбама које се могу користити у балетним часовима фитнеса.

Балет Фитнесс: Како започети?

Занима вас балетна кондиција и питате се? Како започети? Потражите у свом граду плесне академије и / или школе које нуде спорт и питајте да ли можете да наставите експериментално.

Што се тиче ношње за вежбање, Флора објашњава да је "уобичајено да људи носе балетне или мрежасте доње лептире (у случају дечака), полусмере тенисице и вежу косу", каже он. "Али ако немају одговарајуће одеће, могу почети са одећом за теретане и пол и полако купити нову одећу."

Дакле, ако не волите бодибилдинг баш много и тражите другачију активност која може понудити велике користи, можда ћете се добро уклопити у балетне часове фитнеса! Ево савета!