О предностима пилатеса Већина људи је чула за: побољшано држање, снагу мишића, флексибилност, између многих других. Али шта је са неопилатима? Шта то значи? По чему се разликује од методе пилатеса?
Спорт је освојио све више људи, међу којима су познати попут Гиселе Бундцхен, Исис Валверде, Блацк Гил, Јулиана Кнуст, Ларисса Мациел, између осталих, који су се изјаснили као присталице "нових пилатеса".
Аманда Браз, физиотерапеут, Мастер оф Неуросциенце, ауторица методе Неопилатес, објашњава да је то модернизација методе (Пилатес), која се придружује другим актуелним концептима, као што су функционални тренинг, циркус и играчке активности, са пилатес принципима.
Физиотерапеут Гразиеле Алмеида, менаџер Универзума држања пилатеса (РЈ), појачава да је Неопилатес новостворена метода која обједињује концепте класичног пилатеса (дисање, контрола и активација језгре); разигран и изазован део циркуских елемената; функционални тренинг и нестабилне базе?
Гразиеле истиче да се у овој методи углавном користи суспендована опрема попут циркуске лире, гравитације (тканина), зида, слацклине-а и других, попут кореската, мердевина, скијаша и моусефит.
Предности неопилата
Неопилате је обрадовао многе људе јер додаје друге предности предностима које већ нуде традиционални пилатес.
Прочитајте и: Најбоље физичке активности за жене свих узраста
Аманда истиче да, поред свих предности пилатеса (снага мишића, добро држање, флексибилност, освешћеност о телу, побољшана способност дисања), Неопилатес додаје предности функционалног тренинга и циркуских активности, као што су побољшане перформансе у кретању тела. из дана у дан, окретност, равнотежа и губитак тежине.
Гразиеле наглашава да, попут пилатеса, неопилати практиканима нуде многе предности, попут побољшане способности дисања, корекције постуралних промена, повећане флексибилности и снаге мишића.
Због нестабилних основа, Неопилати захтевају већу моторичку координацију и равнотежу. Положаји су изазовнији, подстичући практиканта да превазиђе своје границе подижући самопоштовање и самопоуздање ?, објашњава Гразиеле.
На тај начин се могу истакнути као главне предности „Новог Пилатеса“:
- Побољшање држања;
- Повећана флексибилност;
- Јачање мишића;
- Телесна свест;
- Побољшање респираторног капацитета;
- Побољшани перформансе у свакодневним покретима;
- Побољшање перформанси у другим спортовима;
- Више окретности;
- Више равнотеже;
- Губитак килограма (калорични издаци могу достићи 500цал / х);
- Повећано самопоштовање и самопоуздање.
Неопилате к Традиционални пилатес
За Гразиеле, главна разлика између пилатеса и неопилатата је нестабилност база, која заузврат, регрутира више мишићних влакана, стварајући веће трошкове калорија.
Такође прочитајте: Како започети рутину вежбања?
Аманда објашњава да се у Неопилатеима користи нова опрема: неке су необјављене у Бразилу, а друге нису објављене за пилатес. „Пратимо светске трендове са циљем да побољшамо његове предности и учинимо је још забавнијом и изазовнијом!“.
Аутор методе истиче да је главни циљ научити људе да овладају својим телом и умом, што је Јосип Пилатес назвао "контролом". "Други циљ је показати да је могуће физички проводити на пријатан начин, било да се прилагодите или рехабилитујете?", Каже он.
• Укључивање принципа функционалног тренинга, који су интензивнији и укључују аеробну вежбу, чини губитак калорија већим од класичне пилатес класе. У просеку 500 калорија по разреду ?, додаје Аманда.
За кога је индициран Неопилате?
Према Аманди, он је погодан за свакога. "Зато што се прописивање вежби даје индивидуално, тј. Одговара свакој особи, у складу са њиховим циљевима и потребама", каже он.
Гразиеле истиче да Неопилатес обухвата сву публику, од деце до старијих. • Све вежбе прилагођавају се циљевима сваког вежбача, што може бити рад фокусиран на фитнес свет, као физичку активност, или са предлогом физикалније терапије, спречавање или лечење већ постојећих повреда. На пример, у постуре пилатес универзуму, ми вршимо физичку и постуралну процену ради бољег извођења посла ?, објашњава.
Прочитајте и: Како пилатес може побољшати вашу учинковитост у кревету
Аманда такође истиче да нема контраиндикација за методу.
Међутим, као и код других активности, труднице, пацијенти са срчаним болестима, хипертензијом и дијабетесом требају потражити медицинско чишћење пре почетка наставе.
Сазнајте како изгледају часови Неопилате
У видеу испод можете погледати неке вежбе које се изводе у класи неоолата, попут "даске од плутане плоче", "једностраног чучња кортана"? итд.
У овом видеу можете видети више примера вежби, овог пута, изведених ван.
У видеу испод можете видети како је Неопилатес динамична и изазовна активност.
Испод, још један видео који приказује различите вежбе изведене у оквиру предлога Неопилате-а.
Погледајте део класе Неопилате са физиотерапеутом Гразиеле Алмеида, на Универсо Постура Пилатес (РЈ).
Имајте на уму да, као и било која физичка активност, часове Неопилате треба да води квалификовани стручњак. Цене класе варирају од места до места. Ако сте заинтересовани, потражите у свом граду поуздан простор који нуди спорт и понесите експерименталну класу.
Напокон, сада знате: часови неопилата су врло динамични и радосни, тако да су сјајни за окончање свакодневног стреса док вежбате и постижете одличне резултате!
- Фитнесс
- 1,230
