5 чињеница које морате знати о тјелесној масти

Доста тога што знамо о мастима темељи се на дијети и ограничењима у исхрани. Међутим, постоје неке карактеристике и чињенице о којима мало ко од нас зна. Знајте шта су:

  1. Они су одвојени бојама.
    Постоје различите врсте масти са различитим функцијама (и бојама!). Бијела маст је бескорисна масноћа са ниском стопом метаболизма која не помаже у сагоријевању калорија. То је претежна врста масти у људском телу и покрива преко 90% њеног масти. Другим речима, то је додатна јединица за складиштење калорија. Смеђа маст је тамније боје због богатог довода крви. Може вам помоћи да тело буде топло, али људи, нажалост, имају тако мало смеђе масти у својим телима да их не могу користити за сагоревање калорија или за загревање. Трећа врста масти, беж масноћа, је између беле и смеђе боје у погледу способности сагоревања калорија. Истраживачи траже начине да се бела масна ћелија претвори у "метаболички активније" беж масти путем исхране, вежби или додатака. У ствари, постоје прелиминарни докази да се одређени хормони активирају вежбањем.
  2. Масноћа у гузи је здравија од масти у вашем трбуху
    Трбушна маст, позната и као висцерална масноћа, много је осетљивија на хормон стреса кортизола у поређењу с бутном и бутном масноћом. Стога, када стрес тешко удари, свака већа потрошена калорија вероватно ће завршити око вашег струка. Трбушна маст је такође много више запаљенска од масти која се налази у другим деловима тела. Рибље уље (које садржи Омега3) и пробиотици могу вам помоћи да избегнете проблем и можете их пронаћи у облику таблета.
  3. Прво сагоревате калорије, а затим сагоревате масти
    Израз "сагоревање масти" Широко се користи у теретанама, али је погрешно користити га као израз губитка тежине. Пре? Спалити? масноће, сагоревате калорије ако те калорије потичу из складиштених угљених хидрата (гликогена и шећера у крви).
  4. Масноћа утиче на расположење
    Када желите да смршате, а догоди се супротно, то директно утиче на добробит особе која је фрустрирана због тога што не постиже циљ. Али промјене расположења нису само у томе. Вишак масноће, посебно око вашег трбуха, активира циклус упале и ослобађање кортизола који се оглашава као хормона који може олакшати појаву озбиљних поремећаја расположења, као што је биполарни поремећај.
  5. Чак и танки људи могу добити целулит
    Страшне рупе изазване масноћом испод коже (познатом као поткожна масноћа) плаше се и тањих. Кожу која прекрива ову масноћу ствара везивна ткива која причвршћују кожу на доњи мишић, а масноћа се заглавила? између ове коже. Да бисте имали онај таласасти изглед који узрокује целулит, не треба вам пуно масти.

CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Март 2024)


  • Фитнесс, целулит, мршављење, губитак трбуха
  • 1,230