Трудноћа је магично време у животу жена које се радују рођењу новог члана породице. Али то је и фаза која захтева посебну негу будуће маме, лекарско надгледање, итд.
У овој фази нема много извештаја о трудницама које трпе одређене непријатности. Међу њима и бол у леђима. Пиеро Сцарпаро, ортопед у Специјализованом центру за кичму и бол у Рибеирао Прето, дипломирао на Медицинском факултету Рибеирао Прето (УСП) и специјалиста ортопедије и трауматологије, истиче да је бол у доњем делу леђа (бол у доњем делу леђа) чест симптом током операције. гестација
Такође, према речима лекара, истраживање показује да ће око 80% трудница, у једном тренутку, боловати од ове врсте.
Шта узрокује ову бол?
Пиеро Сцарпаро истиче да биомеханички фактори, попут промене нормалних кривина кичме (кифоза, лордоза и нагиб карлице) који се јављају код плода, поред хормонских промена које подстичу накупљање течности и? Лумбалне и карличне лигаментне структуре описане су као механизми који су укључени у појаву гестацијског бола у доњем делу леђа. "Такође се зна да је у трећем тромесечју трудноће појава бола у доњем делу леђа чешћа", објашњава ортопед.
Сцарпаро додаје да нека истраживања такође истичу да жене које су седеле пре трудноће и оне које током трудноће изводе прекомерне физичке напоре понављајућим покретима представљају већи ризик за бол у доњем делу леђа.
Потребна је пажња да се спречи бол у леђима током трудноће
- Током трудноће, кључно је избегавати дизање тегова. Али ако трудница мора нешто да носи, треба ли држати предмет уз тело, савити колена? а не леђа? и покушајте да не увијате тело.
- Ако трудница проводи пуно времена сједећи? на пример због посла - требало би да јој краљежницу усправи. Такође је важно устати се с времена на време и брзо прошетати на месту како бисте променили положај.
- Трудница још не треба да носи високе потпетице, већ ће изабрати врло удобне и чврсте ципеле.
- Стојеће жене, с друге стране, требале би да се организују како би се одмориле средином дана. Поред ових савета, неопходно је да разговарате са својим лекаром о свим својим навикама (не само радним навикама) како би вам могао дати најбоље смернице за овај период који захтева посебну негу.
Превенција: Како избећи бол у леђима током трудноће?
Према ортопеду Сцарпаро-у, превентивна препорука је женама које планирају да остану трудне да раде умерене вежбе, фокусирајући се на јачање мишића лумбалне и карлице. "Због тога је веома важно да се обратите стручњаку из те области", каже лекар.
За жене које су већ трудне, препорука је да изводе лагане до умерене физичке активности, као што су ходање и вежбе на води, између осталог.
"Важно је нагласити да труднице увек требају потражити савет лекара пре него што започну физичку активност, било да је то седећа или не", каже Сцарпаро.
Извештаји о мајкама
Андреиа П. Мартинс (32), пословна жена, каже да је имала тиху трудноћу без осећаја мучнине и других симптома, али у последња два месеца трудноће имала је болове у леђима. „Првих осам месеци био сам у стању да радим нормално, седећи за рачунаром. Доктор ме је упутио да устајем сваког сата и кренем у кратку шетњу канцеларијом да избегнем даљу нелагоду. Али у последњим месецима трудноће, мало сам патила од болова у леђима? „Отишао сам свом лекару и он ми је дао добар савет, који ми је рекао како треба да седим правилно, лежим и тако даље. И запамтите да не бих смео дуго да останем на истом положају?
Татиане Бхосцариол, 29, адвокатица, каже да није имала болове у леђима током трудноће. „Имала сам велику трудноћу, без гњаваже. Верујем да је то зато што сам од пре трудноће бавила физичким активностима. Затим сам наставио ходати, практично свакодневно, што је доста помогло. Да ли сам се добро осећао?
Сада знате: ако размишљате о томе да затрудните, добар савет је да уложите у вежбе усмерене на јачање мишића лумбалне и карличне кости, увек уз надзор стручњака из те области. За то се претходно обратите лекару коме верујете и следите све смернице које му је дао.
Сочные Котлеты из Щуки с салом. Рыбники. Готовим в духовке. Речная рыба. Рыбалка. (Може 2024)
- Трудноћа
- 1,230
