Ацро иога: покрети тела и ума

Спој неба, земље и љубави? Да ли тако практичари често дефинишу Ацро јогу? модалитет који се придружује јоги, акробацији и тајландској масажи.

Са јогом имамо древну и духовну мудрост; Акробатика нам доноси снагу и динамику, а уз Тајландску масажу имамо доброту даривања ?, објашњава Елаине Лилли, првоступница и студентица физичког васпитања, инструкторка јоге, акупунктуриста и учитељица координације Ацро Иога Бразил.

Иновативни и забаван спорт се тренира у Калифорнији, Шпанији, Канади, Индији, а већ неколико година и у Бразилу.

Пракса

Елаине Лилли истиче да се у методи Ацро Иога Бразил класа може кретати од једног сата до једног и по сата. • У њему се вежбају асане (положаји јоге) појединачно или у паровима ради побољшања покрета; Технике тајландске масаже прелиминарне за став Ацро Иоге или касније? да би се истезао и опуштао мишиће вежбача и донео корист ума?

Акробатски елементи се стално појављују током вежбања. Класа се, према професионализму, истиче у потезима Ацро Асанаса у паровима, а за старије студенте у тројкама, у зависности од величине групе.

"Покрети се изводе корак по корак, све док вежбач није савладао технику и чак могао да створи нове положаје", објашњава учитељ. "Али ми имамо одређену серију постепених нивоа тежине, тако да ученик може еволуирати сигурно и опуштено", каже професорица Елаине.

Значајно је да особа у разним временима вежбања Ацро јоге има осећај летења, што пружа осећај слободе и интеракције са ваздушним простором. Асанас изведени у ваздуху погодују опсегу покрета, помажући у флексибилности и опуштању телесних мишића.

Друга занимљива поента је да у Ацро иоги вежбач научи да улази и излази из држања стојећи наопако на било којем потпорном елементу. Обрнуте асане погодују концентрацији и енергетски откључавају вратну краљежницу и подручје главе. Циљ је пружити особи прилику да види живот у новим положајима и из нових углова.

Већ тајландска масажа у Ацро јоги одговорна је за развијање перцепције додира, које се може изводити и рукама, ногама и лактовима. Са рафинираним додиром, вежбачу је лакше водити партнера распоређујући његову телесну тежину са партнеровом тежином.

Предности Ацро јоге

Елаине Лилли истиче да су главне предности које нуди Ацро Иога следеће:

• Комуникација, интерактивност и тимски дух;
• Концентрација, фокус и телесна свест;
• Развој главних физичких способности, међу њима: снаге, флексибилности, равнотеже и окретности;
• Веллнесс: опуштање мишића, контрола ума и дисања;
• Повећана диспозиција и постурално усклађивање.

Јавно

Елаине Лилли објашњава да су часови Ацро јоге намењени како практичарима јоге, тако и онима који не практикују. Деца, адолесценти и одрасли могу учествовати. Особа треба само да има добре здравствене услове за вежбање физичких активности средњег интензитета и интересовање за методу.

Али важно је запамтити да је људима који имају проблеме са леђима или другим здравственим проблемима углавном потребно медицинско одобрење за ту активност.

"Вриједно је напоменути да, будући да је Ацро јога интензивна активност, када се изводи за почетничке групе, вјежбе су прилагођене свима да вјежбају и уживају у благодатима", закључује наставник.