Да ли сте један од оних људи који се боре да устану из кревета и дају све за спавање - још само 5 минута? Сигурно нисте једини, али будите свесни да рано устајање има предности које могу бити и боље од провођења још неколико тренутака испод покривача. Знајте главне:
1. Да ли сте широки испред? од осталих људи
Ако започнете свој дан испред већине људи има велику психолошку предност: Док се сви остали боре да устану из кревета, ви сте се већ пресвукли, попили кафу и започели своје активности.
То се може чинити мало, али ослобађање од осећаја да касните је велика разлика у нашим животима.
2. Можете ли боље организовати свој дан
Само зато што имате још неколико сати пре почетка заказаног састанка, имаћете довољно времена да испланирате дневни распоред и припремите све што вам треба, било да је реч о студију или радном материјалу или чак о здравом оброку за јело у канцеларији.
3. Имате више времена за своје ствари
Будући да сте будни пре остатка света, можете издвојити време да радите оно што сматрате најважнијим у вашем животу, а не ствари које постају хитне због туђих очекивања.
Прочитајте и: 8 савета за рано буђење без патње (толико)
На тај начин, до тренутка када захтеви других људи почну стизати, већ сте учинили оно што сте стварно желели, а обавезе више нису терет.
4. Радите у акционом режиму, а не у режиму реакције
Због чињенице да је? У вашој рутини и ако учините оно што сте највише желели, буђење у 5 сати омогућава вам да будете спремни да испуните своје обавезе чим стигну? или чак и пре него што вас неко наплати.
Дакле, своје активности обављате акцијом, а не реакцијом на спољне захтеве, што би вам учинило да се уморите стављањем туђих потреба на врх листе приоритета. На тај начин одржавате своју енергију и фокус, омогућујући вам да испуните много више задатака током дана, а да се не исцрпите.
5. Повећава се ваша продуктивност
Осим што трошите мање менталне енергије за рад у акционом режиму, а не за реакцијски режим, што вам већ омогућава да радите више задатака, повећава се и ваша продуктивност јер рано устајање омогућава вам да почнете са састанцима горе са нивоом расположења.
Уосталом, како поспаност и јутарње расположење нестају када стигнете на предавање или на посао, од првог тренутка ћете бити спремни да се укључите у своје активности и имаћете већу способност концентрације. Као резултат, можете брже и тачније рјешавати задатке.
Прочитајте и: 51 Мало ствари које вас могу учинити срећнијим
6. Јутарње вежбе су најкорисније.
Имати рутину вежбања је важно и већ побољшава наше здравље, али су још јаче када се раде ујутро. У овом тренутку, физичке активности убрзавају метаболизам и сагоревање масти и подстичу ослобађање ендорфина, што нас чини спремнијима и срећнијима остатак дана.
Такође, вежбање ујутру помаже вам да боље спавате, а вежбање ноћу чини нас немирнијима и може пореметити квалитет вашег сна.
7. Биолошки сат ће радити у вашу корист
Наш организам је подложан циркадијанском циклусу, то јест наш унутрашњи сат који контролише сан, будност, апетит, телесну температуру и производњу неких хормона, између осталих физиолошких функција.
А оно што контролира циркадијански циклус је светлост, која регулише производњу хормона мелатонина и кортизола. Мелатонин се производи ноћу, када падне мрак, и одговоран је за нас успаваније, док се кортизол производи као одговор на јутарњу светлост, чинећи да се пробудимо и пробудимо.
Дакле, чак и ако желите да се пробудите касније, рано устајање и спавање чини да ваше тело функционише у складу са природним биолошким сатом људи. Као резултат, боље се проводе периоди активности и одмора.
Такође прочитајте: 6 ствари које треба учинити недељом које ће побољшати вашу недељу
8. Завршаваш свој најсрећнији дан
Будући да сте имали неколико сати да радите оно што сте желели рано ујутро, повратак кући са посла пружиће вам осећај испуњености, што ће вам дати више мотивације да наставите своје пројекте из дана у дан и избећи тај осећај? надокнадити изгубљено време? кад увек закасниш.
Осим тога, ако има још мало времена пред спавање, можете се опустити гледајући филм или омиљене серије. И то ће вас, наравно, учинити много срећнијим, јер ће бити могуће ускладити обавезе и слободно вријеме.
Дакле, чак и ако се не можете пробудити тачно у 5 сати, вреди покушати да ваш будилник иде полако и постепено се буди раније. Уживаћете у позитивним променама у вашем животу!
Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Март 2024)
- Добробит
- 1,230
