Укључивање воћа у вашу прехрану начин је свакодневног ажурирања исхране, побољшања здравља и квалитета живота. Многим људима је тешко укључити ову врсту хране у своју исхрану, посебно на различите начине.
Уосталом, колико год је воће добро, једете га на исти начин, можете вас обесхрабрити и разбољети, зар не? Зато је увек лепо наћи алтернативе за његово конзумирање.
Јагода је једно од најбољих воћа за то. То је зато што је врло свестран, са аромом која се може уживати на више различитих начина, у разним јелима и има бројне користи за ваше здравље.
Погледајте које су његове главне предности и научите разне рецепте како да појачате своју храну овим укусним воћем!
8 Предности за здравље јагода
Поред укусних, јагода доноси и пуно користи за ваше здравље, а такође и за естетику! Нутрициониста Исабела Родригуес, постдипломска студентица функционалне исхране, објашњава своје главне предности за њен живот:
Прочитајте и: 40 рецепата за колаче од јагоде за прославу добрих времена живота
1. Контрола глукозе у крви: Студије показују да конзумирање јагода помаже у контроли глукозе у крви. Конзумирање 2-3 оброка недељно може побољшати дугорочне стопе.
2. Помаже у процесу мршављења: Јагода је важан савезник у процесу мршављења јер помаже у осјећају ситости, због чега једете мање на импулс. Такође помаже у убрзавању метаболизма повећавајући губитак тежине.
3. Користи за кардиоваскуларни систем: Студије такође истичу да редовно једење јагода помаже да се смањи ризик од кардиоваскуларних болести попут срчаног удара и можданог удара.
4. Противупално деловање и јачање имунолошког система: Јагода има добро противупално својство, а такође помаже вашем телу да се добро опорави јачајући имунолошки систем захваљујући свом високом витамину Ц и другим супстанцама.
5. Антиоксидантно деловање: Антиоксидантне акције изазване конзумирањем јагоде важне су за детоксикацију тела елиминацијом супстанци које могу дугорочно узроковати здравствене проблеме. Такође помаже у уклањању слободних радикала из вашег тијела.
Прочитајте и: 10 здравих алтернатива за убијање жудње за слаткишима
6. Помаже у спречавању рака: Због свог анти-упалног и антиоксидативног деловања, као и јачања имунолошког система, јагода помаже у спречавању настанка малигних тумора.
7. Богата је важним хранљивим материјама: Јагода је храна богата различитим храњивим тварима важним за правилно функционисање организма, као што су: манган, витамин Ц, Б6, биотин, фолна киселина, влакна, омега 3, јод, калијум, фосфор, магнезијум и бакар. Исабела такође истиче присуство једињења из антоцијанинских, флавоноидних, хидроксицинамских и хидроксибензојева киселина, примера танина и стилбена.
8. Ретардација раног старења: Елиминација слободних радикала, узрокована њиховим антиоксидацијским деловањем, доноси и естетске користи као што су задржавање превременог старења и спречавање појаве бора. Ово помаже у присуству витамина Ц и елалагинске киселине. Прво је такође важно за синтезу колагена, омогућавајући вам да побољшате мишићни тонус и избегнете осећај прогиба.
Невероватни рецепти од јагода
Ок, сада знате да је једење јагода све добро за вашу исхрану, зар не? Па како смислити како ово воће укључити у своју рутину како вам не би досадило?
Једна од главних предности јагоде је та што је, врло свестрана, могуће направити низ занимљивих и различитих рецепата које ћете свакодневно израдити и уживати у најбољем што ово воће може да понуди за ваш живот!
Такође прочитајте: 12 нискокалоричних воћа које ћете лако јести
Једноставна посуђа
1. Бригада од јагода са пуњењем: класични бразилски рецепт за бригадеиро с тим божанским додиром јагоде. Мало састојака и врло је једноставно направити.
2. Бригадир јагоде: А када јагода постаје главни рецепт? Овај бригадеиро направљен од џема од јагода познат је као божански и веома је једноставан за припрему!
3. Слаткиши од јагода: Укусни конус од тамне чоколаде, кондензовано млеко и јагода. Можете ли погријешити? Не баш!
4. Слаткиши од карамеле и јагоде: појачајте укус карамелног и јагодног пуњења! Једноставан и лаган рецепт за израду.
Прочитајте и: 7 намирница које једете за уравнотежење хормонских проблема
5. Желатина од јагоде: Здрава и лагана за направити десерт са додиром ружне воде која ће зачинити окус!
6Гиант Страндберри Цанди: Да ли сте заљубљени у слаткише? Шта кажете на то да направите огромног за кога ћете уживати? Иста практичност као и мали тањир, са могућности за много веће порције!
7. Јагода Панна Цотта: природна јогуртова основа, преливена желатином, јагодом и нарибаним кокосом. Још један здрав и укусан рецепт!
8. Мрвица од јагода: Британског је порекла, ово јело, у основи направљено од џема од јагода, савршено је за сервирање уз сладолед. Делициоус!
9. Павлова јагода: Овај аустралијски слаткиш са уздахом, кремом и јагодама врло је једноставан за израду. С мало састојака, она постаје одлична опција за десерте за посебне дане.
10. Семифреддо од јагода: С кремом са аромом ванилије и сирупом од јагода, одлична је опција за оне који немају пуно времена за припрему сложенијих десерта приликом кућних посјета.
11. Гнездо од јагода и млека: Гнездо од јагода и киселе павлаке, прекривено млеком бригадеиро гнездо. То је заморно!
12. Чоколадни вафли од јагода: Укусни вафли који се могу купити спремни са укусним чоколадним и јагодним пуњењем. Чак их може пратити и укусан чај.
13. Цупуацу мус са јагодним сирупом: Шта кажете за мешање типичног бразилског воћа са јагодама по врло једноставном рецепту за припрему? Овај цупуацу моуссе са сирупом од јагоде је савршен избор!
14. Замот од јагода и рукаве: Желите ли врло здрав и укусан залогај? Уживајте у комбинацији рукуле, јагоде и балзамичног сирћета у једном невероватном омоту.
15. Протеинска јагода: Да ли сте на дијети за добитак мршаве масе? Укључите јагоде како бисте прекинули рутину дрхтања сурутке. Овај рецепт је укусан и савршен за дане када умирете да поједете бомбон.
16. Балзамична јагода са киселим врхњем: Мешавина комплементарних укуса (јогурт, лимунова коштица, балзамични сирће и јагоде) која је укусна на тањиру!
Жеље, сирупи и сладолед
За оне који страсно желе и желе, сирупи не недостају укусне су опције, једноставне и практичне за направити. Погледајте рецепте за мирну припрему код куће.
17. Домаћи џем од јагода: практичан, без конзерванса и спреман за 20 минута, овај џем је савршен за оне који воле да праве своје производе.
18. Незаслађени џем од јагода: Да ли имате дијабетес или желите опцију без шећера да не бисте изгубили дијету? Са мало састојака, овај рецепт је једноставан за направити.
19. Џем од јагода из микровалне: Нема времена за припрему џема? Направите га у микроталасној пећници која је још једноставнија за припрему.
20. Брзи сируп од јагода: Желите ли направити једноставан, укусан сируп од сладоледа, слаткиша, јогурта, вафла и друге хране? Овај рецепт је савршен за оне који немају пуно времена да га припреме.
21. Сируп од ванилије од јагоде: Веома једноставан за припрему код куће, користи се не само у сладоледу и вафелима, већ и за прављење добрих напитака. Лепо, зар не?
22. Сладолед од јагоде: 5 састојака, један миксер и добит ћете невероватан кремасти домаћи сладолед од јагоде!
23. Сладолед од чоколаде са јагодним сирупом: савршен рецепт за божићну употребу као десерт након вечере, направићете укусан чокотонски сладолед са неколико састојака и укусним сирупом од јагода!
24. Домаће млечно сладолед гнездо са јагодом: Да ли сте заљубљени у млечно гнездо? Шта кажете на припрему сладоледа с њим и комада јагоде? Мало састојака и једноставно за прављење, одлична је опција за десерт за лето!
25. Палета јагода са кондензованим млеком: Палете су све и у ствари су укусне за уживање у врућим данима. Научите како да направите своју са пуњењем кондензованог млека!
26. Јагоде од јагода и кивија: Киви се савршено комбинира са јагодом и ово постаје практична и брза опција за оне веома вруће дане бразилског лета!
27. Цхеесецаке од јагода од јабука: ево сјајног рецепта за папке који можете послужити своје госте у врућим данима и изненадити све. Уравнотежен укус крем сира, шлаг, ванилије, јогурта и кондензованог млека савршено одговара киселости комада јагоде!
Торте
Ко не воли колаче, зар не? Сладолед, топао, са разним врстама пуњења, преливима, текстурама и форматима, тј. За све укусе! Погледајте невероватне рецепте за колаче са шунком!
28. Једноставна торта од јагоде: Једноставно пециво са ванилијом и јагодама, врло брзо и практично за прављење.
29. Торта од јагоде са шлагом: Јагода и шлаг су савршено венчање! Уживајте и научите како да направите своју крему у овом рецепту!
30. Торта од јагода Моуссе: Моуссе је укусна, зар не? Замислите колач од моуссе од јагоде? Савршено! Као што сам рецепт каже, савршен за дробљење!
31. Торта од јагода од кокоса од јагода: освежавајући рецепт, савршен за сервирање у вреле дане, са мало састојака и направљен од кокосовог колача. Неће се одупријети зар не?
32Торта од јагода од пудера: Са супер кремастим пудингом и лепршавим колачем, како да се не растопи по овом рецепту, зар не?
33. Напуљски колач: најстраснији трио у кувању: ванилија, јагода и чоколада! Ипак набавите укусни прелив од јагоде од јагоде!
34. Торта од ванилије и јагоде: Овај укусни рецепт има плус различитог прелива направљеног од брашна, путера и шећера који изгледа зрнато.
35. Торта од јагоде бригадеиро: најбољи бразилски слаткиш у колачу и са јагодама? Киселост воћа са бомбонима из бригадеиро је обавезна! Рецепт даје малу торту, па је прилагодите ако желите већу величину.
36. Торта у тегли бригаде јагоде: без обзира да ли се продаје или за оне који желе да конзумирају мале порције без нарушавања исхране, овај рецепт је прави за вас!
37. Јагода Цхоцомоуссе: моуссе од чоколаде и јагода, сензационална комбинација! Врло лако се припрема, доношењем посебне мешавине за ову врсту торте. Не можете погријешити!
38. Јагоде од белог бригадног колача: Вашу торту напуните чоколадним пецивом са белим бригадиром и јагодом направљеним у облику пудинга. Невероватно лепа и изненадиће ваше госте предивним пуњењем!
39. Торта од банане са јагодама: Банана и јагода су два плода комплементарног укуса који су укусни у овом колачу, који такође укључује ванилу и цимет.
40. Торта од рикоте са сирупом од јагоде: мешавина слане рикоте са слатким колачем и шармом преливања јагодног сирупа. Савршено за сервирање у хладној вечери!
41. Гоби колач од јагоде: Гола торта сензација је новијег времена! Овај рецепт узима потпуно надев од јагода и чоколаде.
42. Сицилијански муффини од јагода са лимуном: Муффини су укусни, зар не? Кисела лимун и јагода кисели, помешани са пекмезом од пецива, савршени су у овом врло једноставном рецепту.
Пите
Пите су такође одличне опције за посебне пригоде, попут рођендана, вечера, али и за ужину у касним поподневним сатима!
43. Пита од јагода: Овај рецепт се пече са шлагом, врхунским пецивом!
44. Колач од јагоде: Сервира се у појединачним порцијама са супер допуњавањем, има веома једноставан степен тежине и изгледа прелепо на столу!
45. Карамела од јагоде од јагоде: Шта кажете да додате још један укусан укус свом колачу? Направљен од карамел соса, још увек има банане у свом тесто.
46. Пите од јагода из фрижидера: невероватно једноставна за припрему, јефтин је рецепт. У тесто се узима само кекс и путер. Пуњење је кремасто и божанско!
47. Отворена пита од јагода и брескви: Са врло једноставним пуњењем које се припрема (треба само воће) има врло рустикални изглед, што га чини прелепим за представљање на формалнијем догађају.
48. Јагоде без лактозе од јагоде: и постоји опција за оне који имају интолеранцију на лактозу да! Овај тартлет, направљен од специјалног млечног праха, идеалан је за оне који пате од проблема и за оне који су на рестриктивној дијети и желе укусан десерт.
49. Пита од јагода са пиринча од пиринча: Савршена за јунске и новогодишње празнике, на овај начин можете иновирати презентацију пиринчаног пудинга у овим приликама!
50. Хиљаде листова јагоде: Врло традиционалан десерт, овај француски рецепт је диван! А ако купите готове лиснато пециво, припрема се врло једноставно!
Јагода пиће
Сокови су дивне опције за праћење оброка, једење важних хранљивих састојака и такође помажу у одржавању хидратације у току! А јагода је сјајан савезник за све ове тачке!
1. Сок од наранџе од јагоде: Веома освежавајући и укусан, овај рецепт има посебан мачји скок да овај сок учини невероватним!
2. Сок од папаје јагоде: Измијешан у блендеру, прави се врло брзо и иако није баш чест сок, диван је!
3. Сок од јагоде са чајем од матичњака: Супер слатко, антиоксидативно смирујуће деловање чини савршену комбинацију за јачање имунитета!
4. Смоотхие од јагоде и јабутибе: За оне који желе врло освежавајући рецепт за вруће дане, овај смоотхие је идеалан! Такође је пун витамина и влакана који ће помоћи вашем телу да боље функционише.
5. смоотхие од јагоде и банане: освежавајући, то је комбинација банана и јагода, два воћа који се превише комбинују! И, без шећера!
6. Милксхаке од јагоде и кокоса: Мешавина јагоде и кокоса чини овај рецепт лаганим и укусним! Невероватна комбинација!
7. Јогурт од јагоде са сирупом и комадима: здрав, савршен за вас који желите да напуните свој природни јогурт невероватном аромом јагоде!
Колико невероватних и дивних рецепата, зар не? Постоји много опција за разне пригоде, од десерта за свечније вечере до залогаја у касним поподневним сатима.
Контраиндикације и упозорења о потрошњи
Али на крају крајева, може ли неко нормално конзумирати јагоде? Постоје ли контраиндикације? Нутрициониста Исабела Родригуес разјашњава који су главни проблеми који вас могу спријечити да редовно једете ово воће.
Она истиче да, будући да садржи калцијум оксалат, константно конзумирање јагоде оних склоних бубрежним каменцима може дугорочно бити проблематично. У овом случају је потребна умјереност у потрошњи.
Она такође истиче да је важно бити опрезан око вишка пестицида који се налазе у комерцијално проданом воћу. Према њеним речима, „најбољи начин за проблем је тражити органске јагоде или их посадити код куће“.
Односно, у јагодама можете уживати! Много је предности, а оно што не недостаје су невероватне могућности за конзумацију! Који је од рецепата привукао вашу пажњу? Јавите нам у коментарима!
The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes (Април 2024)
- Храна, фитнес
- 1,230
