здравље
Април 11, 2024
Минута За Читање: 0

7 разлога да се теретана и вежба оставе код куће или у парку

Да ли свакодневно устајете рано и вољни сте да идете у теретану? Одлично! Не треба (и не треба!) Мењати ову навику. Уосталом, редовно вежбање је од суштинске важности за правилно функционисање тела.

Али ако то није ваш случај, а теретана више личи на собу за мучење, можда је дошло време да размислите о томе да усвојите нову рутину вежбања.

Можда сте испробали све како бисте покушали остати мирни у тренингу: спавајте у одјећи за теретану, оставите патике крај кревета, платите цијели семест унапријед? И може се догодити да ништа од тога није утицало на вашу (недостатак) расположења.

Пре него што уопште размислите о одустајању од посла, дајте себи и свом здрављу шансу: Покушајте да изађете у теретану и бавите се физичким активностима код куће или у парку! Погледајте предности:

1. Могуће је вежбати било где

Можда ћете требати купити неке тегове за тренирање код куће, али аеробна вежба може се радити било где, без ослањања на опрему.

Такође прочитајте :? Изгубила сам 17 килограма без глади или вежбања?

Можете, на пример, шетати и трчати парком, па чак и пилатес, јога или плес су добре опције за сагоревање калорија, а да не морате да идете у теретану.

2. Више се нећете упоређивати ако упоредите са другима

Иако су теретане средина у којој треба да се фокусирамо на своје здравље, често је тешко избећи поређење између њихових перформанси и перформанси особе на суседном уређају.

Ова непотребна конкуренција завршава обесхрабрујуће почетнике, који природно имају слабији учинак. Када вежбате код куће, ваше једино мерило је сам са собом, фокусирајући се на то да будете бољи него јуче.

3. Ослободите се гужве

Осим ако идете у теретану пре 7 ујутро или после 22 часа, прилично је често наћи машине заузете због великог кретања простора. Поред тога што вам је непријатно, губите и време док чекате да користите опрему. Вежбањем код куће или у парку, овај поремећај се завршава.

4. Уштедите време

Чак и ако је теретана са стране вашег посла или куће, на крају губите време да бисте тамо отишли, пресвукли се, истуширали се, поново се пресвукли и вратили се кући.

Прочитајте и: Активности за очување здравља вас и деце

Ако сте већ у окружењу у коме вежбате, изговор? Данас немам времена? нема више лепила: само обуците ципеле и почните.

5. Одвраћајте пажњу мање и зарадите више

Знате: Боравак 2 сата у теретани не значи да ћете радити 2 сата. Да ли је већи део тог времена губио одлазак у трпезу, ћаскање са напола познатим, трачање пића, гледање телевизије?

Све ово скреће пажњу са вашег вежбања и може довести до лоших перформанси или чак повреда, јер не обраћате довољно пажње на своје покрете. Елиминирајући ове дистракције, већа је вероватноћа да се фокусирате само на своју физичку активност и изводите је правилније.

6. Уштедите добар новац

У време кризе не можемо порећи да било која економија рачуна превише на крају месеца.

Ако вам је новац кратак да бисте отишли у теретану, знајте да не морате да седнете. На крају крајева, вјежбање код куће или у парку је бесплатно!

Прочитајте и: Лаки савети и вежбе за излазак из седећег начина живота

7. Упознајте се са природом

Осим што је од суштинске важности за правилно функционисање нашег тела, вежбање пружа и осећај опуштености и благостања, доприносећи нашем менталном здрављу. Али када је теретана стресно окружење уз гласну музику, мноштво огледала и изузетно конкурентне колеге, вежбање може постати извор још веће анксиозности и стреса.

На пример, током вежбања напољу у парку или тргу, да ли ћете доћи у контакт са природом и природном светлошћу, који су одлични за сузбијање симптома свакодневног стреса? и радите много боље од ТВ-а у теретани са титловима, зар не?

Имајте на уму да теретана није једино место на коме можете вежбати. Постоји неколико опција изван овог окружења, а оне могу понудити чак и неке предности, као што сте видели.

Међутим, то не значи да треба да напустите каријерно усмеравање. Пре него што започнете, урадите медицинску процену и увек имате подршку професионалаца физичког васпитања како бисте избегли повреде, у комбинацији?