5 знакова да вам недостаје витамин Д

Десетљећима се мало чуло о важности витамина Д, а многи здравствени радници вјеровали су да је он важан само за одржавање здравих зуба и костију.

Међутим, напредак науке у последњим годинама ставио је овај витамин у средиште пажње, истичући његове важне функције у спречавању и чак лечењу неких болести.

Андре В. Ф. Францо, творац витамина Д? Бразил? непрофитни пројекат едукације људи о важности витамина Д и разумног излагања сунцу - наглашава да је 2010. године тим истраживача са Универзитета у Окфорду у Енглеској показао како Витамин Д делује у интеракцији са људском ДНК. ? Обавили су генетичко секвенцирање креирајући мапу рецептора витамина Д у телу, где су открили да на њега утиче око 10% генома (витамин Д делује у људском телу као хормон, активира и деактивира гене) . Такође су показали да витамин Д има значајан утицај на активност 229 гена повезаних са болешћу, објашњава он.

Због ових налаза, хиљаде студија су истражиле потенцијалну улогу витамина Д у спречавању, чак и лечењу, многих данашњих болести.

Мањак витамина Д

Због тога је недостатак витамина Д постао значајно повезан са неколико проблема, како је нагласио Андре Францо:

• Хроничне болести попут аутоимуних стања попут мултипле склерозе, реуматоидног артритиса и дијабетеса типа 1;
• Разне врсте рака;
• Кардиоваскуларне болести;
• Дијабетес типа 2;
• Неуролошке и психијатријске болести;
• Заразне болести попут респираторних инфекција, упале плућа, отитног медија, инфекције мокраћних путева, грипе, денге, хепатитиса Б, хепатитиса Ц, туберкулозе;
• Нежељени исход трудноће и порођаја;
• Смртност уопште.

Паралелно с тим, многа истраживања показала су да око педесет процената светске популације, због савременог начина живота, пати од свог инвалидитета. Помоћу ових информација можете стећи представу о важности коју има за здравље деце и одраслих и о последицама које може имати њихов хронични инвалидитет ?, додаје Андре Францо.

Симптоми недостатка витамина Д

Андре објашњава да је код већине људи недостатак витамина Д асимптоматски. Међутим, неки симптоми, попут оних наведених ниже, могу бити повезани са овим проблемом:

1. Умор без објашњења
2. Бол у мишићно-коштаном ткиву
3. Мишична слабост
4. Болови у зглобовима
5. Мала отпорност на инфекције

Стога, ако имате било који од ових симптома, исплати се консултовати се са лекаром и разговарати о њему. Најбољи начин да сазнате недостатак витамина Д је да се уради крвни тест који ће измерити ваш ниво витамина Д.

Важне смернице за повећање нивоа витамина Д

Андре Францо објашњава да је конверзија појавом ултраљубичастог светла Б на кожи главни извор витамина Д. "Заправо је сунце одговорно за око 90 посто витамина Д који нам је потребан, остатак долази из исхране", објашњава он.

Што се тиче хране, Андре наводи добре изворе витамина:

• Риба попут лососа, туне и сардине;
• Гљиве;
• Млеко и његови деривати.

Али у погледу сунца, Андре Францо објашњава да, да би се осигурала производња витамина Д, излагање сунцу мора се појавити у тренутку појаве УВБ зрака, што је еквивалентно најјачем сунцу дана. Међутим, ова изложеност треба да буде кратка, у распону од 10 до 20 минута, у зависности од тонуса коже особе. Да ли то још увек треба радити са што је више могуће изложене коже? барем руке и ноге? И без употребе крема за сунчање?

Андре такође истиче да старији људи теже синтетишу витамин Д од сунчеве светлости. ? Гојазни, тамнопути појединци, пушачи или људи који су лишени свакодневног излагања сунцу? из професионалних или других разлога? су у већем ризику од недостатка витамина Д. За ове случајеве требало би размотрити и допуну?

Сада знате важност витамина Д за наше здравље. Вриједно је погледати неке знакове који се могу довести у везу са њеном инвалидношћу и, ако је потребно, разговарати о томе са поузданим лекаром.

The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (Може 2024)