Живот оних који су тек постали мајке није лак. Као да није довољно да се прилагодимо новој рутини и носимо се са мешовитим емоцијама ове нове фазе, мајке су и даље жене. То значи да забринутост за самопоштовање и, посебно, вишак килограма донесених у трудноћи не даје предах.
У овом тренутку, кључ је дубок дах и стрпљење. Нема смисла пуњења и не желите се носити са свиме. Неће се десити баш онако како смо планирали, уосталом, живот је такав. Стога је од суштинског значаја суочити се са свим изненађењима која ће стићи лагано и по могућности шаљиво.
Шта кажете да се добро проводите са бебом и поврх тога, уживате у њима како би сагорели мало калорија? Лична тренерица Царина Росин доноси неколико савета за физичку активност које маме могу да тренирају са својим малишанима. Погледајте:
1. Измислите покрете на отвореном
Сунчање се може уживати у вашој свакодневној шетњи. Не остављајте овај задатак дадиљу! Имајте на уму да је аеробна активност кључна за помоћ у губитку килограма.
Кад је беба старија, не бојте се заронити се главом у игру са њим. • Играјте се улова, скривања и подучавајте друге игре које су биле део вашег детињства. Може ли пола сата играња са вашим дететом сагорјети више калорија него пола сата ходања по тркачкој стази ?, каже Царина.
2. Возите се својим бициклом, ролером и (зашто не?) Скејтом
Ако те предмете немате код куће, посетите паркове који нуде могућност изнајмљивања бицикала. Док је ваше дете још увек мало, изаберите моделе где можете да их понесете или чак и оне са више места, омогућавајући читавој породици да се вози истовремено. Забава је сигурно!
Кад је мало већи, вреди пар вожња: ви на бициклу или роллер-бладе, а он на велотрол. Изаберите сигурно место и уживајте у одличном проводу! Поред губитка калорија, интензивни дан ће натерати малог да потроши сву своју енергију. Гарантује миран ноћни сан (и за њега и за вас).
3. Идите на плажу и завршите на песку
Тачно је да након што жена постане мајка, мир је готов за сунчање током читавог поподнева. Али уместо да цвилите, шта кажете да је искористите у своју корист?
Подигните канте, направите дворце (верујте у потенцијал понављаних чучњева да напуне канту и кренете натраг до песка), играјте се лоптом и ходајте дјетету с водом у поткољеници. Вежбе са меким песком захтевају више физичког напора и последично троше више калорија, према личним.
4. Укључите се у пливање с бебом
Постоји неколико специјалних курсева пливања за маме са малом децом. Пошто напуштају мајчин стомак, предиспониране су бебе да пливају и веома се добро слажу у води. Осим тога, пливање је један од најкомплетнијих спортова вани и може вам бити одличан савезник да тај нежељени стомак брзо изгубите.
Такође, будући да је то активност која укључује и ваше дијете, имат ћете додатну мотивацију да похађа и неће имати оправдања за недостајуће часове, истиче Царина.
5. Спустите се на игралиште
Препустите лијеност на страну и спустите се с малишаном да се игра на игралишту кад год је то могуће. Али не вриједи сједити само гледати: будите дио игре и уживајте у великом кретању, дијелећи добра времена између мајке и дјетета.
Овај савет је доказала Схирлеи Хилгерт, мајка Леа, која има скоро две године, и блог Мацетес де Мае. Да ли је увек забавно за нас и мање калорија за мене?
Red Tea Detox (Може 2024)
- Бебе, фитнес, мршављење
- 1,230
