Колико година бисте волели да живите? Осамдесет? Деведесет? Сто година? Ако су ваши планови за дуговечност подебљани, можда ћете знати да ћете морати да следите неке препоруке за одржавање здравља.
Одржавање рутинске физичке вежбе, држање подаље од пушења, избегавање алкохола и здрава исхрана неке су од навика које бисмо требали вежбати да бисмо повећали наша очекивања.
Чак може бити врло занимљиво обратити пажњу на навике неких популација које обично живе дуже од просека и уносе неке од њих у наш живот.
Зато је вриједно познавати исхрану три заједнице са високим процентом лако током година становника, пуних здравља које треба дати и продати. Сазнајте коју храну једу највише и додајте их данас на свој тањир!
1. Маслачак и сланутак
На удаљеном грчком острву Икариа, 97% становника има преко 70 година? а ретко било ко од њих показује знаке деменције. Тамо су врло честа храна маслачак који се једе кухан попут шпината. Ова храна има 10 пута више антиоксиданата од вина и богата је пребиотицима.
Прочитајте и: 10 намирница против старења које бисте требали укључити у своју прехрану
Осим маслачака, Грци на острву Икариа обожавају и сланутак, врло свестрану житарицу која се може јести у облику салата, супа или заменити рижу и пасуљ с времена на време.
2. Пиринач, пасуљ и тортиља
Било који нутрициониста рекао би да једење пиринча, пасуља и тортиље није добра идеја за оне који покушавају смршавити, али чини се да ова комбинација много доприноси дуговечности становника полуострва Ницоиа у Костарики.
Постоји ли један од 250 људи старијих од 100 година, док само један од 4.000 достиже ову оцену у Сједињеним Државама? где би услови живота били наводно бољи.
3. Еденски врт
Сат времена од Лос Анђелеса у Калифорнији, град је Лома Линда, где скоро половина становника припада адвентистичкој цркви седмог дана. Већина чланова цркве не једе месо и рибу, а они живе. држите се даље од цигарета и алкохола. И то изгледа вреди, јер обично живе 10 година дуже од остатка становништва у земљи.
У Лома Линди, здрава исхрана је део правила религије, а мени који конзумирају њени становници инспирисан је библијским рајским вртом. Дакле, њихова исхрана се састоји пре свега од пасуља, орашастих плодова, каше, хлеба од пуног пшенице и сојиног млека.
Прочитајте и: 11 намирница за спречавање остеопорозе
Становници Лома Линде такође желе да пију шест до осам чаша воде дневно, као што је препоручила једна од оснивача религије, Еллен Г. Вхите, пре више од 150 година. Поред тога, они су увек у покрету и често иду у шетњу.
Наравно да генетика такође много рачуна за очекивани век живота популације, али, као што видите, није толико тешко уградити неке од ових намирница које обећавају живот у ваш тањур, зар не?
Why Japanese Live So Long ★ ONLY in JAPAN (Април 2024)
- Храна
- 1,230
