Са толико ужитака и разноликости јела током празника заиста је тешко контролирати храну. Избјегавање дијета на дружењима у компанијама, дружење с пријатељима и окупљање породице могу бити природни с доласком Божића и Нове године. Али такође је могуће правилно и здраво јести на овим забавама.
У ово доба године плодови добијају заслужени изглед и увек су укусни. Грожђе, крушке, лубенице, па чак и јабуке су веома добродошле и уравнотежују ваш мени. Конзумирање њих током прослава доноси небројене користи људском телу и додатно заслађује ваше укусне пупољке.
Лазање, традиционална резина и друга јела могу се јести, али у умереном облику. Једите мале количине као да сте на дегустацији. На тај начин можете појести мало свега. Нутриционистички техничар Паола Силва објашњава да је потребно улагати у квалитет, а не у количину. • Људи који прате мени оријентисан на лекаре могу конзумирати празничну храну, али у умереном облику. Нема претеривања са соли или шећером. Морате појести мало, само да убијете порив ?, каже он.
Салате су такође добродошле на забавама. ? Различите опције салате не могу пропустити. Одлична опција је традиционална салата од салата са кришкама парадајза, белим сиром и ориганом. Зачин са маслиновим уљем је такође добар за здравље и јелу доноси укусан окус ?, указује Паола.
Баш као и уобичајених дана, не смете прескочити оброке и јести најмање свака 2 сата. • Ако једете добро током доручка, ручка и поподне, осећате се мало гладно ноћу. У интервалима, једите воће, на пример грожђе, на пример ?, предлаже технику.
Избегавајте алкохолна пића. Замените природним соковима који су сладолед, укусни. Осим што добро делују на ваше здравље, сокови су одлична опција у ово доба године. Ананас, лубеница, јагода и наранџа могу се јести без страха ?, каже Паола.
Такође одложите месо са високим удјелом масноће и једите и сушено воће. • Преферирајте перад и одлучите се за роштиљ. Поред тога што је укусно, здравије је и од пржења. Наведено је и сушено воће. Кестени и грожђице су укусни и добри за здравље ?, указује на технику у исхрани.
Слаткиши? Шта кажете на јелло или чак воћну салату? • Желатине су врло освежавајуће и одличне су за оне на дијети. Да бисте засладили забаву, воћне салате можете јести без страха. Али пазите: ништа пуно шећера !?, води Паола.
Као и осталих дана, избегавајте конзервирану храну, веома зачињену храну, јаке сиреве попут цхеддара и проволона, мајонезе, соде. Једна ствар која код већине људи пролази незапажено је замена соса од лазање за природни парадајз. Поред тога што је много укуснији, да ли је здравији од готовог ?, подучава технику.
Обавезно урадите физичке вежбе. Чак и ако немате времена и организујете припреме за забаву, много шетајте напољу, чак и недалеко од куће. „Ако не можете да идете у теретану ових дана, не заборавите да шетате или трчите по парку. Важно је да се ослободите напетости и сагорите калорије које сте стекли ових дана ?, сугерише Паола.
Након празника, вратите се у уобичајени мени. • За време прославе, не одступите у потпуности од исхране. Једите умјерено и у малим порцијама било коју храну коју желите. Након одмора, вратити се на лекарски мени?
Кампања: Здрава храна - Еднаш се живее (Може 2024)
- Храна
- 1,230
