Из овога нема излаза: оно што једемо директно утиче на здравље организма и једење је важно у сваком тренутку нашег живота и о њему би требало увек водити рачуна. Међутим, када смо болесни, пажњу и бригу треба повећати. На крају крајева, неке намирнице имају моћ да поврате наше здравље.
"Здрава прехрана јача имунолошки систем: чак и када је појединац већ погођен болешћу, за њу је критично да се брже опорави и да спречи напредовање болести," објашњава Алице Амарал, специјалиста из области исхране.
Одабир намирница за прављење јела не значи само познавање најбољих ставки јеловника. Знајући шта треба избегавати важан је део процеса, јер многа уобичајена свакодневна храна садрже штетне компоненте које могу успорити опоравак или чак погоршати стање.
Иако дијета није искључиво одговорна за здравље тела, сазнање о својствима сваке хране и разумевање које врсте хранљивих материја су потребне за обнављање здравља могу бити од велике помоћи. Иако неке болести захтевају да се лекар закаже за најбољу исхрану, најчешће болести попут грипе и гастроинтестиналних проблема могу се побољшати једноставним, једноставним саветима исхране. Погледајте!
Храна са хладном и грипом
Када је у питању грип, прво што вам падне на памет је дијета витамина Ц. А, према др Алице, ово није мит. "Витамин Ц не лечи грип, али је одлична превентивна намирница и ублажава неке симптоме грипа (цурење из носа, нелагодност)", објашњава нутрициониста.
Прочитајте и: Здрава прехрана: навике и рецепти за бољи живот
Али храна није битна само због витамина Ц: Прополис је такође веома корисна намирница у овој фази. Богат је биофлавоноидима, аминокиселинама и витаминима; је моћна антиоксидантна храна са антибиотским деловањем, што је моћан савезник у борби против грипа?
Да ли су осим витамина Ц и прополиса, у случају симптома грипа, неке хранљиве материје неопходне за опоравак тела и јачање имунолошког система? То је случај са витамином А и цинком. Противупални и антиоксидативни састојци, попут флавоноида, такође су добар избор.
Такође, ако сте већ на дијети, ово је време да преиспитате шта ћете јести. У овом тренутку морате уложити у храну коју једете лако без бриге о количини потрошених калорија. Како се тијело бори против прехладе, да ли је вријеме да се одрекне врло рестриктивне прехране? Инструира Мохамад Баракат, ендокринолог који се специјализирао за метаболизам, физиологију вјежбања и квалитету живота.
Погледајте најбоље и најгоре намирнице за вашу исхрану у периодима грипа.
Најбоља храна
- Авокадо;
- Бундева;
- Ацерола;
- Кокосова вода;
- Ватерцресс
- Броколи;
- Цасхевс;
- Бело месо;
- Кестени;
- Лук;
- Шаргарепа;
- Зелени чај;
- Кале;
- Спанаћ;
- Пасуљ;
- Сушено воће;
- Сланутак;
- Наранџаста;
- Сочива;
- Лимун;
- Манго;
- Ораси;
- Остриге;
- Зелена и црвена паприка;
- Прополис;
- Парадајз;
- Пинк грожђе;
- Поврће уопште.
Најгора храна
- Алкохолна пића;
- Пржена храна;
- Масноће;
- Глутен
Храна у случају гастроинтестиналних проблема
Када је проблем желудачна болест, брига о храни неопходна је за опоравак. Поред обраћања пажње на хидратацију, потребно је конзумирати влакна, витамине и минерале.
Једна од најбољих намирница у овом случају је лимун. „Лимун је, супротно увријеженом мишљењу, одлична намирница коју једу људи са гастроинтестиналним проблемима. Појачава алкалност крви и тонира јетру. Да ли је то пречишћивач пар екцелленце, који детоксицира организам ?, коментира Алице Амарал.
Поред тога, важно је избегавати и неке намирнице за опоравак здравља тела. Све што се прерађује и прерађује треба искључити, на пример због вишка натријума, адитива, боја и конзерванса који иритирају гастричну и цревну слузницу.
"Морате избегавати сирову и веома масну храну, и увек одржавати хидратацију, водом и кокосовим воћем, никако соковима или изотоничним", додаје Мохамад Баракат.
Погледајте намирнице које треба конзумирати и избегавати у случају гастроинтестиналних болести:
Најбоља храна
- Кокосова вода;
- Банана;
- Кромпир;
- Шаргарепа;
- Лимун;
- Воће, поврће и поврће уопште.
Најгора храна
- Индустријски крекери;
- Глутен;
- Кобасица;
- Мортадела;
- Нуггетс;
- Паприке;
- Шунка;
- Безалкохолна пића;
- Салами;
- Кобасица;
- Кутија сок;
- Индустријске зачине.
7 савета за добро јело када сте болесни
• Важно је јести правилно и уравнотежено током целог живота како бисте спречили појаву болести. Ако се то није десило и болест се покренула, потражите лекара нутролога који ће вас правилно упутити у вези са вашим нутритивним потребама и помоћи вам у процесу ремисије ових болести, саветује нутриционисткиња Алице Амарал.
Осим специфичне дијететске помоћи за сваку врсту болести, у већини случајева могу се усвојити и неки савети који се односе на здравствени опоравак тела. Погледајте:
1. Избегавајте храну која садржи глутен
Да ли је уопште, да ли је избегавање глутенске хране добар корак за побољшање болести? чак и ако нисте алергични на компоненту. "Глутен формира лепак у цревима, спречавајући адекватну апсорпцију хранљивих састојака и узрокујући пад имуног система", објашњава доктор.
2. Избегавајте алкохолна пића
Алкохол омета имуни систем и може на крају погоршати симптоме. Поред тога, може да неутралише или негативно реагује на лек који се узима.
3. Останите добро хидрирани
Да ли је ово важан савет када сте здрави и болесни? посебно у случају грипа. "Влажење је критично у било којој животној фази, а када имате грип, хидратација је веома важна за чишћење слузокоже и исушивање секрета", сећа се др Алице.
4. Помирите прехрану са другим здравим навикама
Запамтите да клађење свих чипса на храну није довољно да би вам гарантовало добро! Здравље је одраз одржавања других фактора, заједно са исхраном. Да ли вам је потребан здрав стил живота са контролом стреса, физичком активношћу и мирним спавањем ?, коментарише Мохамад Баракат.
5. Не конзумирајте кобасице
Уграђена храна, попут кобасице, веома је штетна за организам. • Инлеји садрже много адитива, конзерванса и боја, међу којима је нитрат. Хемија ових намирница није позната нашем пробавном систему и може за њу учинити врло лоше, преоптерећујући јетру и надражујући гастричну слузницу? Упозорава Алице Амарал.
6. Избегавајте соду
Не постоји ниједан једини разлог за пиће сода. Нема хранљивих састојака, дехидрира, садржи велику количину шећера и натријума, истиче нутрициониста. Поред тога, сода може узроковати нелагодност у трбуху и повећати производњу желудачног сока, што доводи до могућих болести желуца.
7. Дајте предност органској храни
"Када се боримо против неког ризика од болести, исхрана би требало да буде у потпуности фокусирана на то, зато имајте на уму органску храну, која је најкориснија", додаје др Баракат.
Савети могу увелико допринети одржавању и враћању здравља вашег тела. Међутим, увек се сетите да су случајеви и симптоми различити и да се разликују од појединца до појединца. Стога, ако имате сумње, најбоље је да се консултујете са лекаром и истражите своје стање одвојено.
Физика био резонанце (Април 2024)
- Храна
- 1,230
