Љето је сезона за уживање у топлини на плажи и сунчању како би се постигла препланула кожа. Али ако сте се опуштали током читаве године и сада вас је срамота да носите бикини, јер вас та бучна маст трбуха смета и спречава вас да уживате у врућим данима, још увек имате времена да то решите.
Да бисте имали увек добро тело, требате да следите уравнотежену исхрану не само месецима или недељама пре одмора, већ током целе године. Поред дијета, морате вежбати да бисте постигли одличне резултате, још боље ако се они могу радити било где, а да не одвојите превише времена. Напокон, ужурбан распоред је једна од главних препрека за оне који желе водити здравији живот.
Међу могућностима вежбања код куће, скакање је идеалан начин да почнете вежбати сваки дан и губите масноћу у трбуху. То је једноставна физичка активност у концепту којој није потребно праћење додатне опреме и свако може да вежба.
Вежбе скакања спадају у категорију аеробних вежби јер је њихова карактеристика дуготрајна и ниског интензитета, што је одлично за губитак трбуха.
Предност играња дизалица је у томе што ова једноставна вежба може заменити опрему као што су бицикл и стаза. Добра размена за оне који не воле теретану или немају опрему за теретану код куће.
Да напорно радите трбух и да се ослободите ручке једном заувек физичким активностима, испреплетајте скакаче с активностима мишићне издржљивости. Минут прескакања једне активности у другу током највише три сеансе је већ неопходан за вежбање трбуха.
Како правилно жонглирати
Скакање укључује синхронизоване покрете руку и ногу. За почетак вјежбе морате бити на равној површини и имати исправну кичму. Са ногама заједно и испруженим држите ноге под углом од 90 степени. Савијте колена и лагано их испружите да бисте дали замах вашем телу. Избегавајте претеривање нагона да не бисте убрзали толико на почетку активности.
Урадите синхронизовано кретање "отварање и затварање" руку и ногу који отварају лук паралелан уздужном правцу тела, тако да се дланови сусрећу изнад главе.
Наставите да крећете док не постигнете импулсну брзину. Ако се изгубите усред покрета, зауставите се и наставите са активностима од почетка.
Да бисте осигурали добре резултате, препоручује се вежбање скакања сваког дана у трајању од једне минуте, два до пет сетова, одмарајући између себе 30 секунди. Ако сте нови у физичкој активности, почните са вежбом у малој количини и повећавајте сет како време пролази, или тело може да поднесе.
Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day (Април 2024)
- Фитнесс, изгубите трбух
- 1,230
