Многи су вероватно познати по фрази „иако се нико не може вратити и направити нови почетак, свако може да започне сада и направи нови крај“ од Цхицо Ксавиер. Ова реченица увелике резимира како промене става делују: не постоји начин да се промени прошлост, али оно што је пред нама је отворено поље могућности.
Др Јо Фурлан, истраживач понашања у неуронауци и први тренер понашања у Бразилу, објашњава да је промена у мишљењу која генерише промене у личности и ставу у основи последица промена у нашем уверењу. Уосталом, ви сте оно што верујете у оно што јесте. Када стекнете, примените и апсорбујете конструктивна уверења, ви стварате основу за израду позитивних мисли. Али, према доктору, промена уверења није тако једноставна, што би понашање понашања или размишљања учинило великим изазовом.
Често људи на крају бојкотирају без да су то схватили, прибегавајући бескорисним ставовима или бјежећи од промјена. Истраживач истиче да се то дешава зато што је то једноставна реч "промена". Да ли је то застрашујуће за већину људи? У исто време, ова потешкоћа у процесу промена може произаћи, према Фурлану, из „неефикасности или неефикасности технике која се користи за разбијање ограничавајућег уверења? онај који ствара негативно понашање и треба га заменити позитивним веровањем.
За доктора, најважније и најутицајније промене у нечијем животу би биле преузимање одговорности за сопствени избор, постајање проактивно (предвиђање, а не реаговање) и тренирање асертивности, јер? Процес комуникације? На основу асертивности тежи уклањању буке и неспоразума ?. Међутим, набројали смо 25 малих ствари које треба урадити у свакодневном животу које вам могу увелике помоћи да дођете до дубљих промена и донесете унутрашње задовољство које тражите:
1. Почните да прихватате више
Прихватите себе безусловно. Али имајте на уму: прихватање себе не значи да игноришете своје недостатке и не покушавате да их исправите. Да ли прихваћање себе значи да се фокусирате на позитивно, чинећи ту страну ваше личности јачом и јачом? што вам помаже у развоју ваших квалитета и превазилажењу недостатака.
Такође прочитајте: 5 негативних мисли које могу наштетити вашој срећи
2. Почните више да волите своје тело
Савршенства су само несавршености јер их је друштво или ви тако дефинисали. Промјена начина на који их гледате чини вас бригом за своје тијело здравијим, што ће имати далеко позитивније посљедице него ако бисте живјели да бисте се уклопили у шаре. Такође, ако сада не волите себе, мало је вероватно да ћете се касније заволети, чак и ако добијете "савршено" тело. Дакле, није битно да ли мислите да вам треба дијета или имате неколико додатних бора: понашајте се као да сте најлепша и изванредна особа на земљи.
3. Почните да се боље бринете о свом здрављу
Не зато да бисте изгледали лепше, већ да бисте се осећали изузетно угодно живећи у сопственом телу, јер ако не водите рачуна о свом телу, како ћете уживати у плодовима свих послова које обављате током живота? Вежбајте, редовно се обратите лекару, брините о зубима, коси и менталном здрављу. Брига о себи, као и подучавање много о дисциплини, такође је одлична за емоционалну равнотежу.
4. Почните да прихватате да није све савршено.
Морамо прихватити да су ствари и људи такви какви јесу, са грешкама и несавршеностима чија је промена далеко изнад њихових способности. То не значи да нећете поступити како бисте ствари побољшали, али прихватање да је најбоље могуће понекад је далеко од онога што сматрате савршеним. Али то је најбоље могуће.
5. Започните трговинску конкуренцију с другима због конкуренције с вама
Узимање инспирације од других може вас гурнути напред, али жеља да будете бољи од других вас води даље од њих, и свака особа има свој живот тако да, чак и ако се исто потруде, резултат могу бити различити (а обично јесу). Зато уместо да се поредите са другим људима, упоредите себе са старом верзијом себе и увек будите бољи него што сте некада били.
6. Почните да будете истински ви
Када су у питању инспирације других људи, морате бити веома опрезни.Инспирација треба да служи тражењу најбољег у другима који ће вам помоћи да се побољшате; Никада не треба да покушавате да постанете неко други, без обзира колико дивна особа којој се дивите. Ви сте и такође имате много невероватних ствари које можете понудити. Будите најбољи што можете бити, али будите потпуно ви.
Прочитајте и: 10 битних ставова за бољи живот
7. Почните да анализирате себе
Будите искрени према себи шта је добро и шта треба променити. Ова врста самоанализе вам помаже да схватите у какво понашање или промену понашања треба да уложите, у шта желите да достигнете и какву особу желите да будете. Запитајте се: шта делује на моје понашање? А шта не ради?
Самоанализа вам такође помаже да боље схватите какву поруку преносите, својим речима, изразима, начином свог понашања, тако да мало разумете зашто други поступају са вама као према вама. ? топло, хладно, са већим или мањим поштовањем итд. Знајући ко сте и за шта вам се чини да је много лакше спојити ове две ствари тако да вас људи разумеју ко сте у ствари.
8. Почните да се суочавате са својим проблемима
Нико не зна твоје проблеме боље од тебе. Слично томе, никоме није боље да се бави и решава их. Када проблем некога задеси, први став је обично бјежање од њега или га покушати гурнути неком другом да га ријеши. Али то је ваш проблем и он неће отићи док се не суочите са њим и не пошаљете га. Али запамтите, не требате га се изненада решити: сваки мали напор за решавање проблема се рачуна, и на крају, када то најмање замислите, проблем који вас је толико мучио неће ни постојати!
9. Почните да верујете у свој потенцијал
Ако ваш ум мисли да може нешто учинити, то ће учинити много лакше. Зато се каже да вера уклања планине: веровање вас креће од жеље за акцијом, а акција вам доноси оно што желите. Ако верујете да сте способни, учинићете много више да будете у могућности, и решићете проблеме које, ако сте мислили негативно, никада не бисте могли учинити. И то не може да поверујеш да контролишеш све што ти се догоди, већ да ти сигурност омогући позитивније реаговање на ситуације, имајући боље резултате чак и у кризним ситуацијама.
10. Почните да будете толерантни према себи и учите се на својим грешкама.
Како само веровање у себе није довољно, ствари неће увек ићи онако како су планирали и нећете увек прикупити сво знање и средства за остварење планова. Кад се то догоди, немојте се превише кривити. Имајте исту толеранцију према себи као и дете или пријатељ који је погрешио. Ова толеранција ће помоћи новом подухвату много више од самоисцењивања јер прво не поправе ствари. Ако то није успјело, пронађите начине да сљедећи пут повећате своје шансе за успјех.
Прочитајте и: 10 савета за позитиван став у везама
Поред тога, од пресудног је значаја да саме грешке служе као извор: служе драгоценом учењу о ономе што се не сме учинити ако га можете користити на правилан начин. Запамтите да свако дете кад учи да хода или говори пропада, промашује и управо те грешке га чине исправним. Волите своје грешке, оне су део вашег успеха.
11. Почните да живите садашњост
Планирање је веома важна ствар како у професионалном тако и у личном животу. Али након што планови буду спремни, будућност је потребно оставити на свом месту и фокусирати се на садашњост. Пут којим ћете кренути ка будућности можда има много препрека, а ако само зурите у хоризонт, можете се спотакнути више пута, па чак и не стићи тамо. Зато уживајте и уживајте у шетњи, тренутном тренутку. Кад стигнете где желите, имат ћете довољно времена за уживање у њој. Усредсредите се на уживање у тренутку у којем сада живите.
12. Започните користити друштвене мреже заувек
Ако би људи мислили да је друштвено умрежавање велика соба за састанке, вероватно не би радили много тога што раде. Нереалан утисак интернета чини да се не схвати колико је озбиљно и стварно оно што се тамо дешава. Анализирајте шта радите на мрежи. Да ли бисте исто радили на састанку са пријатељима, разговарали о истим темама, делили исте информације? Избегавајте притужбе и нападе на друге људе. Увек запамтите да без обзира колико контаката имате, на Интернету постајете доносиоц мишљења, и то треба обавити одговорно.Мислите да сваки пост и дељење које направите може вам помоћи да промените свет у неком другом правцу, у ком правцу бисте желели да свет крене?
13. Почните бити оптимисти
Бити оптимист није сањар. Бити оптимистичан значи веровати да вам данашњи наступ може донети добре ствари у будућности. Ако не верујете да би ваш поклон у будућности могао да донесе неки добар плод, песимистични сте и такав став вас спречава да летите све више и више.
Али ако сте песимиста, не очајавајте: оптимизам је нешто што учите из праксе и пуно посвећености. Кад ствари постану тешке, станите, дишите и покушајте да пронађете мало светлости које би вас могло водити, неку могућу позитивну последицу у будућности за оно што се догађа сада. Временом ће оптимизам постати навика која ће вам помоћи да прилагодите свој емоционални компас и рећи вам шта је следећи корак.
Прочитајте и: 8 ставова које бисте требали избегавати на Фацебооку
14. Почните да прегледавате своја веровања
Не брините, промена уверења није ствар ваше религије. Промена ваших уверења односи се на сваку малу истину у коју сте увек веровали и која може доћи на пут ка вашим циљевима. Ако су те натерали да верујеш да ниси у стању да достигнеш одређени положај, посао, знање, али желиш да досегнеш, промениш своје уверење, кренеш, схватиш. Ако сте увек чули да жене не могу имати професију, а ви сте жена која жели да има ту професију, урадите онако како је препоручила глумица Емма Ватсон на свом Твиттер налогу? имају ову професију.
15. Почните да процењујете шта имате
Људи увек једни другима кажу да је „најважнија ствар пут, а не долазак“, али то не чине увек тако. Оно што сте већ постигли је важно и треба га ценити без обзира да ли постоје људи који поседују више од тога. Ако не цените оно што већ имате, кад дођете тамо где желите, то неће ни задовољити вас. Навика да желите нешто далеко биће толико прожимана да ће оно што је изгледало добро кад сте га видели издалека, када сте га постигли, изгледати једноставно као оно што сте већ имали.
16. Почните да се бринете о својим пријатељствима
Ваша најближа пријатељства су подршка у свим животним тешкоћама. Они су, како кажу, "породица коју особа одабере". Такође, пријатељи имају велики утицај на то што можете или не можете да постигнете. Ако имате пријатеље који вас цене и охрабрују, много вам је лакше вјеровати да сте способни. Једнако тако, ваше охрабрење чини да ваши пријатељи постигну многе ствари.
17. Почните да преузимате одговорност за свој живот и своју срећу
Чак и ако вам падне на памет да сте се понашали само на одређени начин, јер вам је та особа саветовала, да ли је коначна одлука увек ваша? и требало би бити. Само ви заиста можете дефинисати шта је најбоље за ваш живот, чак и ако се чини да лош осећај неуспеха ублажава када кривњу можете пребацити на неког другог. Али, радити само на туђим одлукама је потчињавање, значи, пустити некога ко не мисли попут вас, не познаје ваше страхове или жеље, да одређује судбину вашег живота, и то вас никада неће довести тамо где сањате.
Дакле, све одлуке у вашем животу требале би бити на вашој одговорности, посебно оне које се односе на вашу срећу. Не можете очекивати да вас неко други усрећи јер срећа је нечије стање ума, рођено из начина на који неко разуме и тумачи живот око себе. Ваша срећа зависи искључиво од вас.
18. Почните да будите искренији (према себи и према другима) како се осећате
Ако сте тужни или депресивни, дајте си времена за опоравак. Ако је неко учинио нешто што вас наудило, отворено разговарајте с њима. Ствари су много једноставније када поштујете сопствену бол, отварајући могућност дијалога или размишљања о стварима које вам не чине добро.
19. Почните да ослобађате простор у вашем уму како бисте научили нове ствари.
Учење нових ствари одржава ум и креће се. Али да би се то догодило, потребно је ослободити се „менталног отпада“: непотребних брига и активности које много окупирају ваш ум, а да не доносе никакве користи. На пример, ако на телевизији гледате све сапунице, покушате да се одрекнете једног или два сата како бисте научили нову активност, осећаћете се много самопоузданије и срећније.
20. Почните да помажете више
Побрините се за људе до којих вам је стало. Научите их ствари које не знају. Помозите странцима када се укаже прилика. Љубазност гаји љубазност, а ако желите живети у бољем свету, морате почети тако што ћете променити сопствене ставове.Као што су ваши родитељи вероватно рекли, не због тога што сви чине нешто погрешно та ствар постаје тачна. И није због тога што мало њих ради како треба, већ се испостави да није у реду. Увек будите модел онога што желите да сви људи на свету буду.
21. Почните да опраштате више (себи и другима)
Целог живота ћете бити повређени. Остали људи ће вас повредити. И док је бол потпуно нормална, продужавање бола и огорчености због тог бола је потпуно факултативно. Опростите себи, јер сигурно нисте мислили да се повредите. И опростите другима, јер замерка коју држите само вас удара. Ако можете да разговарате са особом која вас је повредила и ако мислите да ће вам то помоћи да преболите то, учините то. Али ако не постоји могућност дијалога, нема користи задржавање бола, дубоко удахните, опростите, склоните га из ума и крените даље!
22. Почните давати оно што вам не треба
Постоје две главне користи од донирања ствари. Прво је помоћи људима који ће примити вашу донацију? можда неће моћи добити оно што дате, а сигурно ће вам бити захвални за вашу акцију. Друга предност је та што се одавањем онога што вам више не треба или онога што више не одговара вашем начину живота, одвојите од прошлости која вам више не служи и тиме направите простор за нова искуства и искуства. нове могућности.
Да бисте донирали, могућности су многе. Можете на време даровати одређеној особи или старе ствари однијети у добротворне сврхе. Можда болница, верска установа, амбуланта за опоравак, азил? Да ли волите животиње? Невладиним организацијама су увек потребне донације за постављање базара и прикупљање средстава за одржавање склоништа.
23. Почивајте по потреби
Дајте себи слободу да се одморите када је умор превелик. Рад до исцрпљености мало је вјероватно да вас одведе тамо гдје желите, заправо одмор, тренутак тишине и размишљања може вам очистити ум и омогућити вам да смислите нове идеје и рјешења о којима раније нисте размишљали. Научите боље дисати, медитирати, опустити се. Имајте сво време. Користи ће сигурно бити небројене.
24. Почните да чујете свој унутрашњи глас
У свакодневном животу је врло често покретање аутопилота и прелазак из једне активности у другу без превише размишљања. У међувремену, на крају игноришете сигнале које вам ум и тело шаљу, а то није позитивно. Зато је важно да не занемарите своје емоције, воље или осећај да нешто недостаје. То је ваша подсвијест која вам указује на нешто што желите, али још нисте схватили.
25. Почните давати шансу чак и својим најлуђим сновима
Ако не покушате, никада нећете знати може ли се остварити сан или не. Зато дајте шансу својим сновима. Ако га достигнете, биће дивно. Ако то не урадите, сигурно ћете научити многе ствари у том процесу. Нема таквог става.
Последњи савет
Једном када видите списак толико позитивних ставова који вам могу помоћи, можда ћете се осећати мало тужно ако још ниједан од ових ставова нисте унели у свој живот. Али не будите тужни: сада је увек најбоље време за почетак. Полако идите својим темпом. Изаберите тему и почните да вежбате. Када постигнете добре резултате, пређите на другу тему, и другу, и другу. Након неког времена, чак ће и започињање нових навика бити лакше. Бићете толико пријатни због промене да вас више неће уплашити, и додајући у ову своју интуицију додаћете многе, многе друге теме.
Срећно путовање!
50 DIFFERENT PUSH UP VARIATIONS (Април 2024)
- Веллнесс, Дан жена
- 1,230
