Избегавајте грицкалице између главних оброка

Ништа попут започињања дневног једења и доброг доручка како препоручују нутриционисти, није идеално за почетак свакодневног путовања. На овај начин можемо доћи до закључка да је исправно извести то оброци у одговарајуће време и порције, тако да нећемо цекати цео дан. Када једемо фракцијски? свака три сата? Навикли смо да једемо у одређено време и тако избегнемо компулзивно или непримерено једење.

У потрази за губитком тежине често се фокусирамо на ограничење исхране, и не тражимо увек помоћ квалификованих стручњака који би нам помогли да постигнемо своје циљеве. То је зато што развијамо заблуде о томе како треба да једемо, следећи фад дијету, копирање менија пријатеља или неког часописа. У другим случајевима од неких људи чујемо следећу реченицу:?Али не једем скоро ништа, требате видети како стављам мало хране на тањир ?.

Да ли је то прави пут? Да ли сте икада престали да мислите шта није у реду? Да ли оно што једете задовољава ваше потребе?


Прво, важно је престати и размишљати о тежини коју накупљамо, вишку који једемо и не трошимо, или чак нездравим изборима које доносимо током дана, због чега мислимо да нешто није у реду, а нама треба преиспитати ову ситуацију.

Када не једемо порције хране које су потребне да наше тело добро функционише, заостајемо и током дана смо склони жвакати неке грицкалице у покушају да преваримо глад која долази. Ако је то ваш проблем, ништа боље од добрих нутритивних смерница за решавање овог проблема.

Међутим, велика већина људи који траже његу кажу да се поред хране коју прате, осећају анксиозност, често у невољи због ситуација у свом животу које нису у реду и траже храну као начин да контролишу оно што осећају. Кад се то догоди, важно је психотерапију потражити као начин да откријете који емоционални окидачи доводе до конзумирања времена, чак и малих порција, јер ће то изазвати пораст килограма који ће застрашити у тренутку кад проверите равнотежу. приказана разлика

Неколико занимљивих савета за решавање ових ситуација:

  • Увек имајте храну која је здрава и са мало калорија;
  • Једите за своју глад, а не за жељом да једете, јер је велика разлика у ова два аспекта;
  • Удахните неколико дубоко и размислите о томе шта осећате пре него што нападнете залогај;
  • Потражите помоћ од стручњака из те области како се правилно једе;
  • Израда часописа о храни и емоцијама може идентификовати шта сте уносили, количине, квалитет, а такође и оно што сте осећали у одређено доба дана, што ће вам помоћи у само-перцепцији вашег понашања;
  • Пијте воду;
  • Бавите се активностима које вам пружају задовољство, замагљивање хране као јединог извора задовољства.

DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Јули 2021)


  • Дијета, фитнес, дијета, губитак тежине
  • 1,230