Већ знате да бисте требали јести више поврћа, вјежбати, остати у контакту с природом и бити блиски онима које волите. Али усред нашег свакодневног свакодневног живота, понекад све то одложимо у име посла и других обавеза.
Али какав је смисао имати продуктивност горе ако сте увијек исцрпљени и незадовољни? Да бисте успоставили равнотежу између обавеза и квалитета живота, можете усвојити неке од ових корисних навика за тело, ум и личне односе:
Навика је имати здраво тело
Веома је тешко осећати се спремним за свакодневне активности ако ваше тело не ради како треба. Поред тога, чак и фактори попут недостатка витамина и физичке неактивности ометају наше психичко благостање, па је брига о телу први корак ка добром квалитету живота. Зато покушајте да ове навике примените у праксу:
1. Имајте полуготове опције у замрзивачу
То могу бити једноставне опције као што је поврће кисело поврће, мршав протеин и супе које се брзо припремају у напорним данима.
2. Нису вазне само калорије
Уместо да размишљате само о том броју, усредсредите се на састављање више и живописнијих јела.
Прочитајте и: 10 Иоутубе канала да бисте вежбали и научили плесати код куће
3. Знајте ограничења вашег тела током вежбања
Одржавање сталног преоптерећења у тренингу повећава ризик од повреда и чак може ометати губитак тежине.
4. Покушајте са различитим физичким активностима него иначе
Плес, тимски спортови или јога су такође одличне опције за јоггинг.
5. Једите мање црвеног меса
Повезана је с појавом срчаних болести и неких карцинома. Због тога је вредно смањити потрошњу ове хране и давати предност птицама и рибама.
6. Купите веома велику боцу за вишекратну употребу?
? и држите га на столу. Поставите циљеве као што су узимање целе боце једном ујутро и једном поподне, осигуравајући дневни унос 2 литре воде.
Навика је имати здрав ум
Осјећај добро за себе такође је део доброг квалитета живота. Ево неколико навика које можете усвојити да бисте одржали здрав ум:
Прочитајте и: 13 савета за здрав живот без неура
7. Заобиђите!
Поред сагоревања калорија, кретање по тијелу обављање послова домаћинства, шетња или било која друга активност смањује анксиозност и стрес.
8.Израдите позитивна очекивања
Очекивање позитивних догађаја може вам повећати ниво среће. Зато наставите да путујете, забављате се, упознајете пријатеље или нешто друго што заиста желите да урадите.
9. Научите нешто ново
Учење нових ствари стимулише мозак и даје нам осећај достигнућа. Зато вриједи похађати курс језика, пиво, сликање или било који други предмет који вас занима.
10. Проведите своје време онима којима је то потребно.
Радити добра дела или волонтирати повећава осећај захвалности и показује нам како можемо да променимо нечији живот.
11. Не узимајте друштвене медије толико озбиљно
Није увек живот из снова? за које видимо да се на неким Инстаграм профилима поклапа са стварношћу, па избегавајте поређења.
Прочитајте и: 15 једноставних савета за избегавање стреса у свакодневном животу
12. Да ли је вредно радити дигитални деток? с времена на време
Ослобађање од нотификација и осећаја хитности које стварају помаже да се побољша наше ментално здравље.
13. Играјте се са својим кућним љубимцем
Живот са кућним љубимцима смањује анксиозност и повећава ниво наше среће.
14. Водите рачуна о сну
Недовољно сна узрокује раздражљивост и погодује депресији. Зато будите сигурни да ћете свако вече спавати од 7 до 9 сати.
Навике за здраве односе
Позитивни односи са породицом, пријатељима и љубавним партнером јачају имунолошки систем и повећавају нам ниво задовољства животом. Ево неколико навика одржавања здравих веза са људима који вам чине добро:
15. Знати опростити
Ако грешка особе коју волите није била толико велика да би заувек прекинули везе, остави болове у прошлости и крените даље.
Прочитајте и: 10 савета за позитиван став у везама
16. Помозите драгим особама
Будите присутни када људима око вас треба помоћ и пружите подршку без да их осуђујете. Успоставите мрежу поверења и подршке између вас.
17. Делите време чишћења са партнером
Уместо да делите домаћи задатак, покушајте то да урадите са партнером.То спречава да неко од вас буде замерљив и још увек чини да се обавезе брже завршавају.
18. Смејте се и забавите се!
Покушајте се забавити и насмејати са породицом, пријатељима и партнером. Добар хумор зближава људе и чини нас срећнијим и опуштенијим;
19. Не заборавите се захвалити
Било да је то са "хвала", мало сећања или другим гестом, увек нека буде похвалан за нешто добро што су ти људи учинили.
20. Дајте предност времену које волите
Не пропустите прилику да прославите живот и будете са људима који су вам највише посебни.
Знамо да није увек лако уклопити све ове навике у наш дневни ред. Међутим, рутина која вам забрањује да се бавите собом како бисте се бринули о себи није одржива: ускоро ћете се исцрпити физички и психички и мораћете предузети драстичније мере како бисте повратили своје добро.
Давање приоритета ономе што је добро за вас, укључујући навике које се односе на ваше тело, ум и односе, омогућиће вам здравији и смисленији живот.
Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro (Април 2024)
- Добробит
- 1,230
