Почетна> иСтоцк
Сок од шаргарепе популаран је посебно због тога што га повезујемо са кожом за сунчање, али вриједи напоменути да његове користи шире и изван тога. То је зато што је шаргарепа богата витаминима и минералима, а предност им је лагано заслађено поврће, које пружа укусне и хранљиве сокове.
Бруно Такатсу (ЦРМ: 145.236), медицински нутролог из Хораиос Аестхетицс? бутична клиника у Сао Паулу?, истиче да је шаргарепа дефинитивно јача када се конзумира у пуном облику, али сок од шаргарепе такође може бити добар савезник за здравље и лепоту. Општи савет је да конзумирате сок без шећера и без напрезања, што помаже очувању његових влакана и хранљивих материја.
Индекс садржаја:
- Рецепти
- Предности
15 рецепата сока од шаргарепе за здравију рутину
Сок од мркве једноставан је за припрему и супер је свестран, што значи да у вријеме припреме можете укључити неколико састојака, што га чини укуснијим и још кориснијим за здравље. Одушевите се неким предлозима.
1. Једноставан сок од шаргарепе
Класичан, једноставан и економичан рецепт. Направите чашу од 300 мл и користићете само шаргарепу, ледену воду и шећер. Проверите количине и како то учинити.
Прочитајте и: 15 рецепата сока од поморанџе освежити се било када
2. Деток сок од шаргарепе
Да бисте направили овај сок, који је одличан за здравље, потребни су вам само шаргарепа, ананас и коморач. Одличан савет чак и за дијете за мршављење, јер је детокс организма веома важан у овом процесу.
3. Сок од мркве са јабуком
Укусна, избалансирана и здрављу пријатна комбинација укуса: шаргарепа, наранџа и јабука. Савет је да засладите сок медом, али ако желите, можете га узети без заслађивања што је такође укусно. Погледајте цео рецепт.
4. Сок од мркве са лимуном
Комбинација не тако популарна као наранџа са шаргарепом, али подједнако укусна и здрава. Поред главних састојака, користићете само воду. Сок пружа ситост и детокс ефекат на организам.
Прочитајте и: Деток сладолед: научите како правити сладолед од теста са зеленим соком
5. Сок од мркве са бресквом
За оне који воле да користе креативност у прављењу сокова, ово је сјајна опција. Такође, ово је одличан сок за спречавање задржавања течности. Погледајте упуте за употребу.
6. Сок од шаргарепе с цвеклом и наранџом
Здрави сок који узима репу, наранџу, свеж першун, шаргарепу и ђумбир. Комбинација репе и наранџе је одлична чак и за борбу против анемије (пошто је репа богата гвожђем, а наранџа олакшава апсорпцију гвожђа у организму). Ево како направити овај сок који је, уосталом, укусан.
7. Сок од мркве са цвеклом и јабуком
Одличан начин да добијете више хранљивих састојака за тело јер је комбинација богата витаминима А, К, Ц, антиоксидансима и бета каротеном. Погледајте рецепт који је веома практичан и укусан.
8. Сок од шаргарепе, наранџе и јабуке
Смјеса која дјелује за баланс укуса које доноси и бројне здравствене користи које нуди. Рецепт је чак одличан начин за убацивање поврћа у дечију дијету.
Прочитајте и: 24 рецепта за зелени сок који ћете додати у свој мени
9. Сок од шаргарепе, поморанџе и ђумбира
Сок од наранџе и мркве никоме није нов, али шта је са додавањем ђумбира овој комбинацији ?! Осим што даје посебан додир укусу, састојак је и противупални и термогени, што је добар савезник у процесу мршављења. Вреди напоменути рецепт.
10. Сок од шаргарепе, наранџе и ананаса
Укусан и задовољавајући сок, добар савет за вруће дане, јер је супер освежавајући, поред тога ананас делује диуретички, помаже у љуштењу, а шаргарепа задржава тен. Погледајте цео рецепт.
11. Сок од шаргарепе, лимуна и наранџе
Сок је укусан колико и хранљив. Потребни су вам само шаргарепа, лимун, поморанџе и коцкице леда. Научите како да се припремите.
12. Сок од шаргарепе, лимуна и першуна
Мрква у комбинацији са лимуном (који је пун витамина Ц) и першун (који је одличан диуретик) формирају одличан сок за подстицање рада бубрега и борбу против задржавања течности. Запишите рецепт који је врло једноставан.
13. Сок од шаргарепе, јабуке, ђумбира и целера
Може се направити у блендеру или центрифуги. Једноставно, овај рецепт даје око 15 оброка, али можете умањити количине и учинити довољно за вас (и ко још треба да пије), уосталом, идеално је конзумирати ову врсту сока чим буде готов. Погледајте упуте за употребу.
14. Сок од шаргарепе, папаје, лимуна, наранџе и ђумбира
Веома задовољавајући сок, укусан и пун здравља! Потребно је приметити да екстракција сока у центрифуги или блендеру не мења количину витамина, али важно је да се сок конзумира одмах након припреме, а не да га оптерећује (ради очувања влакана, свих витамина и минерала).
15. Сок од шаргарепе, шаргарепе, поморанџе и клечка
Другачији сок, супер храњив и укусан. Важан савет је да гоји бобице прво ставите у посуду са мало воде и влажите око 20 минута. Погледајте цео рецепт.
Зашто у свој рутину укључити сок од шаргарепе?
Ако вреди укључити сок од шаргарепе у своју дневну исхрану ?! Сигурно! Испод дајете главне предности овог препарата:
- Богата је бета каротеном, који се претвара у ретинол, један од најчишћих облика витамина А, чудесну супстанцу када је у питању лечење и смањење црвенила и упала, објашњава Такатсу;
- То је савезник лепоте јер помаже помладити, осветлити и умирити кожу;
- Топички (директно на кожи) може помоћи у борби против оштећења од сунца јер садржи фалкаринол, антиоксиданс;
- Има каротене који делују као веома блага крема за сунчање ако се сок локално користи, објашњава нутролог;
- Помаже у природном одржавању тена;
- Повећава имунитет;
- Користан је за здравље ока;
- Помаже у снижавању нивоа холестерола (због присуства калијума).
Већина људи конзумира сок од шаргарепе искључиво зато што верују да помаже у штављењу коже. Такатсу, међутим, истиче да пиће никоме неће оставити више препланулог тена. Али, да, може помоћи људима да имају тамнију кожу стимулишући меланин на здравији начин. Оно што је најважније, излагање сунцу требало би да се ради до 10 сати, и то увек уз употребу крема за сунчање ?, каже он.
Иако је врло користан за здравље, сок од шаргарепе не треба конзумирати претјерано, а у неким је случајевима контраиндицирано. • Када се конзумира у већим количинама, шаргарепа може проузроковати пропадање зуба и жућкаст тон на кожи. Поред тога, може изазвати алергијску реакцију код људи који су алергични на брезу, жалфију, зачине, целер и сродне биљке ?, истиче Такатсу.
За пацијенте са дијабетесом, шаргарепа може смањити ниво шећера у крви ометајући примењене лекове и узрокујући субоптималне нивое. Дакле, ако особа има дијабетес и конзумира велику количину шаргарепе, препоручујем надгледање глукозе у крви ?, закључује нутролог.
Сада знате да је заиста вриједно укључити сок од шаргарепе у своју рутину, али без претјеривања! Користите и злоупотребљавајте своју креативност када додајете нове састојке у сок како се не би разболели укус и, по могућности, пијте без заслађивања и одмах након припреме. Такође се упознајте са укусним рецептима деток чаја.
- Храна
- 1,230
