Вежбање је више него опција, нужност онима који желе да тело правилно функционише. У комбинацији са уравнотеженом исхраном, физичка активност извор је здравијег начина живота, помаже у спречавању здравствених проблема. Али онај ко каже да је лако задржати подстицај за ове активности лаже. Зато водите рачуна о ових 25 начина да останете мотивирани у теретани.
1? Престани се жалити
За Траци Андерсон, лични тренер глумице Гвинетх Палтров, фокусирање на ваше старење или како ваше тело реагује на оно што једете је најбољи начин да схватите зашто заиста треба да наставите са вежбањем.
2? Критички процените себе
Ако себе видите без одеће испред огледала, добићете тачну величину потребе за вежбама. Ако нема ефекта, скочите испред истог огледала? колико твоје тело? То је знак проклизавања које има.
3? Задржите добро расположење
Наравно, постоје сложенији дани за развеселити се од осталих, али ако водите рачуна о свом расположењу, све ће бити једноставније. Покушајте да се ослободите осећаја попут туге и обесхрабрења уколико заиста желите да следите рутину вежбања.
4? Спријатељи се у теретани
Изградња друштвених односа у теретаном вам помаже да не пропустите. Та веза са другим људима вас подстиче да присуствујете, чак и ако је то „да упознате пријатеље“.
5? Објавите свој напредак
Интернет, који би рекао, може бити одличан савезник у физичкој вјежби. На пример, постављање блога, казивање другима како радите, може бити одличан лични мотиватор. Биће то као изазов који се односи на вас саме.
6? Останите код куће
Ако је ваш проблем што одлазите од куће да идете у теретану, покушајте да преокренете ту логику. Бити код куће и радити вјежбе у најприкладније вријеме за вашу рутину може бити занимљиво. Покушајте са вежбањем ДВД-а или туторијала са самог интернета.
7? Нека вас музика одведе
Звучни запис је критичан за физичку активност. Сазнајте која музика вас највише узбуђује и увек имате ЦД или МП3 при руци када је у питању кретање.
8? Договорите се са неким пријатељима
То би могла бити канцеларијска гужва или чак пријатељи викенда. Важно је да када имате "тим", теже се обесхрабрити, јер један стимулише другог. Поред тога, увек постоји мало такмичења међу људима, што додатно погодује рутини.
9? Договорите се са својим дечком
Поред пријатеља и сарадника, имати вашег дечка као партнера може вам бити од велике помоћи. На тај начин можете наплаћивати резултате једни другима и можете упоређивати колико се сваки развијао.
10? Попијте кафу
Шалица кафе ујутру може бити идеалан стимуланс за ваше тело. Пазите само да не претјерате: превелике дозе кофеина такођер штете истом тијелу.
11? Изазовите се
Да бисте повећали време вежбања или брзину којом их вежбате, изазовите себе. Ништа попут предлагања личног рекорда.
12? Размислите о ономе што је већ учињено
Када размишљате о одустајању од вежби, размислите о томе колико времена сте провели радећи их и како бисте их бацали ако бисте се заиста одрекли активности.
Ова листа је делимично уређена из чланка Аллуре Магазина.
CHRIS HERIA - 30 DAY BODY TRANSFORMATION | 2018 (Може 2024)
- Фитнесс, фитнес
- 1,230
