Ако је губитак тежине тешко, задржи тежину Још је теже. Елиминисање вишка килограма је оно што пролази кроз главе десет од десет жена. Али у пракси, чини се да је тешко добити тачну формулу која чини тело витким.
Да бисте постигли овај циљ, неки се кладите на дивље дијете, које често обећавају чудесне ефекте у кратком времену. Они се заправо могу појавити, али нису дуготрајни и резултат тога је на тежини, мршављење масноће, мршављење масноће концертни ефекат.
Да бисте прекинули овај циклус, потребно је да донесете неколико савета који ће вам помоћи да изгубите килограме, а не да добијете више на тежини. Сазнајте сада како да окончам концертински ефекат.
1? Не прескачите доручак
Имати срдачан доручак требало би да буде део свачије рутине. Међутим, недостатак времена и лењост натјерају многе људе да напусте кућу на празан стомак.
Први оброк у дану не прихвата назив доручка. Од последњег оброка, време које проводимо спавајући је дугачак пост. Кад се пробуди, тело почиње да троши енергију и друге хормоне буди осећај глади.
Идеално је јести у року од сат времена од устајања из кревета, потребно је обезбедити више енергије како би имало енергије и тако тело могло да обавља активности током дана. Стога је титула најважнијег оброка доручка дана више него заслужена.
Ако се пробудите без апетита, то може бити зато што се ваш телесни сат још није пробудио или сте превише појели прије спавања. Упркос томе, одлазак из куће без јела није најбоља алтернатива. Пробајте чашу млека, кришку белог сира или поједите воће, то може бити јабука или банана са овсеном кашом.
2? Цаприцхе на тањиру
Диетери не морају (и не би требало) да имају само салату. Да пратите а избалансирана храна, у истом оброку треба да конзумирате протеине, угљене хидрате и масти.
Тако је, без радикалних смањивања угљених хидрата и масти. Уз присуство протеина, угљени хидрати се спорије пробављају и апсорбују. Резултат тога је да је ниво глукозе уједначен, ваше тело има енергију и поново сте гладни.
Идеалан предлог јела је позната комбинација пиринча, пасуља, бифтека и салате. Али пазите: не претјерујте с рижом (довољна је плитка кашика) и конзумирајте увијек мршаво црвено месо.
3? Пијте чај током оброка
Безалкохолна пића садрже шећер и кофеин у формули, састојке који потичу организам да производи адреналин и подиже ниво глукозе у крви. Са воћним соковима, вином и пивом, не разликује се. Ова пића се понашају попут једноставних угљених хидрата у телу и, мада у мањим количинама, такође повећавају глукозу у организму.
Стога је идеал да се уз оброке кладите на воду и чај. Остало савет да окончате концертински ефекат је пити малу шољу безглутенске каше након оброка.
Week 4, continued (Април 2024)
- Храна, дијета, губитак тежине
- 1,230
