Храна која је добра за кожу

Супротно увреженом мишљењу, чувена и традиционална фраза? Јесте ли оно што једете? То је права истина. То је зато што здравље вашег тела и коже у великој мери зависи од хране коју једете свакодневно.

Стога морате удвостручити пажњу и бригу и осигурати да заиста водите рачуна о себи. Ле Барагоссе је донео неке могућности храна која је добра за кожу. Погледајте ово.


Протеини звани колаген и еластин одговорни су за подршку кожи. За то је неопходна конзумација хране богате витаминима А, Ц, бакром и калцијумом. Црвено воће, на пример, одлична је опција коју ћете укључити у свој јеловник, јер је богато витаминима Ц.

Према дерматологињи Лигиа Когос, зелени листови садрже природне лекове против рака. "Купус, броколи, рукола, шпинат и алмеирао, на пример, фаворизују бујну и нормализацију коже, регулисање иритација и дерматитиса", коментари.

Храна богата гвожђем, осим што спречава анемију, чини косу и нокте јачим. "Пасуљ, лећа, црвено месо, као што је јетра, треба јести у комбинацији са воћем богатим витамином Ц, на пример, поморанџом, лимуном, ацеролом и индијским орахом", објашњава дерматолог.


За оне који имају много приштића, нутрициониста такође предлаже конзумирање папаје, шаргарепе, паприке, тиква, јер су идеални за регулисање хроничних иритација. "За оне са врло грубом кожом, уцрном бором и склоностима акнама, препоручују се витамини А", коментарише Лигиа.

Осим што јелу нуде још посебнији додир, екстра дјевичанска маслинова уља имају антиоксидацијску снагу. "Маслиново уље смањује сувоћу коже, побољшава зарастање и помаже упали", каже Лигиа.

У љето, једење парадајза и лубенице помаже у спречавању препланулог тена. „Мрква такође одржава тен коже, као и витамин А и Е“, каже дерматолог.


Воће с витаминима Ц, попут наранџе, лимуна, мандарине и ацерола, појачава имунитет људског тијела. "Они који конзумирају ову храну мање су подложни модрицама и модрицама", коментарише Лигиа.

Нежељене стрије и целулит могу се спречити вежбањем, али конзумирање колагена погодује чврстини коже. "Колаген је присутан у мокоти, желатинама и бори се против целулита и опуштеног тела", каже Лигиа.

Мора се избегавати

Према Лигиа Когос, препоручује се не конзумирати одређене врсте хране како би се осигурала савршена кожа. Они су: превише соли, алкохола, пржене хране и конзервиране хране. "Такође треба избегавати прекомерне угљене хидрате јер доприносе целулиту, локализованој масти и пропадању", каже он.

Balkan Food Review - Our first impressions trying Bosnian Food in Ljubljana, Slovenia (Октобар 2021)


  • Кожа
  • 1,230