Знамо да губитак килограма није тако лак задатак. Али мали свакодневни ставови могу битно променити овај процес. Шта кажете на њихово укључивање у ваш свакодневни живот? Погледајте 12 навика које вам помажу да смршате на једноставнији начин:
- Не прескачите доручак
Важно је да почнете убрзавати метаболизам. А за то морате јести све оброке дневно. - Замените лифт до степеница
Та навика може учинити да изгубите скоро 2% струка за 12 недеља! - Знајте шта заиста желите
Кад жудите за слаткишима, можда вам је једноставно потребан шећер у крви. Једење комадића воћа може брзо да елиминише овај нагон. Када знате шта вашем телу заиста треба, лакше је пронаћи алтернативу да га снабдевате на прави начин. - Пијте више воде!
Знате да је унос воде од највеће важности, али знамо колико је тешко сјетити се ући у навику, јер нам свакодневни задаци одузимају толико времена. Понесите пуну боцу са собом где год да кренете, тако да навика постане природнија. - Пити воду пре? Беслицар?
Често се осећате као да стежете? нешто током дана када можда осећате жеђ. Уместо да користите ролу, покушајте да попијете мало воде. То ће вам помоћи да угасите нагон, а ако сте стварно гладни, такође ће помоћи да се храна боље пробави. - Понесите са собом мале здраве грицкалице
Обавезно увек имате у торби воћне или житарице пре него што одјурите у пекару да купите грицкалицу и убијете глад. - Замените соду зеленим чајем
Студија објављена у часопису Тхе Јоурнал оф Нутритион открила је да конзумирање зеленог чаја помаже елиминацији тјелесних масти. Такође је одличан начин да добијете своју дозу кофеина са мање калорија. - Ставите храну у мале тањире
Обично једете више него што осећате? Можда зато што сте препунили тањир. Стављање хране у мале тањире помоћи ће вам да поједете онолико колико дугујете и навикнете мозак на њу. За помоћ користите плаве тањире. Студије показују да плава боја обесхрабрује прекомерну потрошњу хране. - Размислите шта стављате у салату
Салате могу бити варљиво високе калорије. Уверите се да је салата избалансирана игнорирањем висококалоричних опција (попут пржене пилетине или прелива са високом масноћом) и смањите количину својих порција. - Једите полако
Једите полако, стомаку ћете дати времена да пробави. На тај начин се осећате задовољније брже него кад једете брзо. - Помери се!
Прављење двочасовних шетњи током дана може потрошити до 350 додатних калорија дневно. Зато устаните и почните шетњу већ данас! - Смири се
Опсједнутост губитком тежине може постати контрапродуктивно. Стрес дисбалансира функције вашег тела и тако ћете имати више потешкоћа с губитком килограма. Зато будите мирни и фокусирајте се на своје здравље и добробит.
Red Tea Detox (Април 2024)
- Мршавите
- 1,230
