Велики узрок је остати узбуђен због дијета за мршављење. Многе жене пријављују да нису мотивиране постепеним и расположеним резултатима промена прехрамбених навика, јер желе да промене у организму буду очитије у кратком времену и да им храна буде задовољство и психолошка надокнада.
Да би исхрана била успешна, неопходна је и диспозиција, психолошка припрема: • Особа мора да жели да смршави и да учини да се мршављење догоди, али се мора психолошки образовати да не поставља циљеве или круте рутине које је тешко одржати и које ће подразумевати у неуспеху ?, води нутрициониста Исабелла Пеикото.
Обзиром на најчешће случајеве прехрамбене апатије, америчка блогерка Лиса Васхингтон саставила је листу од десет савета за жене да остану усредсређене на свој циљ губитка килограма и да се што драстичније прођу кроз процес прилагођавања хране. :
1? Преиспитајте свој однос према губитку килограма
Један од најбољих начина да останете мотивирани за губитак килограма јесте да преиспитате како се носите са потребом губитка килограма. То јест, не морате претворити мршављење у ситуацију за све или ништа у којој морате изгубити одређену тежину или је покушај био неуспешан.
Свако може имати користи од здравог начина живота и када се фокусирамо само на здравије једење и одржавање активног тела, неко не осећа губитак килограма као задатак са стресним психолошким теретом.
2? Поставите разумне циљеве
Особа која себи поставља нереалне циљеве присиљава се на неуспех и осећа се лоше у ситуацији. Обавезно поставите себи разумне циљеве током путовања за мршављење. Како свака особа познаје себе, они знају колико је изазован сваки мали корак и колико постепеног напора може да уложи да би се успешно развио.
3? Добро се облачите током вежбања
Прекрасна одјећа за вјежбање може бити велика мотивација за мршављење јер вас подстиче да напорније радите како бисте постигли своје најбоље. Вежбање у ружној одећи може вас натерати да опажате своје тело као да нема шансе или се осећате исмејаним током вежбања.
4? Прославите своје победе
Много је лакше ових дана бирати прерађену храну уместо домаћег јела и дане спајати са безброј задатака који вам спречавају да одвојите време за вежбање, тако да је свака победа против ових изазова значајна. Прославите своју рутину здраве исхране и мршављење тако што ћете се мазити масажом, козметичким третманом или поклоном за себе.
5? Промените посуђе од куће
Промените посуђе од куће, тако да можете одабрати мања јела због којих ћете јести мање порције, а можете бирати и боје које су мање стимулативне за јело, попут плаве и зелене.
6? Тражите и дијелите информације о губитку килограма
Читајте приче о губитку тежине у новинама, часописима, разним веб локацијама и друштвеним медијима и користите мобилне апликације да бисте сазнали више о калоријама, вежбали и делили са пријатељима своје циљеве и посвећеност и пратили њихове. Објављивање вашег напретка или вежби на апликацијама, блоговима или друштвеним медијима помаже вам да постанете одговорнији и може подстаћи и друге.
7? Пазите на инспирације модела
Неки сматрају да гледање слика супер танких модела помаже да их мотивирају да изгубе килограме, али то можда и није сјајна идеја.
Студија у Холандији проучавала је две групе жена које су желеле да смршају: једна група је на корицама имала дневник хране са сликама веома мршавих модела, а друга група само неутрални логотип. Друга група је смршала, док је прва група добила на тежини.
Истраживачи су схватили да слика модела обесхрабрује људе на дијети стварајући нереалне шаре. Нема ништа лоше у томе што инспирацију добијате од других, али морате имати на уму да је тело сваке особе другачије и главни циљ је да постигнете здраву тежину за вас.
8? Спавајте са листом циљева испод јастука
Да бисте веровали у езотеријске праксе, постављање циљева на комад папира стављањем испод јастука и спавање на њему може вам помоћи да унесете енергију акција и брже их манифестујете.
9? Размислите о циљевима
Други начин да добијете мотивацију је да размишљате о својим циљевима.Кад год човек осети да тренинг или здрава исхрана не доноси или ће ишта променити, требало би да се запита како ће му евентуално потпуно повлачење помоћи или утицати на његово здравље у наредна три месеца.
Иако прескакање неколико вежби или прескакање правилне исхране повремено не поништава напоран рад, потпуно одустајање од нових навика мршављења сада значи разбољети се или се навикнути на њу или започети испочетка. у будућности.
10? Смири се себи
Да бисте остали мотивирани за губитак килограма, важно је да не будете престроги према себи. Кад год је мотивација за губитак килограма ниска, превише је напорно према себи. Пауза, све док је она кратка, дан или два није разлог за забринутост.
A stream of strong supporters!! (Може 2024)
- Храна, дијета, губитак тежине
- 1,230
