Тиха болест чији се симптоми у раним фазама не могу лако препознати. Ово је дијабетес, који се дешава када ниво шећера у крви (глукоза) порасте изнад нормалног. Иако је хронична болест и без излечења, могуће је контролисати и водити нормалан живот.
Још увек постоје људи који нису дијабетичари, али имају такозвани пре-дијабетес, односно ниво глукозе је виши од нормалног, али још увек није класификован као ниво дијабетичара.
Студије показују да људи који имају дијабетес прије дијабетеса могу развити дијабетес типа 2 до 10 година, осим ако не предузму неке једноставне мјере предострожности као што су учестало вјежбање и измјене прехране, одабир правилне прехране.
Нема очигледних симптома, али предијабетес се развија током година. Зато је важно бити свјесни и покушати примијетити неке знакове упозорења. Стога, можете потражити медицинску помоћ што је пре могуће, избегавајући било какав озбиљан проблем.
Знајте 5 знакова пре-дијабетеса
1? Осећам се јако уморан након јела
Нагон да се заспе после оброка природан је, али ако се то често догађа, то може бити знак вашег тела угљеним хидратима који се крвотоком разграђују као глукоза (шећер у крви), главни енергетски извор тела. Када крв која садржи глукозу доспе до гуштераче, орган добија поруку ослобађања инсулина. Временом, овај циклус може довести до тога да тело постане отпорно на инзулин.
2? Имајте стрепње због једења угљених хидрата
Ваше тело тражи чоколаде, чипс и другу храну са високим удјелом шећера, соли и масти, које запаљују мозак због све већег система награђивања. Ово може бити опасно јер се једноставни угљени хидрати (шећер, бело брашно) разграђују брзо, што узрокује ћелије отпорне на инзулин да игноришу овај унос глукозе у крв. Тако гуштерача ослобађа више инзулина, стварајући смањење шећера у крви. Тијело се заглави у таласу умора и природно чезне за новом храном која ће дати енергију. Мозак постаје опседнут овом мисијом у зачараном циклусу. Уз то, повећава тежину.
3? Прекомерна тежина
То је уобичајена карактеристика предијабетеса и сам по себи главни фактор ризика. Највише забрињава када особа покуша смањити калорије и не успе, што може бити знак сукобљених порука које ћелије примају.
4? Ваше тело више личи на јабуку него на крушку
Озбиљнији од дебљања је дебљање на одређеном делу тела, тачније око струка и трбуха. Ова чињеница повезана је са резистенцијом на инзулин и пре-дијабетесом. Такозвани? Трбушни дебели? Повезана је са већом стопом крвног притиска, срчаним болестима, можданим ударом и опасним нивоом холестерола. Све су то фактори ризика за дијабетес.
5? Повишен крвни притисак
Ако се повишен притисак догоди заједно са повећањем телесне тежине, умором и високим стопама холестерола и триглицерида, то може бити јак знак предијабетеса. Многи се брину због срчаних проблема и не схватају да високи крвни притисак може бити повезан и са другим болестима.
Савети за заобилажење ових ризика
Одржавање уравнотежене исхране и вежбање је од кључне важности, јер ове навике директно делују на губитак килограма. Замијените брзе оброке за спорије пробављање опција као што су ораси, банане, сирова шаргарепа. Временом се навика смирује.
Изаберите сложеније угљене хидрате, као што су целовите житарице (јечам, зоб, квиноја, смеђи пиринач), поврће и цело воће (не сок), па тело мора да се јаче труди да би га пробавило, чинећи шећер у крви дуже стабилан. .
И не размишљајте о губитку пуно килограма одједном. Размислите о губитку постепено. Губитак 5% до 7% тјелесне тежине спречава или одлаже дијабетес до 60%. За то је најбоља комбинација уравнотежена исхрана и физичка активност.
Што се тиче физичке активности, започните с малим шетњама од 15 минута и постепено се повећавајте. Идеално је 30 до 60 минута дневно, али најважније је не наставити у седећем начину живота. Изградњом мишића, тело повећава број ензима који су у стању да метаболизују глукозу као извор горива за ћелије. Пазите на себе.
Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy (Април 2024)
- Дијабетес, превенција и лечење
- 1,230
