Да бисте имали лепу косу није довољно да живите у козметичком салону и да имате најбоље козметичке производе за рутинско лечење код куће, морате јести добро. Коса изражава снагу и сјај много више због хранљивих материја које апсорбујемо из хране, него оних које наносимо на површину косе шампонима, балзамима и маскама.
Нема потребе да се потпуно одричемо козметичких третмана, они су веома важни за одржавање лепоте, али не угрожавање добрих навика у исхрани је корак број један да бисте остали лепи. Ево десет намирница које могу допринети лепоти ваше косе:
1? Јаја
Јаје, које се уобичајено, барем једном недељно, као извор протеина за ручак Бразилаца, садржи храњива твар која се зове биотин. Биотин помаже у одржавању здравља власишта и обнавља фоликуле косе стварањем праменова са ужим кутикулама које су мање подложне ломљењу, цепању крајева и светлијим, јер се хранљиве материје најбоље дистрибуирају у целој ваше продужење.
Ко има дијету која укључује унос јаја, има косу с бољим растом и у количини, јер биотин садржан у овој храни подстиче производњу нове длаке, као и квалитета, јер ова супстанца доприноси развоју косе са одлична структура ?, објашњава нутриционисткиња Исабелла Пеикото.
2? Броколи
Брокула, као и друго тамно зелено поврће, поседује снажне лековите моћи за косу. Ова намирница богата је витамином А који помаже у стварању природног уља власишта које делује као посебан регенератор који подстиче раст и обнављање.
3? Ацерола
Укусна ацерола садржи огромне количине витамина Ц који је неопходан за лепоту косе, јер помаже телу да апсорбује гвожђе, што је критично за одржавање здраве косе и оптималан раст.
? Ко не конзумира укусан сок Ацерола или било који други релевантан извор витамина Ц, као што су индијски индијски индикатор, манго, гуава, наранџа, ананас, лимун, мандарина, киви или јагода, на пример, могло би допринети да коса постане сува и слаба ?, упозорава Исабелла.
4? Орах
Орах у свакодневном уносу је здрав и природан извор добрих масноћа. Као и јаја, и ова семенка уља садржи пуно биотина, а такође помаже у одржавању јаке и раста косе.
Тако да су ораси, пекан, индијски орах, кикирики, бадеми, лешници, пистације и орашасти плодови макадамије све сјајне могућности прехране и за обнављање биотина и масти које формирају природна уља која блистају. до косе.
5? Оистер
Остриге су најпознатије по афродизијачким снагама, али ове невероватне плодове мора као и подстицање либида могу помоћи повећању лепоте ваше косе кроз велику количину цинка коју имају, јер минерал потпомаже обнављање фоликула. Тако овај ужитак од морских плодова помаже дуже задржавање длака на глави.
? Бразилац нема навику да конзумира остриге, али би требало, јер веома мало хране има квалитетан цинк који се лако апсорбује у организам. Они који дефинитивно одбијају ову морску храну могу је покушати замијенити говеђом јетром, још једним врло релевантним извором ?, води нутрициониста из Рио де Јанеира, Исабелла.
6? Лосос
Лосос је сјајан савезник лепоте косе јер је богат веома моћном омега-3 масном киселином која спречава упалу и обезбеђује побољшану циркулацију крви у власишту, што је суштински контекст за бољу дистрибуцију добрих супстанци за одржавање лепоте косе. .
7? Пасуљ
Пасуљ игра велику улогу у сталном подржавању ревитализације косе. Основна храњива материја коју ова храна носи је гвожђе, које је у крвотоку одговорно за ношење снажних супстанци које негују косу и спречавају губитак косе.
За оне који нису љубитељи бразилског јела, али желе одржати здраву косу, такође је вредно појести друге врсте махунарки, попут леће, грашка, сланутка и соје.
8? Слатки кромпир
Слатки кромпир би требало да постане стално присуство у исхрани, јер садржи бета каротен, који помаже против перути. Поред овог богатијег извора, ове материје можете пронаћи у намирницама као што су шаргарепа, зелена репа, сенф, шпинат, тиквице, зелена салата, босиљак, першун и мажуран.
9? Клице
Купус је богат гликозинколатом која је фитокемикалија способна да истребљава токсине из тела.Односно, конзумирање кељ помаже да се, када дође до негативних одступања у исхрани, не изразе у лепоти косе.
10? Црвено месо
Црвено месо, поред есенцијалног гвожђа, садржи Б витамине, посебно витамин Б12, који је одговоран за здравље косе, јер помаже у стварању и дуговечности ћелија, укључујући ткива косе.
Водите рачуна о исхрани и искористите не само здравље, већ и лепоту и економичност у потрошњи козметике.
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Април 2024)
- Коса
- 1,230
