Шта је боље: трчање или ходање?

Када је у питању одабир физичке активности како би одржали своја лепа и здрава тела, многе су жене у недоумици између трчања и ходања.

У ствари, обе активности су идеалне за оне који желе смршавјети. Уосталом, то су аеробне активности које омогућавају значајно сагоревање калорија.

У идеалном случају, међутим, то би била мешавина двеју активности, балансирање времена за сваку од њих и искориштавање предности једних других.

Међутим, ниједна од ових активности, чак ни ходање, не би требало да се практикује без одговарајуће неге и упутства.

Због тога предлажемо да се барем када почнете савјетујете с физичким васпитачем који ће вам помоћи у обављању ових физичких активности.

Стручњаци препоручују промену ходања и трчања током вежбања. Предлаже се да прошетате до одређене тачке, где можете видети да је шетња исцрпљујућа, а онда је идеал трокут. Лагано трчање у овом случају може бити мање стресно од ходања.

Важно је да не форсирате своје тело да хода пребрзо, јер покрети могу бити изведени погрешним путем, нападајући ваше тело и узрокујући бол коју ћете осећати током и после вежбања.

Да ли је то разлог зашто је неопходно бити свестан када брзо ходање постаје неугодно? на пример? када имате бол у трбуху.

Ови болови настају услед повећане производње млечне киселине и чак могу да натерају човека да одустане од вежбања, јер су обично врло јаки.

Због тога се препоручује журно ходати и лагано трчати наизменично сваке активности сваких пет минута.

На тај начин максимално повећавате време вежбања и повећавате своје шансе за губитак килограма сагоревањем калорија које обезбеђују трчање и ходање.

Имајте на уму, међутим, да је важно консултовати се са здравственим радником пре него што одете без упутства, јер то може коштати ваше здравље.

Како се постављају иконе у породичном дому (Април 2024)