Смоотхие је иновативан концепт здраве свјеже воћне хране која пружа здравље, добробит и исхрану. Припремају се са 100% претученим воћем, без додавања воде и шећера, и због тога су конзистентнији и здравији од природних сокова.
Смоотхие су добра алтернатива дијеталцима, али не одричу се квалитета живота и укуса.
У зависности од састојака који се користе, напитак може дати виталност, енергију и спречити старење. Такође, смоотхиеји могу бити веома укусни.
Погледајте десет рецепата супер здравих смоотхиеја које је припремила нутриционисткиња Бруна Мурта да Мундо Верде, компанија природних производа.
1. Смоотхие од банане са соком од боровнице: Крај до грчева
Састојци
- 1 шоља јогурта без лактозе
- 1 шоља сока од боровнице
- 1 банана
- Лед по укусу
Припрема: Све састојке умутите у блендеру и затим послужите.
Принос: 1 порција
Калорична вредност: 220 кцал
2. Смоотхие од Гоји и Ананаса: прасак витамина
Састојци:
- 6 коцкица леда
- 1/2 шоље гоји бобица
- 1 шоља замрзнутог и насјецканог чаја од ананаса
- 1 шоља хладне кокосове воде
Припрема: Све састојке умутите у блендеру и затим послужите.
Принос: 2 порције
Калорична вредност: 115кцал
3. смоотхие од зеленог чаја: моћан детокс
Састојци
- 150 мл зеленог чаја (већ припремљен)
- Сок од лимуна
- 1 киви
- 4 кашике листова менте
- 1 танка кришка ђумбира
- 1 кашика цхиа семенки
Припрема: Умутите све састојке у блендеру.
Принос: 2 порције
Калорична вредност: 67 калорија
4. смоотхие од авокада, кеља и цхиа: извор омега 3
Састојци
- 1/2 крушке
- 1/4 авокада
- 1/2 краставца
- 1/2 лимуна
- 1 шака метвице
- 1 шоља кељ
- 1 дебела кришка ђумбира (око 2 цм)
- 1 шоља кокосове воде
- 1 кашика цхиа пасуља
Припрема: Умутите све састојке у блендеру и послужите.
Принос: 2 порције
Калорична вредност: 210 кцал
5. Смоотхие од јагоде и шипак: Спречава старење
Састојци
- 100 мл сока од нара
- 1 кашика меда
- 3/4 шоље смрзнутих јагода
- 3 кашике немасног јогурта
- 1 кашика ланеног уља
- 3 коцке леда
Припрема: Умутите све састојке у блендеру до кремастих.
Принос: 1 порција
Калорична вредност: 260 калорија
6. Сок од наранџе: Витамин Ц
Састојци
- 1 огуљена наранџа без коже
- Сок од смрзнуте поморанџе
- 1/2 стакленке немасног јогурта
- 2 коцке леда
Припрема: Умутите све састојке у блендеру до кремастих
Принос: 1 порција од 300мл
Калорична вредност порције: 140 калорија
7. Смопаиие Папаиа: Високо у влакнима
Састојци
- 1/2 папаје
- 1 шоља пиринчаног или бадемовог напитка
- 1/2 сока од поморанџе
- 1 кашика меда
- 4 коцке леда
Припрема: Умутите све састојке у блендеру до кремастих. Да служим.
Принос: 1 порција
Калорична вредност: отприлике 200 Кцал по оброку.
8. Смоотхие од брескве и лана: извор задовољства
Састојци
- 1 и 1/2 шоље чаја сојиног биљног напитка
- 1 шоља смрзнутих брескви
- 2 кашике ланеног семена
Припрема: У блендеру помешајте напитак од соје, смрзнуту брескву и ланено семе до глатка. Служите следеће.
Принос: 1 порција
Калорична вредност: отприлике 200,0 Кцал по оброку.
9. Ацаи Смоотхие: Додатна доза енергије
Састојци
- 200г каше пулпе
- 1/2 шоље пиринчаног биљног напитка
- 1 банана или 1 шоља чаја од јагоде
Припрема: Све састојке измиксајте у блендеру и затим послужите.
Принос:1 порција
Калорична вредност: 356.70 Кцал по порцији
10. Смоотхие од манга и авокада: антиоксиданс
- 1/2 шалице нарезаног манга
- 1/4 шоље авокада
- 1/2 сока манго сока
- 1/4 шоље немасног природног јогурта
- 1 кашика лимуновог сока
- 1 кашика меда
- 6 коцкица леда
Састојци
Припрема:Умутите све састојке у блендеру до кремастих. Послужите у високој чаши.
Принос: 1 порција
Калорична вредност: 245 кцал
Drama Spontan 10: Gelak Khas (Април 2024)
- Храна
- 1,230
