Када је у питању мршављење и здравље, све време постоје вести: то је чај који помаже убрзати метаболизам; додатак који осигурава више ситости; врста зачина који јела могу учинити здравијима итд.
Управо се у том контексту јабуково сирће истиче већ неко време. За њега се каже да нуди бројне здравствене користи, али што је најважније да помогне у процесу мршављења.
Многе веб странице и часописи говоре, на пример, о "дијети јабуковог сирћета" која омогућава човеку да узима две кашике јабуковог сирћета разређеног водом пре оброка. Због тога би јој наводно у једном месецу требало да изгуби два килограма.
Али неизбежно је питање: да ли је ова врста исхране утемељена? Да ли јабуково сирће може заиста да вам помогне да смршате?
Потврдити да гутање килограма сирћета изгубиш два килограма месечно је веома субјективно јер губитак тежине зависи од низа других фактора. Али јабуково сирће, због својих својстава, посебно јабучно, може бити савезник у лечењу гојазности и претеране телесне тежине или чак уврстити у јеловник оних који желе да смршају, објашњава функционална и спортска нутриционисткиња Хелоусе Одебрецхт. .
Прочитајте и: 14 савета за промену навика у кувању и припреми здравијих оброка
Па, који је најбољи начин конзумирања јабуковог сирћета? Које предности нуди? Постоје ли контраиндикације? У наставку дајете појашњење за ова и друга уобичајена питања о овој теми.
Питања и одговори о јабучном сирћету
Поставите своја главна питања у вези са јабучним сирћетом:
1. Шта је то и које користи јабуково сирће нуди здрављу?
Сирће је зачин који се генерално користи у кувању за зачињавање салата. Међутим, његова киселинска карактеристика може бити повезана са другим благотворним активностима, као што је смањење раста гљивица и бактерија у поврћу, јер је одличан средство за чишћење (који смањује број бактерија на сигурне нивое), због високог садржаја киселине. органска храна са антибактеријским деловањем. Али да ли је препознат и по својим хранљивим и лековитим својствима ?, објашњава Хелоусе.
Нутрициониста додаје да је сирће производ добијен алкохолном ферментацијом, након чега следи сирћетна ферментација. Јабуково сирће, познато и као јабуково сирће, добија се ферментацијом сока од целе јабуке до златно жуте боје танина и садржи јабуке као есенцијалне аминокиселине, витамине и минерале. сматра се чак леком који обећава продужење живота и младости, онолико дуго колико се свакодневно узима у организам?
Хелоусе објашњава да, јер се прави од свежег целог воћа, сирће садржи пектин, који је растворљива влакна која се налазе у коре јабуке. "Способан је да апсорбује воду стварајући волумен и на тај начин има функцију одлагања празњења желуца, одлагања апсорпције хране и изношења холестерола из тела, јер се холестерол веже на влакно", каже он.
Такође прочитајте :? Изгубила сам 17 килограма без глади или вежбања?
Јабуково сирће може бити чак и добра опција на менију за мршављење, јер поред одлагања пражњења желуца, његове користи потичу и од сирћетне киселине која инхибира деловање неких ензима који делују на варење угљених хидрата и тако блокира. апсорпцију скроба и шећера. Такође омогућава спорију апсорпцију глукозе ?, објашњава Хелоусе.
"Такође је повезан са контролом и превенцијом дијабетеса због његове способности да смањује ниво глукозе у крви и на тај начин контролише ослобађање инсулина, који се, када се производи у великим количинама, ствара нагомилавање масти, нарочито трбушне", додаје он. Хелоусе
"Кверцетин, одличан антиоксиданс, побољшава имунитет и помаже у смањењу хистамина, запаљиве материје присутне у алергијама", каже нутрициониста.
Укратко, међу предности које јабуково сирће може да понуди су:
- Дуговјечност;
- Осећај ситости;
- Борба против високог холестерола;
- Помоћ за мршављење;
- Превенција дијабетеса;
- Побољшани имунитет;
- Побољшана пробава.
2. Да ли је заиста потребно конзумирати две кашике сирћета разблаженог водом пре јела?
Хелоусе објашњава да препорука за две кашике дневно долази из студије рађене у Аризони и објављене у часопису Диабетес Царе. "Примећено је да свакодневна употреба ове количине сирћета, разблаженог у води пре ручка и вечере, резултира просечним смањењем од два килограма за један месец код учесника у истраживању", каже он.
Такође прочитајте: 12 корака за мршављење без радикалне промене своје рутине
Ово је само препорука једне студије и начина на који је постала доступна за конзумацију. Али можемо да разумемо да ако ставимо јела као прелив за салату, имаћемо ту корист ?, додаје нутрициониста.
Имајте на уму да је тврдња да унос сирћета месечно губите два килограма веома субјективан, јер губитак килограма зависи од других фактора. Али, као што Хелоусе истиче, јабуково сирће, по својим својствима, може бити савезник у губитку килограма.
3. Да ли јабуково сирће може стварно да потисне ваш апетит?
Коришћење јабуковог сирћета може повећати осећај ситости.
Хелоусе истиче да јабуково сирће садржи пектин који је растворљива влакна која се налазе у јабуковој кожи и која могу апсорбирати воду стварајући волумен. "А уз то, може успорити пражњење желуца, одгађајући апсорпцију хране."
4. Шта је одраз конзумирања јабуковог сирћета на телесној нивоу инсулина?
Оцтена киселина присутна у јабуковом сирћету је? Природни блокатор? апсорпција скроба и шећера. Тако се елиминише много калорија које би, уколико се апсорбују, сигурно ометале губитак тежине и резултирале углавном накупљањем трбушне масти.
С обзиром да омогућава спорију апсорпцију глукозе, јабуково сирће контролише ослобађање инсулина, спречавајући нагомилавање масти, као и спречавање и контролу дијабетеса.
5. Колико је сигуран унос јабуковог сирћета дневно? И како га користити?
"Препоручене дневне количине могу бити од две до четири кашике и могу се стављати у време оброка као прељев за салату, додавати у маслиново уље као прелив за салату," објашњава Хелоусе.
Стога је идеал увек да кажете савет нутрициониста да храну укључи у своју исхрану, како бисте могли боље да уживате у предностима које она може да понуди.
6. Зашто бирати јабуково сирће (уместо других сирћета)?
Избор јабуковог сирћета је захваљујући његовим предностима. "Винско сирће, на пример, имаће користи ферментације вина које се разликују од јабучних", каже Хелоусе.
"Дакле, ако је циљ контрола глукозе (на пример дијабетичари), смањење телесне тежине и побољшање пробављивости, јабуково сирће је занимљивије", каже нутрициониста.
7. Постоје ли контраиндикације за употребу јабуковог сирћета?
"Нема извештаја о контраиндикацијама за одрасле, осим за људе који осећају нелагодност у конзумирању", објашњава Хелоусе.
8. Који су ризици конзумирања превише јабуковог сирћета?
Употреба превише јабуковог сирћета може довести до оштећења желуца, дванаестопалачног црева и јетре због киселости.
Узгред, вреди запамтити: ништа вишак није добро! Нажалост, многи људи данас траже алтернативе / дијету која обећава? Чудесне ефекте? када је циљ губитак килограма. Али колико год одређена храна / производ могао да пружи здравствене користи, мора се користити свесно у оквиру уравнотежене исхране.
За здрав живот и ефикасну и трајну контролу тежине, људи морају да науче да једу, негу тело и обезбеде храњиве материје нашем дому (телу). Ниједан појединачни производ, чак и ако се наводи у истраживању или се докаже да је делотворан, не може имати ефекта на губитак килограма ако није праћен добрим животним навикама, као што су уравнотежена исхрана, редовно вежбање и елиминација зависности као што су пушење и алкохол. ?, закључује нутрициониста Хелоусе.
Blanqueadores naturales de ropa (Април 2024)
- Храна, дијета, губитак тежине
- 1,230
