Знајте предности и мане сваког терена за трчање

Поред избалансиране исхране физичка вежба Сваким даном је све уобичајенија за присталице здравијег живота. Много се уписало у теретане како у бодибилдингу, тако и у часовима борилачких вештина, али једна од најјефтинијих и најефикаснијих опција била је вежбати. трка.

Било да трчите на тркачкој стази или на отвореном, стручњаци потврђују: Где год ова врста вежбања сагоријевала пуно калорија, тонира мишиће и побољшава кардиоваскуларну кондицију. С друге стране, терен по коме трче спортисти, аматери или професионалци може утицати на њихове перформансе. Стога је вриједно знати предности и недостатке сваке врсте тркачких терена. Погледајте ово.

1? Асфалт

То је главна опција за већину спортиста, јер је та подлога уобичајена и у малим и у великим градовима и представља терен већине такмичења. С друге стране, асфалт се сматра тврдом подлогом на којој је апсорпција удара минимална. Стога је одступање од других терена од суштинске важности.

2? Песак

За разлику од асфалта, терен меког песка има велику апсорпцију удара, чиме се избегава могућност повреда. Осим тога, трчање на овом типу терена обезбеђује снагу и повећање брзине, ојачавајући мускулатуру доњих удова. Међутим, с обзиром да је потребно много напора, важно је контролисати време да не би дошло до превеликог трошења.

3? Трава

Попут песка, трава апсорбује много удара, што помаже у спречавању повреда. Али морате бити свесни рупа и неравнина терена како не бисте упали у замку и не би се повредили. У кишним данима треба бити опрезан, јер влажни терен може учинити да вам клизи.

4? Треадмилл

А кад говоримо о кишним данима, често је опција трчање у затвореном простору (у затвореном) У том случају је тренерка увек избор. Предности овог врста расе је да можете прецизно контролисати време и калоријске трошкове, а јастук за ударце се сматра релативно добрим. Међутим, неки тркачи сматрају то монотоним и тренери кажу да тренерка не би требало да буде једина алтернатива за такмичења јер се механичари веома разликују од уличне трке.

Знамо да то није увек могуће, али вреди запамтити то варирање тркачки теренОсим што вежбање постаје пријатније, од суштинског је значаја да се спрече повреде, посебно оне које се односе на облагање јачине. Дакле, након избора локације трке и подвргавања лекарској процени да проверите ваше физичко стање, само започните трку.

Advantages of Weight Loss│減肥的好處，衣服重買？省錢？ (Април 2024)