здравље
Април 3, 2024
Минута За Читање: 0

Јапанска дијета

А јапанска дијета је дијета слична УСП дијета и већ је веома успешан код жена.

У овој исхрани практично елиминишете конзумирање угљених хидрата и једете више протеина и само масти које су добре за ваше здравље. Верује се да је то могуће Изгубите до 5 килограма у једној седмици уз јапанску дијету.

Да би ова дијета успела, морате строго да следите седмодневни мени.

Јапанска дијета је дизајнирана да се придржава недељу дана, али може трајати две недеље ако сматрате да је то потребно. Међутим, није препоручљиво продужити дијету на више од четрнаест дана.

Погледајте мени за јапанску дијету Да бисте знали шта се може јести током сваког оброка у току недеље дијете:

Јеловник јапанске исхране

Понедељак

Доручак: чај или кафа са заслађивачем;
Ручак: поврће и два кувана јаја са сољу;
Вечера: велика салата од бифтека и краставаца.

Уторак

Доручак: чај или кафа са заслађивачем и сланим сластицама;
Ручак: поврће и воће и велики одрезак;
Вечера: Шунка по вољи.

Среда

Доручак: чај или кафа са заслађивачем и сланим сластицама;
Ручак: салата и парадајз по лакоћи и два кухана јаја са мало соли;
Вечера: пршут, салата од шаргарепе, шаргарепа и хајот по лакоћи.

Четвртак

Доручак: чај или кафа са заслађивачем и сланим сластицама;
Ручак: кувано јаје, кришка белог сира и шаргарепа кувана по вољи;
Вечера: воћна салата и природни јогурт.

Петак

Доручак: чај или кафа са заслађивачем и сланим сластицама;
Ручак: рибљи филети (пржени или печени на роштиљу) и парадајз по потреби;
Вечера: Лагано одрезак и воћна салата без врхња или шећера.

Субота

Доручак: чај или кафа са заслађивачем и сланим сластицама;
Ручак: печена пилетина;
Вечера: Два слабо кухана јаја.

Недеља

Доручак: чај или кафа са заслађивачем и сланим сластицама;
Ручак: велики одрезак и воће;
Вечера: Било која храна на менију јапанске исхране.

Важно је бити свјестан да дијета и дијета утичу на вашу исхрану и здравље. Због тога увек треба потражити нутриционисте пре него што се упустимо у било какву промену исхране. Тако ћете бити сигурнији да своје здравље не излажете ризику и да је ова дијета заиста права за ваше потребе.