Учините ли особу спремнијом за захтеве и непредвиђене догађаје из свакодневног живота? да ли да радим чучањ или чак да скочим преко зида? Ово је, према Леандро Галенде, првоступник спорта, сврха Цроссфита, спорта који је привукао пажњу многих људи унутар и изван земље.
У Бразилу је Цроссфит још увек нов и многи људи сумњају у њега. Ипак, спорт је деценијама развијао Грег Глассман у Сједињеним Државама. "Цроссфит се тренутно користи за тренинг С.В.А.Т-а и УС Маринерса у САД-у, као и низа спортских спортиста високих перформанси, попут Тонија Канаана, бразилског возача Формуле Инди-а", објашњава Леандро Галенде.
Модалитет
Укратко, Цроссфит је програм тренинга који тражи широку физиолошку прилагодбу за било који тип особе. • Вјежбе имају за циљ побољшање свих физичких способности у кратком, али високом интензитету напора. Због тога се вежбе које се користе класификују као функционалне и ученик се охрабрује да буде најбољи у изазову који му поставља Рад дана (ВОД), а то је тренинг? Спорт.
Ко може да вежба?
Цроссфит је доступан свима без обзира на пол и старост. • Вежбе се могу прилагодити могућностима и ограничењима сваког ученика. Међутим, као и било који физички модалитет, људима је јако важно да се пре покретања програма консултују с кардиологом ?, наглашава Леандро Галенде.
Вежбе
Како је ово релативно нов спорт у Бразилу, многи људи још увек нису имали прилику да вежбају или гледају вежбу, тако да немају појма шта су вежбе Цроссфит. Погледајте видео који приказује мало шта је Цроссфит:
Леандро објашњава да је тренинг кратак и интензиван. "Идеја је да се максимално потрудите да задатак извршите у најкраћем могућем року или да у одређено време извршите што више понављања", каже професионалац.
Због високог интензитета активности, потрошња калорија већа је од сеансе за бодибилдинг, истовремено са Цроссфит ВОД-ом. "Али како се тренинг никада не понавља, тешко је измерити тачну вредност", објашњава Леандро Галенде.
Испод је пример примене Цроссфит тренинга (ВОД).
Извршите у најкраћем могућем року три серије:
- Трчање 400 метара
- 30 Седење (трбух иде из лежећег у седећи положај)
- 15 Пусхупс.
Вежбање код куће
Да ли је могуће неке од вежби које се користе код Цроссфита радити код куће? Да ли је то алтернатива многим људима? посебно они који се жале на недостатак времена за одлазак у теретану? тражити.
Бацхелор спорта Леандро Галенде каже да веб страница Цроссфит објављује распоред тренинга (свакодневно) у којем особа може пратити и вјежбати вјежбе, јер осим описа ВОД-а, постоје и објашњења.
"Али идеално би било тражити некога ко би могао да води технике вежбања, минимизирајући ризик од повреда током активности, јер многе вежбе укључују употребу преоптерећења или сложених покрета (као што је олимпијско дизање)", наглашава професионалац.
Смернице за оне који желе да започну
Који је стручњак квалификован за подучавање Цроссфита? То је честа сумња међу људима који спорт још не познају у пракси.
Леандро Галенде објашњава да на акредитованим Цроссфит академијама у Бразилу постоје курсеви на којима учите методологију и практичне примене спорта. „Али да бисте користили назив Цроссфит инструктора, морате положити Цроссфит међународни курс“, каже он.
Ако вам се идеја свидела и желите да се бавите спортом, сазнајте о теретанама у вашем граду који имају квалификоване стручњаке који ће предавати ове часове.
Такође се обавезно консултујте са лекаром који осигурава да сте у добром стању за вежбање ове и других физичких активности. Након тога бићете спремни да уживате у свим предностима које Цроссфит може да понуди!
The Problem With CROSSFIT (Може 2024)
- Фитнесс, фитнес
- 1,230
