Цанталоупе је диња и наранџасто месо зелене коже које, иако није упамћено као жута диња, нуди многе здравствене користи.
Сазнајте више о дињи диња и прикупите разлоге да је додате на листу омиљених воћа!
6 невероватних предности лубенице Цанталоупе
Цанталоупе је богата многим важним храњивим састојцима за здравље. Проверите зашто бисте га требали испробати:
1. Остатак бета каротена
Према студијама, диња од кантариона има шаргарепу сличну бета-каротену, што значи да организму пружа много витамина А, помажући у борби против слободних радикала, здравља очију и имуног система.
Упоређујући се са мангом, бресквама, мандаринама, нектаринама и другим жутим / наранџастим плодовима, кантарион се истиче!
Такође прочитајте: 12 нискокалоричних воћа које ћете лако јести
2. Помаже у надопуњавању витамина Ц
Витамин Ц делује на производњу колагена, борећи се са слободним радикалима и јача имуни систем. Пошто га тело не производи, за његово одржавање треба се ослонити на изворе хране.
Постоји 36,7 мг витамина Ц на 100 г диње канталупе, а препоручена дневна количина за одржавање нивоа овог витамина у телу је 90 мг за мушкарце и 75 мг за жене.
3. Има пуно воде у свом саставу.
Конзумирање воћа богатог водом одличан је начин да останете хидрирани, што има користи за целокупно функционисање тела. Уз то, вода у композицији такође значи да је диња од лименке мала калорија. Постоји само 34 калорије у оброку од 100 г (1).
4. Може да спречи срчане болести
Цанталоупе је богата фолатима, киселином добијеном из витамина Б9, која заузврат делује на контролу нивоа хомоцистеина у крви. Висок индекс хомоцистеина може повећати ризик од кардиоваскуларних и срчаних болести.
5. Спречава урођене мане
Опет захваљујући фолатној киселини, диња од лименке може бити савезник будућих мама. Делује у процесу формирања и сазревања црвених крвних зрнаца и леукоцита у коштаној сржи, утичући на здрав развој фетуса.
Прочитајте и: 20 највише намирница влакана и зашто требате конзумирати овај храњиви састојак
6. Обезбеђује влакна и многе друге хранљиве материје.
Цанталоупе такође нуди, у релативно значајним количинама:
- калијума
- влакна
- калцијум
- магнезијум
- селен
- витамин К
- утакмица
- протеина
- гвожђе
- манган
Па, убеђен да проба ову лепоту? Добри разлози!
Како да изаберете диња од лименке?
Можда сада размишљате: Вау, колико користи! Али, како знате коју диње да изаберете у време сајма ?? Једноставно је!
- Изаберите прелепу огуљену диње (без рупа и мрља);
- Треба бити чврст (али не тврд) и мало тежак;
- Гурните диње близу уха и ако чујете да се семе тресе, знак је да је зрела;
- Ако је купите нарезану, проверите да је каша свијетло наранџасте боје без зелених подручја.
4 рецепта за дињу од диње за вас по укусу
Након што научите како одабрати диње, како би било да се конзумирају неке идеје?
1. Рижото од шкампи са пармом и шунком од кантариона: Јединствена и елегантна комбинација укуса, савршена за послуживање у посебним приликама. За припрему је потребно време и стрпљење, али резултат је мучан!
Прочитајте и: 8 благодати јагода због којих ћете воће вољети као никада
2. Салата од тестенине од Цанталоупе: Једноставна, здрава и свежа опција за најтоплије дане. Листа састојака је једноставна, укључујући цанталоупе, обични јогурт, тестенине, бели сир, шунку, кукуруз, мед, лимун и зачине.
3. Витамин од кантариона са бананом: Како је с пићем пуним укуса и добробити за почетак дана? Са три кришке диње, бананом, водом, ментом и миксером, можете то направити за 5 минута!
4. Цанталоупе и метвице: опет комбинација кантариона и менте која обезбеђује пуно свежине. У овом рецепту припремате шећерни сируп, додајете менту у њему, а сируп и диње умутите у блендеру. Зато само сачекајте да се папучица смрзне и одушевите!
Сада само трчите на пијацу или сајам након диње свог пријатеља од лименке!
- Храна
- 1,230
