Храна са антиоксидансима

Кисеоник је неопходан за наш опстанак, али такође из њега произлазе и неки токсични елементи, звани слободни радикали. Они могу нашкодити нашем телу тако што ћелије оксидују, баш као и јабука када се сече и у додиру са ваздухом. Неки фактори као што су загађење, пушење, прекомерна конзумација масти, алкохола, шећера, упални или инфективни процеси, траума и стрес могу утицати на стварање слободних радикала.

Да би заштитили организам од дејства слободних радикала, постоје антиоксиданти који чувају наше здравље, одлажу старење, спречавају и поправљају ћелијска оштећења настала оксидацијом. Антиоксиданти се могу наћи у многим намирницама, посебно зеленом и тамном лиснатом поврћу, црвеном и љубичастом воћу, парадајзу, маслиновом уљу, махунаркама, па чак и у чајевима. Сазнајте више о овим намирницама богатим антиоксидансима.

Зелено и тамно лиснато поврће

Поврће попут купуса, брокуле, карфиола, зелене репе, воденог стреса, ротквица и купуса веома је богато антиоксидансима и помаже у спречавању карцинома дојке и других карцинома. Антиоксиданти у тамном лиснатом поврћу такође помажу у спречавању срчаних болести. Першун, оригано и босиљак такође су богати заштитним хранљивим материјама.

Црвено и љубичасто воће

Воће попут купине, малине, трешње, јагоде, шљиве, јабучицебе и грожђа богато је витаминима и влакнима. Штити организам од кардиоваскуларних болести и рака.

Парадајз

Парадајз смањује слободне радикале штитећи ћелије, помажући у спречавању пробавних сметњи, кардиоваскуларних болести и рака. Такође помаже у контроли прекомерне тежине и дијабетеса. Одличан је за контролу хипертензије и има одличне резултате против инфекција. Још једна предност је што је парадајз мало калоричан.

Маслиново уље

Маслиново уље је врста масти богате антиоксидансима које би требало конзумирати у већим количинама јер је здравије. Препоручљиво је користити обоје за зачињавање хране као и за припрему јела. Помаже у смањењу лошег холестерола (ЛДЛ) и одржавању повољних нивоа доброг холестерола (ХДЛ).

Махунарке

Махунарке су храна која даје квалитетне протеине, много витамина, минерала и влакана. Помажу у функционисању пробавног тракта и спречавају разне болести.

Green Coffee Bean Extract Review - Real user review of Green Coffee Bean Extract (Може 2024)