Јело је добро и сви га воле, посебно када јеловник дана доноси своје омиљено јело. Понекад храна постане неодољива и, ако није задовољна само једним делом, заврши екстраполирањем. Неконтролирано једење штетно је за здравље и резултат се осећа у равнотежи с вишком килограма.
Ако сте испробали све, али не можете престати да једете и не волите вежбање, можете покушати да промените уобичајене свакодневне навике. Погледајте неколико савета који ће вам помоћи да смршате, а да тога нисте ни схватили.
1- Пожвакајте полако
Правилно и споро жвакање је од суштинског значаја јер млевење кроз зубе смањује храну на мање комаде, што варење чини бржим и здравијим процесом.
Кад добро жваћете храну, осећај ситости је већи и бржи. Окуси хране такође постају интензивнији и боље уживате у оброцима једући много мању количину хране.
2- Избегавајте јести испред телевизора
Нема ничег бољег од гледања омиљеног шоуа који трпа неке "глупости", зар не? Али, према студијама, када једемо испред телевизора, количина конзумиране хране обично је већа него када се једе за столом.
То је зато што кад смо испред телевизије, омета нас оно што гледамо и не схватамо количину хране коју поједемо, а ево долази до повећања килограма.
Стога је идеално јести правилно и ван телевизора. Али ако је ова лудост једења испред малог екрана неконтролирана, савет је да се не опипате калоричним намирницама и поједете нешто лаганије, попут воћа, житарица, салата или нискокалоричних производа, тако да ћете удовољити својој жељи без повећања килограма.
3- Користите мање тањире
Што је већа величина тањира, више простора ћете напунити и више хране појести. Да бисте избегли претеривање, почните пребацивањем са нормалних тањира на мање величине, тако да убаците малу количину хране. Поред тога што престајете неконтролирано јести, то је начин да се спречи отпад хране.
4- Резање меса и сира
Да ли сте знали да конзумирање нарезане хране а не комада или филета помаже да се брже осећате задовољним? Мала нарезана храна даје дојам пуно хране на тањиру и због тога узимате мање количине и уживате у свакој малој храни.
5- Калорична храна ван досега
Да бисте избегли пљачку фрижидера или оставе и јели нездраву калоричну храну, покушајте да то сакријете? та искушења. Напуњене стакленке за колачиће и посластице ставите на високе полице, сладолед на дно замрзивача и увек држите лакшу и здравију храну лако доступном. То је све тако да можете јести здравије држећи калоричну храну ван свог досега.
6- Бавите се здравим активностима
Ако сте она особа која не подноси рутину теретане, покушајте да обавите неке лепе активности. Вожња у парку, поред прилично забавне, представља и врло здраву физичку активност.
Плес је још један приједлог активности да смршате, а да то не схватате, и који делује сваки мишић у тијелу динамичније. Шетање вашег пса је такође угодна активност и за вас и за вашег љубимца. Пливање може бити неопходно за хлађење у топлијим данима и још увек сагорева пуно калорија. Повезивање звука са вашим омиљеним мелодијама током дана чишћења је забаван и опуштен начин чишћења куће и кретања. Замените лифт лифтом уз степенице ради вежбања. Вратите се у детињство и скачите конопцем.
Ово је само неколико приједлога, али можете обавити и многе друге здраве свакодневне активности и вјежбања, а да то ни не схватате.
7- Схоо, сода зависности!
Неки су толико зависни од соде, да чак и воду замењују пићем. Избегавајте претеривање, јер осим што сте велики негативци за дебљање, превише соде може наштетити вашем здрављу.
Преферирајте природне сокове који су здравији и укуснији. Можете пробати различит укус сока сваки дан, а сода пустите само једном викендом или више контролисаног током недеље. Поред тога што сода постепено замјењујете природним соковима, обавезно конзумирајте и до два литра воде дневно.
You Bet Your Life: Secret Word - Chair / Floor / Tree (Може 2024)
- Добробит
- 1,230
