Да је храна попут пржене хране, шећера и алкохола лоша за кожу, уморни сте од сазнања. Оно што може изгледати изненађујуће је да неки предмети који се сматрају здравим могу такође бити узрок појаве нежељених акни.
Ако следите здраву исхрану, доленаведена храна може бити део ваше рутине. То су предмети који, упркос томе што имају добре хранљиве састојке и имају здравствене користи, ако се конзумирају у вишку, могу наштетити здрављу ваше коже.
То не значи да их морате елиминирати из исхране једном заувек, само морате бити свесни и додавати их у исхрану на умерен начин.
Испод је 6 наизглед здравих намирница за које ни не мислите да би могли да буду узрок приштићима!
1. Грчки јогурт
Ко не воли грчки јогурт? Поред тога што је укусан, богат је и протеинима, калцијумом, калијумом, магнезијумом, витамином Б6 и витамином Б12. Стога је веома здрава храна. Проблем је што је и извор млека. Било која млекара, без обзира колико здрава, може да изазове акне јер је повезана са телесним хормонима и богата је естрогеном. За неке људе они не чине штету, али ако патите од акни, тестирајте се и смањите потрошњу.
2. Алге
Алге су, као и друго морско поврће, богат извор јода. Јод је важан за правилно функционисање штитне жлезде, а алге могу бити и сјајна храна за оне са светлом кожом. Међутим, када се извор богата јодом потроши у вишку, проблем са акнама може се погоршати. У реду је конзумирати ову храну, само избегавајте често јело.
3. Козице
Плодови мора спадају међу намирнице које изазивају највише алергија, али многи људи не схватају да су на њих осетљиви. Ако сте један од њих, храна попут шкампи, ракова и других морских плодова може изазвати акне. Поред тога, такође су извор јода. За разлику од ове намирнице, омега 3 рибе богате попут лососа, пастрмке и ђона помажу побољшању проблема с кожом, па се због тога више препоручују.
4. Смеђи хлеб
Ово је храна која је увек присутна у свакодневном животу оних који прате добру дијету. Али ако се приштићи тврдоглаво појављују, узмите у обзир да је то могао бити узрок. То је зато што су хлеби од целог зрна извор глутена, састојка који код многих људи изазива осетљивост, а акне могу бити знак нетолеранције на њега. Када се токсини не могу излучити из тела кроз црева, они улазе у крвоток и траже излаз, који може бити кроз кожу. Чак и ако немате нетолеранцију, глутен временом може проузроковати кожне проблеме и лошу пробаву. Такође може да изазове бол у стомаку и надувеност, оба знака нетолеранције. Ако обично једете и не видите нуспојаве, не морате бринути. Али ако приметите пуно приштића, покушајте да га замените хлебом без глутена.
5. Јагоде
Укусни су и могу бити веома здрави. Али ово воће је један од најбољих извора витамина Ц, који, спречавајући настанак бора, може бити узрок проблема са акнама. Кисело воће, као што су јагоде или парадајз, може развити проблеме са кожом, као и таблете витамина Ц. Пазите!
6. Маслац од кикирикија
Маслац од кикирикија је укусан, али може да изазове и приштиће. То се дешава из више разлога. За неке, природна уља и масти кикирикија могу зачепити поре. За друге, то може бити због кикирикијевих супстанци, које код многих људи изазивају алергије и потичу упалу код осетљивих особа. Без обзира на разлог, ово још једном не значи да треба смањити потрошњу ове хране, већ само смањите потрошњу. Такође можете потражити алтернативе попут маслаца семенки сунцокрета које садрже витамин Е, више влакана и мање засићених масти од маслаца од кикирикија.
Сада када сте прочитали ове савете, знате: Важно је да одржавате равнотежу. Нитко боље од вас самих да пазите шта сте појели и сазнали шта може узроковати проблематичне приштиће. Сретно!
The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1 (Може 2024)
- Акне, кожа
- 1,230
