Пре неколико сати сте се одлично осећали и савршено сте се уклопили у своје омиљене фармерке, али сада вам је трбух набрекао као балон иако нисте појели ништа префињено?
Заправо, масна, богата сољу храна са високим садржајем гаса (попут феијоада, тјестенине, кобасице) најпознатија је по томе што изазивају надимање у трбуху. Међутим, постоје неке наизглед невине намирнице које такође могу имати овај ефекат. Упознајте шест од њих:
1. Гума за жвакање
Код жвакања гуме обично је гутање веће количине ваздуха која се накупља у стомаку изазивајући отеклину. Повећани волумен трбуха, међутим, још је већи када конзумирамо десни без шећера.
То је зато што ова посластица садржи, између осталог, вештачке заслађиваче попут ксилитола, манитола и сорбитола, које желудац не обрађује добро. Када дођу до црева, тада их ферментирају бактерије које ослобађају надуване гасове, колике и дијареје.
2. Пенушава вода
Газирана пића углавном повећавају тенденцију да се набујају једноставно због садржаја гасова. Можда сте приметили тај ефекат након узимања меких или лаких соде, али имајте на уму да се то догађа чак и са газираном водом која не садржи шећере и заслађиваче.
Прочитајте такође: Ових 7 жена објавиле су фотографије свог трбуха како би показале да је отеклина нормална.
3. Чешњак
Бели лук садржи полиоле и неке сахариде који веома слабо апсорбују наш цревни тракт. Као резултат, ове материје привлаче молекуле воде у цревима и ферментирају их бактерије, стварајући надуване гасове.
4. Кокице
Сасвим је уобичајено јести кокице са добром дозом соли, што само по себи изазива задржавање течности и надувеност. Међутим, чак и зачињена кокица може проузроковати пораст волумена трбуха због величине средњег дела.
Три шоље кокица могу имати једнаку количину угљених хидрата и калорија као кришка хлеба, али оне заузимају пуно више простора у нашем стомаку, због чега ће се трбух отећи.
5. Уредне салате
Листови салате неће вас оставити надуване, али издашна плоча салате нажалост може имати такав ефекат. То је зато што се, слично кокицама, поврће шири у стомаку, чак и ако нуди мало калорија.
Поред тога, као и бели лук, и друго поврће садржи супстанце које наше тело не може да прерађује и на крају ферментира бактерија из црева, стварајући гасове. Неки примери намирница које изазивају овај ефекат су артичока, лук, карфиол, цветача, купус, броколи, грашак, пасуљ и друге махунарке уопште.
Прочитајте и: Натечени трбух: Знајте који су могући узроци проблема
6. Кафа
Ни кафа није потпуно невина на листи намирница које изазивају надимање у стомаку. Чувени напитак може прекомерно да стимулише дигестивни тракт и проузрокује грчеве у цревима, што може резултирати надимањем.
Овај ефекат је најизраженији код људи који пате од пептичних улкуса, гастритиса и синдрома иритабилног црева.
Морам ли напустити ове намирнице?
Не! Неке намирнице због којих вам је стомак отечен веома су корисне за ваше здравље, посебно у случају поврћа. Поред тога, повећан волумен трбуха је привремени ефекат.
Ако у неком тренутку желите да избегнете надимање трбуха, савет је да смањите количину ове хране у оброцима пре вашег догађаја и повећате унос воде и природних диуретичких сокова, попут ананаса.
Питања и одговори - 27. део - др.Мирољуб Петровић (Март 2024)
- Храна
- 1,230
