5 начина за здраву јутарњу рутину

Иако ужурбаност свакодневног живота не дозвољава више времена за личну негу, морате имати неке ставове како бисте могли имати здравија јутарња рутина.

Добро јести, вежбати и забавити се на дневном реду су кључни за јачање самопоштовања и обезбеђивање здравијег живота. Стога нутриционистица Паула Тевесцо доноси неколико савета. Погледајте!


Спавај добро

Мирно и окрепљујуће спавање од суштинског је значаја да би наредни дан био продуктиван. "Спавање најмање осам сати дневно пресудно је да би се неко наредног дана могао осећати боље и расположеније", објашњава Паула.

Здрава прехрана

Правилно једење и укључивање махунарки, поврћа и протеина у оброке су неопходни за свакодневни живот. "Добро јести и јести у размацима од најмање три пута дневно, кључни су за енергију и здраво тело", каже нутрициониста.

Вежбајте физичке вежбе

Иако је јутро мало времена, покушајте устати најмање два сата пре вашег уобичајеног времена и мало вежбати. Имати јутарњу рутину са вежбањем идеално је за повећање расположења. Ова пракса заједно са здравом исхраном доприноси здрављу и спречава будуће проблеме ?, коментира Паула.

Опусти се

Покушај тише рутине важан је за здравље. Живот у ужурбаном граду и свакодневно подвргнут стресу уобичајени су ових дана. Али морате тражити бијег и за то је радити оно што желите основно да бисте заборавили свакодневне проблеме ?, сугерира нутрициониста.

Према нутриционисти, ове ставке су од темељне важности за здравију јутарњу рутину. Али предузимање превентивних прегледа и тражење лекара изузетно је неопходно за квалитетан живот. Без обзира на пол, препоручује се свима да полажу тестове за оцењивање најмање једном годишње. Знати како контролисати телесне стопе главни је фактор здравијег живота и ако се промене, професионалац може боље да усмери смањење проблема ?, објашњава Паула Тевесцо.

5 Simple & Healthy Habits That Will Change Your Life ✨ (Октобар 2021)


  • Добробит
  • 1,230