Пиће пуно течности у летњим месецима од суштинског је значаја за надокнаду губитака које имамо током дана и одржавање тела хидрирано. Без поређења, вода је увијек најбољи избор, али природни сокови такође могу бити одлична опција.
Осим освежавања, воћни сокови пружају и добробит и сјајно здравље. Да не помињем витамине, минерале и све храњиве материје које могу да понуде. И то нису једине предности укључивања сокова у ваш летњи мени. Следи листа 5 предности сокова које треба да знате.
1? Разноликост која је добра
Можете припремити разне опције сокова, креирати сопствене рецепте мешајући различите окусе. Велика предност је што више врста воћа које користите, више витамина и минерала имате у соку.
Али нема претеривања. Чак и воће може допринети додатним калоријама у вашој исхрани ако предозирате. Једите сокове умјерено и водите рачуна о калоријама воћа приликом припреме.
2? Добра пробава
У врућини је уобичајено то осећати? после јела А што је оброк тежи, то се гори осећа. Замјена главних оброка лаганим јелима праћеним воћним соковима осигурава добру пробаву.
Воћни сокови такође су добра опција за грицкалице, јер су воће извор влакана, која се осећају заситено и умиру од глади. Такође помажу у регулисању рада црева и помажу нормализацији нивоа холестерола у крви и нивоа глукозе у крви.
3? Ојачано тело
Витамини и минерали присутни у воћу доприносе добром раду одбрамбених ћелија тела, јачајући имунолошки систем.
Такође делују у корист неколико других телесних функција као што су метаболизам хранљивих материја, стварање важних телесних супстанци и транспорт кисеоника.
4? Моћ детоксикације
Детоксикацијски сокови који се припремају од свјежег воћа и поврћа природне су и здраве алтернативе које помажу у избацивању токсина из тијела и посљедично помажу у процесу мршављења. Акумулација ових токсина повезана је са стресом, лошим прехрамбеним навикама, између осталих фактора.
Јабука, наранџа, ананас, диња, манго, лимун, папаја, персуна, јагода су примери детоксикацијског воћа. Није препоручљиво мењати прехрамбене навике само на сокове, а камоли претеривати са унесеним количинама. Са само једном или две чаше дневно можете добити добре резултате.
5? Хранљиви састојци које само воће може да понуди
Прерађени сокови, чак и органски обогаћени најфинијим састојцима, не нуде исте користи као природни сокови. А разлог за то је тај што се већина производи од концентриране каше, тако да губе пуно хранљивих материја у процесу производње и пастеризације.
Кад год је то могуће, определите се за природни сок од воћа. Затим пулпа, која је каша самог пакованог и смрзнутог воћа. Ако време истекне, користите концентроване сокове, али прво проверите састојке и количину коришћених адитива. Прашак за сокове треба конзумирати само ако нису доступне друге могућности, јер има велику количину натријума и адитива.
CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Април 2024)
- Храна
- 1,230
