"Ваш осмех је ваша визит карта". Већина људи је чула ову фразу и слажу се да је брига о здрављу оралне коже пресудна.
Али да ли су зуби веома бели? Шта гарантује много лепши осмех? Није увек лако. Много људи има питања шта они могу радити и какву храну / навике треба избегавати.
Увек прање зуба након јела, чвршће чишћење зуба су неки од кључних корака за осигуравање здравијих и лепших зуба, али добра вест је да неке намирнице могу помоћи, јер делују готово попут? зуба. Најбоље од свега, није их тешко укључити у исхрану.
Испод знате ове намирнице, а такође и упутства стоматолога о одржавању здравља и лепоте зуба.
1. Броколи
Јулиана Росси, стоматологиња специјализована за козметичку стоматологију, објашњава да броколи садржи гвожђе и калцијум који заједно творе баријеру која штити зубну цаклину. "Поред тога што је хрскава, броколи потиче производњу пљувачке, помажући у смањењу мрља на зубима", каже он.
Истраживање стоматолошке школе Бауру, објављено у Европском часопису за стоматологију, открило је да је ово баријера? смањује контакт између киселе хране и пића са цаклином зуба, чинећи их белијим.
2. Сир
Студија објављена у часопису Генерал Дентистри указала је на то да конзумирање сира? цхеддар посебно? Повећава производњу слине и формира заштитну баријеру на зубној цаклини.
Према Јулиани, сир може помоћи у избељивању зуба, јер је казеин врста протеина који се налази углавном у овој храни. ? Помаже у поправљању зубне цаклине заједно са калцијумом и фосфором? који су такође присутни у млечним производима ?, каже он.
Стручњак додаје да су тврди сиреви, попут пармезана, добри за избељивање јер повећавају проток пљувачке? Помаже у уклањању остатака хране и делује против уста.
3. Грожђице
Студија са Универзитета у Илиноису, представљена на годишњем састанку Америчког удружења за микробиологију, открила је да грожђице без семена могу спречити пропадање бактерија и пародонталних болести. Уз то, ова врста хране такође штити зубе од накупљања плака.
Јулиана истиче да грожђице повећавају ниво производње пљувачке. "Ово прање помаже да се испрати плак и спречава његово накупљање", каже он.
На овај начин, то је још једна врста хране која може помоћи у чишћењу уста и тражењу бјелијих зуба.
4. Ананас
Ананас може помоћи избелити ваше зубе, према Јулиани, садржи ензим зван бромелаин, који делује као природно средство за уклањање мрља.
Студија, објављена у часопису Интернатионал Јоурнал оф Дентал Хигиене, открила је да ензим бромелаин може помоћи у уклањању мрља на зубима, а да притом не оштети цаклину.
Да ли бромелаин такође помаже у разбијању плака? Нека врста бактеријског филма који се накупља на површини зуба. Бактерије плака производе киселине које могу деминерализирати зубну цаклину и довести до пропадања зуба ?, објашњава стручњак.
5. Јагода
Јагода је одлична опција за оне који желе задржати зубе бијелим. „Воће садржи јабучну киселину, природно адстригентно средство које помаже уклањању флека“, каже Јулиана.
Поред тога, он садржи витамин Ц, који помаже у борби против накупљања плака, како стручњак истиче.
6. Спанаћ
Према Јулиану, ово је још једна храна која вам може помоћи да зуби постану белији. "Спанаћ природно чисти зубе јер је богат влакнима и повећава проток пљувачке", каже он.
7. Аппле
Према Јулиани, пошто је плод влакнаст, чисти зубе сваком гризом, осим што подстиче проток пљувачке.
8. Крушка
Ово је још једно воће које доноси велику корист оралном здрављу, јер, како каже Јулиана, помаже у уклањању плака, „јер је влакнасто и чисти зубе природним путем“.
"Крушка додатно повећава проток пљувачке и на тај начин штити зубе од труљења зуба и болести десни", додаје стоматолог.
9. Краставац
Јулиана објашњава да краставац потиче производњу слине која заједно с природним влакнима хране чисти зубе и уклања бактерије.
10. Млеко
Стручњак истиче да су млеко и његови деривати храна богата протеинима, калцијумом, фосфором и млечном киселином. "Помажу у борби против бактерија и ојачавају зубе, појачавају реминерализацију зуба и садрже калцијум", каже он.
11. Ђумбир
Јулиана истиче да је ђумбир снажан савезник оралног здравља и лепоте, јер делује као природно противупално, помажући у одржавању здравих оралних ткива. Резултат је, наравно, бјелији и љепши осмијех.
12. Бразилски орах
Стоматолог изјављује да уља из бразилских ораха помажу да се формира филм на зубима. "Смањује способност бактерија да се на њих лепе", каже он. Дакле, тенденција је да зуби остану бјелији.
13. Шаргарепа
Јулиана објашњава да је мрква сједињена са белијим осмехом, јер садржи витамин А? што је неопходно за одржавање здраве цаклине зуба.
Уз то, једење сирове шаргарепе, према речима стручњака, подстиче лучење слине.
14. Ораси, ораси и сезам
Стручњак такође саветује да жвакање семенки сезама, орашастих плодова и орашастих плодова помаже елиминацији плака, чинећи природно чишћење у устима. "Поред тога, семенке сезама садрже калцијум, који јача зубе, а ораси помажу да се формира филм на зубима", каже он.
15. Лук и чешњак
Јулиана додаје да лук и бели лук садрже једињења сумпора и тиосулфата који природно смањују бактерије које изазивају пропадање зуба. "Али да бисте уживали у тим благодатима, морате да једете ову сирову храну, јер кување завршава уништавањем ових једињења", каже он.
Наравно, приметно је: ове намирнице чудесно неће избелити зубе. Чак и ако их често конзумирате, важно је пратити све хигијенске навике устима.
Намирнице које мрљају зубе
Стручњак каже да нека храна има мрљу на зубима и треба их јести умјерено, каже стручњак:
- Црно вино;
- Сок од грожђа;
- Кафа;
- Безалкохолна пића на бази Цоле;
- Чајеви;
- Цвекла;
- Ацаи берри;
- Схоиу;
- Кечап
Они могу обојати зубе услед јаке пигментације. Стога их треба конзумирати умјерено ?, објашњава стоматолог.
Јулиана објашњава да није тачно рећи да им ова храна зуби жути. "Своје пигменте депонују у порама зуба, преносећи боју на њих", каже он.
Жућкасти зуби, према речима стоматолога, настају старењем дувана и дентина.
"Ове намирнице са јаком пигментацијом не морају бити искључене из исхране, али је важно да очистите уста одмах након јела да бисте избегли проблеме", додаје Јулиана.
• Препоручује се испирање уста водом одмах након гутања. Ово помаже у уклањању сувишних материја које могу да обоје ваше зубе. Али касније су четкање и мазање кључни за осигуравање потпуног чишћења ?, објашњава стоматолог.
Битне навике за бјеље зубе
Храна може бити мало јака, али је неопходно водити рачуна о хигијени уста како би се осигурали бели зуби. Јулиана даје важне смернице за ово:
- Прање зуба и чишћење зуба након јела је критично јер уклања плак као и свеже обојене зубе.
- Залијевање уста помаже код испирања? комадиће хране, шећера и осталог отпада који се нагомилао у вашим зубима (и чине их временом све жутим).
- Кафа и чајеви садрже састојке који обојавају зубе. Прекомерно и свакодневно њихово пијење, на крају може оставити свој траг. Савет је да конзумирате једну порцију или увек перете зубе након гутања.
- Ако након пијења кафе или чаја немате судопер или четкицу за зубе, можете попити чашу воде за испирање уста.
- Претјеривање са шећером лоше дјелује на зубе и десни, јер ствара накупљање плака, што на крају узрокује каријес и друге проблеме. Савет је да избегавате јести слаткише и конзумирате слатке напитке.
- Када једете слаткише, потребно је да одмах оперете зубе или исперете уста водом.
- Жвакање десни без шећера 15 до 20 минута након јела и грицкалица је добар савет. На пример, ксилитол заслађена гума је средство против каријеса.
Код оних који пуше, одвикавање је такође пресудно за одржавање најлепших зуба.
За крај, запамтите: када је у питању орално здравље, превенција је најбољи начин. Повремено одлазите стоматологу неопходно је за одржавање чистоће и лепоте зуба.
- Храна
- 1,230
