здравље
Април 28, 2024
Минута За Читање: 0

10 намирница за снажан детокс

Из дана у дан наше тело бомбардирају отровне материје које ометају његово функционисање. Штетне су супстанце које се налазе у адитивима, конзервансима, бојама, заслађивачима, па чак и у загађивању. Неки симптоми указују на то да ваше тело може бити пијано, попут умора, главобоље, отицања и учесталог грипа.

Али постоје намирнице које помажу у уклањању тих вишкова детоксификацијом тела природним и здравим. Житарице, воће и поврће елиминишу токсине из организма и требало би свакодневно бити део исхране, препоручује нутриционистица Денисе Алине Повх.

Следи листа 10 намирница са препознатом снагом детокса? коју треба да укључите у мени.

1. Авокадо

Авокадо је богат гвожђем, калијумом, магнезијумом, калцијумом, витамином А и Е, који делују као антиоксиданти и заштитници ћелија. Да ли је то плод богат влакнима који регулише рад црева? која помаже током детокс тесте.

Али немојте претеривати! Авокадо је веома калорично воће (сваки 100г има око 160 калорија), објашњава Денисе.

2. Купус

Ништа није традиционалније од сока од лимунске кале за уклањање токсина из организма. Комбинацију препоручује дијететичар, чак и за време дијета за мршављење.

То је зато што осим богате влакнима и витамином Ц (моћан антиоксиданс!), Купус садржи и сумпор? супстанца која помаже јетри да елиминише вишак токсина и боље функционише.

3. Броколи

То је још једна одлична опција поврћа која се укључује у јеловник. Брокула је изузетно богата антиоксидансима и подстиче ензиме пробавног система да ефикасно функционишу.

Ако вам се броколи још не свиђа, покушајте још једном.

4. Ананас

Ананас је са круном и краљевском позом богат витаминима А, Б1 и Ц, калијумом, магнезијумом и калцијумом. То је моћан диуретик јер се састоји од 86% воде. Извор влакана, воће такође помаже детоксикацији тела.

5. Аппле

Извор је минерала, витамина, антиоксиданата и влакана. Са мало калорија, јабука је неопходна намирница током било које детокс дијетеције. Садржи пуно хранљивих састојака корисних за здравље и изузетно помаже у детоксикацији и чишћењу организма.

6. Чешњак

Богата сумпором, ово је друга храна коју треба да укључите у јеловник. Такође има антибиотска својства која помажу унутрашњем залечењу тела. "То је зачин који би требало користити током детокс дијете и често у храни, а одлична је замјена за готове зачине које су пумпе натријума и масти", каже нутриционистица Денисе Повх.

7. Лимун

Има адстригентну, бактерицидну, фунгицидну, антибиотску и избељивачку снагу. Ако није довољно, лимун има и пречишћавајуће дејство и врло је ефикасан у олакшавању тела пијаног од алкохола.

8. Смеђи пиринач

У поређењу са белим пиринчем, браон пиринач има више десетина предности. А у детокс храњењу је неопходан. Због високог садржаја влакана, смеђа рижа чини да црева боље делују и фаворизује елиминацију токсина, одржавајући тело здравим.

Поред тога, истраживање је доказало корист зрна у контроли дијабетеса и смањењу трбушне масти.

9. Семе сунцокрета

Садрже селен и витамин Е, супстанце које помажу у уклањању слободних радикала и токсина који се накупљају у телу, побољшавајући њихово функционисање.

Семе сунцокрета је такође богато влакнима, што поспешује боље функционисање црева и одваја трбушну регију.

10. Сочива

Сочиво је врло алкална намирница. Повећавањем уноса ове хране смањује се киселост крви, важан фактор за равнотежу тела. Циљ промене пХ вредности је управо да помогне избацивању токсина из тела, јер их они боље избацују на алкалном пХ.

Сјетите се важности потрошње воде за правилно функционирање тијела. Потребно је да хидрира и носи токсине који ће се елиминисати у урину.