Након јутра напорног рада или учења, коначно је време за ручак. Проблем је што након оброка погађа та мекоћа и неконтролирани порив да се све испусти само да би узео поподневна дремка. Толико незадовољства може нашкодити остатку активности и смањити приход на послу.
Према експертима, осјећати се поспано након ручка као последица варења. Што је оброк тежи и калоричнији, то ће дуже бити време варења и осећај сна.
Да бисте избегли незадовољство и поспаност, врло је једноставно: само имате уравнотеженији и шаренији мени богат житарицама, поврћем и мршавим месом. То је здрава, лагана храна и не важи толико током варења.
Осталу храну треба јести умјерено. Стратегија једења мање и боље надмашује више од употребе кафе како би се заобишао сан.
Поред неприкладног менија, поподневни сан може настати као резултат лошег ноћног сна или неколико сати сна. Да бисте се пробудили одморни и добро припремљени за суочавање са дневним активностима, а да притом не зијевате стално, идеално је спавање до осам сати у ноћи.
Ако имате мало времена за полагање дремка после ручкауживајте. Спавање 15 минута изгледа кратко, али довољно је времена да се опустите ум и ублажите неки умор. Спавање је добро и за памћење, даје више расположења и енергије.
Slavisa K Miljkovic - Odgonetanje srbskog jezika, Mladenovac - 1. deo (Април 2024)
- Веллнесс, спавај
- 1,230
