здравље
Април 10, 2024
Минута За Читање: 0

Која су најтачнија пића?

Различите опције пића не недостају. Са алкохолом или без њега, присутни су у веселом часу са пријатељима, компанијским коктелима или догађајима. Постоје и они који не представљају претњу у исхрани, као што је воћна каша са мало алкохола, зар не? Погрешно!

• Количина калорија је углавном повезана с количином алкохола. Пића са већим удјелом алкохола калоричнија су ?, објашњава нутриционисткиња Мариана Рибеиро, из компаније Цонгеладос да Сониа. Зато добро обратите пажњу на оно што пијете!

Супротно увреженом мишљењу, пиво је једно од најмање алкохолних пића: 3% до 8%. "Проблем са конзумирањем је управо количина коју попијете и масне грицкалице које је обично прате", каже нутрициониста. За оне који цене добро вино, тај се садржај повећава. "Вино има око 12%, а дестиловано 40 до 50% алкохола", додаје.

Како припремити напитак је такође одлучујући фактор. Количина калорија се такође мења у складу са вашим препаратом. А цаипиринха припремљена са цацхацом, воћем и пуно шећера, биће много калоричнија од верзије напитка, на пример, с воћем и заслађивачем ?, каже Мариана.

Да ли алкохолна пића теже добијају на тежини од безалкохолних?

• Сва алкохолна пића садрже етилни алкохол који се, када се организам метаболише, претвара у угљене хидрате стварајући 7 килокалорија по граму. Оно што разликује једно пиће од другог је управо количина алкохола. Што је већи удио алкохола, више ће калорија имати пиће ?, објашњава Мариана.

Дестилати попут ракије, вотке и вискија, на пример, дају око 240 килокалорија на 100 мл. "Вино доноси 85 килокалорија, од чега 70 одговара алкохолу, а 15 угљеним хидратима који су већ присутни у пићу", коментарише нутрициониста.

Ко не пушта лименку пива, чувај се равнотеже! • Количина пива од 100 мл обезбеђује отприлике 45 килокалорија, половина од етанола, а половина из угљених хидрата. У поређењу са безалкохолним напицима, који упркос шећеру обезбеђују око 40 калорија на 100 мл, алкохолна пића стављају на веће тежине?, Упозорава Мариана.

Како пити без дебљања?

Пити је потребно умјерено! Нема смисла одлучити се за пиће са мање алкохола и мање калорија, али на крају предозирање. Понекад је боље одабрати најјаче, а самим тим и највише калорично пиће, али пити мање. Свакодневна чаша црног вина, на пример, добра је за кардиоваскуларно здравље због велике количине флавоноида. Вино има већи удио алкохола, има више калорија, али у умереној количини је веома корисно за здравље ?, препоручује нутрициониста.

Рецимо, рецимо, Саке је такође сјајна понуда и мање је калоричан. Изаберите не-кисело воће за које не треба велика количина шећера! На пример, припремање напитка са слађим воћем попут лубенице и додавање заслађивача је излаз. За више дисциплиноване жене, алкохолно пиће и конзумирање у малим количинама идеалан су избор ?, каже Мариана.

Пазите на грицкалице! "Избегавајте врло масне опције", препоручује дијететичарка. Мариана такође препоручује - никад не пијте на празан стомак и увек јејте лагани оброк пре него што пијете алкохол. Да ли је разумевање конзумације пића и воде такође веома важно?