5 најбољих додатака за жене

У свакодневним оброцима није увек могуће конзумирати све хранљиве материје и протеине који су потребни људском телу. Због тога стручњаци наводе прехрамбене додатке.

Хемијски су произведене супстанце које надопуњују користи које храна нуди. То су природна једињења која могу да обезбеде протеине, угљене хидрате, липиде, витамине, минерале и друга функционална једињења. Већина додатака прехрани је бесплатна за употребу јер не представљају ризик по здравље. Али да ли их треба конзумирати под вођством лекара или нутрициониста? “, Објашњава Лоренце Далцанале, нутриционистица из Центра за гојазност и метаболичку хирургију. Имајте на уму да суплементи су комплементарни храни, а не заменици.

Додаци прехрани за жене

Да добијем мишићТо су суплементи протеина сурутке који су високо пробављиви протеини сурутке који помажу у поправљању трошења мишића изазваних физичком активношћу. Протеинске мешавине за жене још увек садрже важне хранљиве материје попут витамина Д и калцијума. Иако је остеопороза чешћа после 45. године, у 35. години почиње губитак костију. Али есенцијалне масне киселине, попут омега 3 и 6, садржане у неким производима помажу у контролисању упалних процеса повезаних са гојазношћу и прекомерном тежином, и хормоналном равнотежом ?, објашњава Лоренце.

Да сагоревате масти: Ови додаци се обично базирају на кофеину и уљем шафрана. Убрзавају метаболизам подижући рад срца. Концентрација ових активних састојака узима у обзир метаболизам и механизме који регулишу глад и ситост. Али потребан је опрез при употреби термогенике јер могу изазвати нежељене ефекте као што су несаница, анксиозност, палпитације срца и аритмија, повишен крвни притисак, вртоглавица и мучнина. Стога, немојте конзумирати без медицинског надзора, посебно ако сте хипертензивни или имате кардиоваскуларне болести ?, препоручује нутрициониста.

За учвршћивање кожеКолаген, протеин који формира и одржава влакна коже, је основна сировина за спречавање пропадања. Такође, ако се једе пре главног оброка, производ може чак да спречи глад. Иако наше тело производи овај протеин, са 30 година почиње да настаје лагани губитак. Са 50 година, тело ствара само око 35% колагена. Препоручена употреба је хидролизовани колаген за бољу апсорпцију. Иако није контраиндицирано, не узимајте више од 10 грама дневно и увек следите медицинске смернице? Упозорава Лоренце.

МултивитаминиВеома их се препоручује у сузбијању нутритивних недостатака које модерна исхрана узрокује у конзумирању витамина. Треба обратити пажњу на калцијум и витамин Д због остеопорозе ?, коментира нутрициониста.

ПМС"Употреба неких хранљивих састојака као што су уље бора, магнезијум, витамин Б6, калцијум и аминокиселина триптофан може помоћи да се симптоми ПМС-а смање на минимум", каже Лоренце.

Останите у току

Пре него што почнете да узимате било који додатак прехрани, потребно је да се посаветујете са лекаром како би он могао да вас усмери према најбољој опцији за ваше тело. Употреба без упутства може представљати озбиљан здравствени ризик. • Неселективна употреба додатака може да изазове проблеме са функцијом бубрега и срчане проблеме. Прекомјерно знојење, несаница, бол и умор и убрзање рада срца могу се јавити и без одговарајуће употребе ?, коментарише нутрициониста.

Лоренс даље додаје да се "додаци исхрани не би требали користити у адолесцената, јер су у фази раста и немају одговарајуће услове да апсорбују ово велико нутритивно оптерећење."

Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Април 2024)