5 здравствених митова које смо чули у живахним теретанама

Ако идете у или у теретану вероватно сте чули много нагађања о грудњацима, вежбању, метаболизму и исхрани. Међутим, неке информације које многи узимају у ствари могу бити пука мишљења. Ево неколико уобичајених фраза о фитнесу у које не треба да верујете:

1. ? Прекомјерна топлота и зној помажу у уклањању токсина?
   За оне који се прекомерно зноје током вежби "чишћења", имајте на уму да зној садржи само воду, сол и шаку електролита. Да ли су знојне жлезде повезане само са кожом, а не и са другим органима тела? што онемогућава прочишћавање токсина.
2. ? Флексибилнија, здравија особа је?
   Добро истезање није синоним за здравље. Флексибилност вам је у ствари важна за извођење вежби, а да притом не буде непријатно. Али то што сте флексибилни не значи да је неко здравији од другог који се једва може истегнути.
3. • Да ли мењате патике сваких шест месеци да не би дошло до повреда?
   Ово ограничење може бити прилично веродостојно за професионалне тркаче који троше много сати дневно на тренингу трчања. За обичне људе који вежбају, у теретани или на отвореном, довољно је сваке године да мењате ципеле, изјавио је председник Америчке академије спорта Роб Цоненелло. Ако волите да радите интензивне вежбе, проверите сваких шест месеци како вам стоје. Ако се не истроше, сачекајте мало пре куповине.
4. Да ли јога прочишћава ваше органе?
   Јога увијања тела промовишу флексибилност и, према студији коју је 2010. објавио европски часопис Спине, могу чак помоћи у спречавању пропадања диска између краљежака. Али научници још увек нису доказали да ова вежба заправо прочишћава органе. Према америчком аутору књиге "Наука јоге", она пружа многе здравствене користи. Али ништа не указује да компресија његових органа помаже телу у том дубљем смислу.
5. Ако сте трудни, требали бисте одржавати пулс испод 140?

   Умерено вежбање је сигурније за труднице. У ствари, то је суштински процес за витално здравље бебе. Према подацима Центра за физичку активност и здравље Универзитета у Мичигену, Јамес Пиварник, тренутно не постоји број правила за откуцаје срца труднице током вежбања. Све док лекар даје зелено светло, вежбање је веома важно за ову фазу. Али, наравно, ово није најбоље време да појачате свој тренинг. Полако, лагано и идите до краја колико ваше тело може да поднесе, а да се не потпуно исцрпљује након тренинга. Ограничења брзине откуцаја срца за труднице често су ефикаснија за спортове са великим утицајем као што су бокс, дизање максималног утега, аеробика и роњење. Када сте у недоумици, пре обављања било које вежбе, увек се посаветујте са лекаром и поштујте своје тело користећи здрав разум.

Here Be Dragons (Април 2024)