Поремећај ноћног једења

Неки радије затворе уста прије спавања, други једу само лагани оброк. Али још увек има оних који не дају добру тањиру хране и десерт. У неким случајевима навика може бити поремећај који треба лечити. Они који пате од ове болести обично једу мало током дана и ноћу опљачкају фрижидер. Љутња и анксиозност су неки од фактора који то могу покренути поремећај ноћног једења.

Када се јача потреба за јелом, особа осећа потребу да поједе све што чини волумен и тражи храну на начин да ублажи напетост или афективне потребе. И оно синдром ноћног једења Не ради се само о томе ко је будан. Многи имају кризу током спавања, устају у зору, једу и схватају шта се догодило следећег дана када пронађу трагове хране крај кревета или када на то упозоре други људи.

Да ли поремећај ноћног једења има лечење?

Открио сам поремећај ноћног једењавреме је да се обрадујемо. Когнитивна терапија и терапија понашања су најприкладнија. У неким случајевима се препоручује употреба антидепресива и лекова који регулишу сан, нарочито када дође до пада расположења.

Добар савет од како да контролишете поремећај ноћног једења То је размена жеље за јелом за ствари које пружају задовољство. Добар туш, излаз и чак и вежбање могу вам помоћи. Међутим, ако је криза погодила и тешко је одољети, направите фрижидер својим савезником.

Савет је да конзумирате уравнотежену храну као и све дневне оброке. У идеалном случају, све храњиве материје као што су угљени хидрати, протеини, липиди, витамини и минерали уравнотежују се у складу са нечијим потребама.

Како се метаболизам успорава ноћу, пожељније је конзумирати воће, интегралне угљене хидрате (смеђи хлеб, смеђи пиринач, интегралне житарице), немасни протеин (пилећа прса и риба од белог меса), природни јогурт са мало масти, поврће и слатку воду. Кокос Најприкладније воће су јабука, папаја, крушка, ананас, грожђе и јагода. Оброк треба да садржи добру разноликост поврћа у најмање четири различите боје. Масна храна, француски хлеб, бели пиринач, кекси, пржење и конзумирање вишка слаткиша треба да буду ван вечерњег менија.

Лоша прехрана такође омета квалитет спавања. Алкохолна пића и храна која садржи кофеин попут црног чаја, мате-ја и чоколаде стимулишу и могу пореметити сан. Што се времена тиче, стручњаци препоручују да ако идете на вечеру, сачекајте три сата пре спавања. Ако имате, на пример, лагану ужину, у реду је да одмах спавате.

Rainforest Rain Sounds for Sleeping and Relaxation | Relaxing Sounds for Sleep Disorders (Март 2024)