Већина жена није свесна, али узимање додатака магнезијума је од суштинског значаја за њихово здравље и помаже у смањењу анксиозности, умора, лошег варења и расположења. Међутим, пре него што се одлучите за суплементацију, важно је консултовати се са лекаром који ће знати шта је одговарајућа индикација за сваки случај. Ово често може бити решење за бол, обесхрабрење и друге уобичајене свакодневне проблеме.
Магнезијум је један од најважнијих минерала у људском телу. Потребна је за преко 300 биохемијских реакција у телу, укључујући и распад глукозе која ће се трансформисати у енергију. Погледајте неке предности магнезијума:
1? Даје више енергије
Заузет и ужурбан живот завршава стрес већине жена, што природно снижава ниво магнезијума у телу. А кад су вам нивои ниски, уобичајено је да се осећате уморно, исцрпљено и нежељено много. Савет је јести храну која је извор магнезијума, попут орашастих плодова, поврћа попут кеља и шпината, рибе попут морског дна и пшеничних мекиња или овсених мекиња. Али ипак то можда није довољно. Дакле, додатак ће вам помоћи.
2? Смирује живце
Једна од највећих предности магнезијума је опуштање нервног система. Ако живите напето или под стресом, вероватно имате низак ниво магнезијума. Додатак помаже да се врати смиреност и донесе олакшање и брзо. Телу шаљу умирујуће поруке, а то се може постићи и храном попут бадема, индијских индијских индијских орах, банана, тамне чоколаде, семенки бундеве, јогурта, слатког кромпира, шаргарепе, лососа и зоби.
3? Превенција и лечење главобоље
Када сте уморни или радите пуно активности, крвни судови се стежу, што може узроковати главобољу. Пошто има утицај на нервни систем, магнезијум помаже смиривању тела, снижава крвни притисак и смањује сужење које изазива главобоље. Жене током менструалног циклуса имају велику корист од додавања магнезијума.
4? Ублажава болове у мишићима
Конзумирање магнезијума у довољним нивоима је такође важно за мишиће, посебно током вежбања. Када су мишићи уморни, болови у мишићима или чак упала су чести. Стога је препорука одмах узимати додатак магнезијума. Надокнада магнезијума може да помогне смањењу упале у телу и спречи бол у зглобовима јер помаже да се опустите.
5? Снижава шећер у крви
Шећер у крви често расте јер је ниво кортизола или хормона стреса висок. То даје осећај глади, али оно што се догађа је да кортизол поручује телу да му је потребна глукоза да би се ослободио унутрашњег стреса и смањио хормоне стреса. У тим случајевима, корист магнезијума је што помаже у смањењу кортизола, снижава ниво шећера у крви и каже да вашем телу више није потребна глукоза да би створио енергију.
6? Спречите и лечите затвор
Због директног дејства магнезијума на нервни систем, ублажава и лечи затвор. Када је неко под стресом, црево је често прво које престаје да ради. Смањење стреса једна је од најважнијих ствари за здравље здравог црева. Активности попут ходања, јоге и медитације су одличне могућности. А магнезијум такође помаже цревима да се опусте и ослободе отпада.
7? Умирује стомачне тегобе
Доза магнезијума ће се разликовати од сваке особе, али се препоручује увек започети са нижом дозом. Делује директно на нервни систем и тако помаже у ублажавању стомачних тегоба, посебно оних које изазивају стрес.
8? Контролише ПМС
Жене које пате од ПМС-а добијају нервозу на ивици. Крвне жиле се стежу, боли се мишићи, јављају се главобоље, па чак и депресија. Добра вест је да магнезијум може да помогне у контроли свих ових симптома кроз суплементацију и гурану храну. Чак се и расположење поправља.
9? Помаже код спавања
Како се магнезијум опушта, он може бити сјајан савезник у борби против несанице. У таквим је случајевима идеално узимати додатак пре спавања. Ово продубљује сан и помаже вам да имате више расположења ујутро.
Не заборавите да је пре узимања било каквих додатака неопходно посаветовати се са лекаром и нутриционистом.
Week 11 (Април 2024)
- Храна
- 1,230
