Да ли је могуће похађати најпопуларније часове кућне теретане?

Већина теретана данас није ограничена на бодибилдинг, али нуде широк спектар наставе? који имају за циљ сагоревање калорија, рад на различитим деловима тела и, наравно, опуштање ученика!

Зумба, Спиннинг, Цроссфит, неке су од опција које су успешне у теретанама и привлаче све више фанова, управо зато што су различите и динамичне. Али поред ових, постоје и многе друге класе које се издвајају све више и више јер нуде практичарима много користи, а да их не спусте у рутину.

Иако теретане пружају студентима различите врсте активности, неки људи због недостатка времена или једноставно зато што више воле да остану у удобности свог дома, на крају раде неке вјежбе код куће.

Данас можете пронаћи све, од трбушних мадраца до бучица и јастучића за потколенице до простирки за ходање и бицикала који се окрећу. Поред тога, можете пронаћи на одређеним веб локацијама или чак на ИоуТубе видео записима смернице о томе како вежбати одређене вежбе код куће.

Али да ли је вежбање ових часова код куће заиста сигурно? Тема је контроверзна и зато је неопходно да особа увек разговара са поузданим професионалцем пре него што вежба било које вежбе ван теретане.

Али доле ћете наћи информације о неким активностима које нуде могућност обављања код куће, под условом да, са пажњом и неким упутствима:

Зумба

Један од највећих хитова у теретанама, класа Зумба је веома динамична јер меша разне латино ритмове. Према ријечима учитељице Цонтоуррс Пилатес Карине Ибанхез, она пуно ради на доњим удовима и по цијелом тијелу уопште. • Сагорејте око 500 до 1000 калорија у једном сату наставе. То је активност која делује на разигран начин, побољшава самопоштовање, моторичку координацију и такође доприноси памћењу, понављајући кораке којих би требало да се сетимо ?, објашњава он.

Вриједи споменути да је кореографија једноставна и забавна, а да не заборавимо оне који не знају плесати. Важно је учествовати и покушати ићи у корак са тим!

На веб локацији Зумба Фитнесс можете купити ДВД-ове, одећу, прибор итд. За оне који желе да баве активностима код куће. Такође, на вашем Иоутубе каналу се налазе видео снимци које можете пратити.

Међутим, према мишљењу Карине Ибанхез, професионалке Академије за контуру, иако је то забавна класа, присуство наставника за Зумба класу је неопходно. "Професионални ће водити кораке, скретања и могућа ограничења сваког ученика", каже он.

Цроссфит

Цроссфит је спорт који је био веома успешан, како унутар Бразила тако и изван њега. Може се класификовати као програм тренинга који тражи широку физиолошку прилагодбу за било који тип особе.

Тренинг има за циљ да унапреди све физичке способности вежбача у кратком периоду, али високог интензитета напора. За то се користе функционалне вежбе и ученик се охрабрује да буде најбољи у изазову који му намеће Дјело рада (ВОД), а то је тренинг.

Вебсите Цроссфит свакодневно објављује распоред тренинга, где особа може пратити и вежбати, јер поред описа ВОД-а, постоје и објашњења.

Међутим, идеално је потражити стручњака који би могао да води технике вежбања, минимизирајући ризик од повреда током активности, јер многе вежбе укључују употребу преоптерећења или сложеније покрете.

Класа абдомена

Много теретана данас нуди часове на трбуху; Обично трају од 15 до 30 минута и имају за циљ да ојачају подручје трбуха интензивно радећи све мишиће у регији.

Много људи? Ко изјављује да нема времена и / или спремности да оде у теретану? више воле да ову врсту активности обављају код куће. Користе ИоуТубе видео снимке или детаљне смернице о томе како да радите сит-уп-ове на веб локацијама и блоговима на Интернету.

Према мишљењу професора Карине, трбушњаци, иако изгледа да немају никакве тајне, захтевају посебну негу. • Потребне су им смернице да би их правилно провели. Многи људи који раде код куће, без икаквих упутстава, завршавају са болом у доњем делу леђа и врату, форсирајући ове регије уместо да се фокусирају на снагу у трбушној регији ?, објашњава.

Зашто то не урадите код куће?

Спиннинг

Професионалка Карина Ибанхез истиче да часови предења имају велике калоријске трошкове, доприносећи мршављењу и тонирању ногу, задњице, као и трбушној регији. Није случајно што су тако успешни у теретанама! "Редовна пракса такође помаже кардиореспираторном систему, смањујући ризик од коронарне срчане болести", додаје он.

Карина истиче да интензитет вежби дефинише професионалац, у складу са кондицијом сваког ученика.

Пошто је то активност која нуди велике користи, поставља се још једном питање: могу ли то учинити код куће ако купим потребну опрему? На веб локацији Маддогг, на пример, можете пронаћи прави Спиннинг бицикл за продају, музичке пакете за преузимање, објашњене ДВД-ове и још много тога.

Међутим, према Карини Ибанхез, не препоручује се особи да похађа часове предења код куће без предавања квалификованог стручњака. ? Клас је интензиван, па чак и ако је вешт у спорту, постоје мере предострожности. Да ли погрешно вођење предења може изазвати повреде леђа и зглобова?

Пилатес

Друга врло успешна класа је Пилатес, који се нуди у неколико теретана. Међутим, многи људи верују да је употреба простирке за вежбање и праћење вежби преко ДВД-ова и / или Иоутубе видеа активност могуће обављати и код куће.

Наставница пилатеса Карина објашњава да на часовима раде најдубља мишићна влакна, радећи изнутра према унутра. Постоји читава концентрација, држање и флуидност покрета за извођење вежби. Према томе, часове пилатеса треба изводити само уз надзор професионалаца, тако да он може правилно водити вежбу ?, каже.

Очигледно је да неке вјежбе пилатеса лако изводе, указује учитељ, али метода мора активирати повер повер, снагу, равнотежу у извођењу вјежби. Било који погрешан покрет може да угрози кичму?

Сада знате да, иако интернет нуди много могућности за оне који данас желе да се вежбају код куће, мора се јако водити рачуна да се избегну повреде и други проблеми, а најбољи начин је да ипак потражите стручно водство за обављање било које врсте активности. физика.

? Сву физичку активност треба да води стручњак за физичку васпитање. Сваки појединац се разликује од другог, тако да за одређене људе постоје ограничења у неким вежбама?, Истиче Карина Ибанхез.

Стога је идеал увек потражити водство професионалаца у околини, тако да можете сигурно да изводите различите врсте вежби. "Али ако се желите кретати без стручне подршке, радије шетњу парковима или трговима", закључује професорка Карина.

Разведопрос: Михаил Васильевич Попов о профсоюзном движении (Април 2024)