Како контролисати тежину зими

Зими се наша жеља за јелом повећава, док мотивација за вежбањем опада. Ово помаже да се види показивање скале са вишком килограма, који су приметни само у промени сезоне.

Када се то догоди, посебно жене почињу да се брину за своје тело и завршавају на лудим дијетама да се брзо врате на своју стару тежину. У тјескоби од повратка идеална тежинамноги од њих на крају раде неке луде ствари које могу бити штетне за здравље.

Према истраживањима, глад коју обично највише осећамо зими повезана је са прилагођавањем тела хладнијој температури и смањењем потрошње воде, што је много мање у поређењу с количином коју поједемо током лета.

Кад дође хладноћа, више волимо топлију, калоричнију храну која се спорије пробавља.

Физичка неактивност у хладнијим данима такође преовлађује, неко је превише лен да би обављао своје дневне активности, а већину времена радије мења време физичких активности како би остао код куће, испод покривача и јео нешто. Такви ставови се навикавају на лоше навике и губе контролу над тежином.

За контролише тежину зими и да не добијете неколико сувишних килограма, не морате да престанете да једете типичне намирнице ове сезоне, већ да знате како да контролишете оброке, избегавајући вишак, а нарочито не остављајући лењост да вежбате вежбе.

Конзумирање воћа и поврћа не треба занемарити, јер осим што садрже разне витамине, помажу у равнотежи нашег тела и побољшавају чак и изглед коже. Ако не желите да конзумирате цело воће, добар савет је да припремите сокове који ће се конзумирати током дана. Поврће, ако се не једе свјеже, може се додавати у супе или салате вруће салате.

Савети за добро јело зими

• Храњење треба обављати свака 3 сата у умереним количинама.
• Обрано млијеко, чоколада с чајем замијените, а шећер заслађивачем.
• Избегавајте прекомерну конзумацију масног меса, улажите у здравија јела праћена салатом са куваним поврћем.
• Конзумирање влакана, осим што пуно помаже у функционисању црева, даје дужи осећај ситости организму и избегава преједање у следећим оброцима.
• Уложите у супе и бујоне са доста поврћа и калоричне слаткише замените воћном салатом.
• Припремите витамине и сокове.
• Избегавајте претерану конзумацију алкохолних пића. Чаша вина дневно је здрава и добра.
• Чак и без велике жеље, конзумирајте пуно воде дневно. Пожељно 2 литра дневно
• Вежбајте вежбе. Шетање 30 минута дневно од суштинског је значаја за контролу тежине и чини вас здравим.

Реакција на укидање дана Републике Српске од стране Уставног суда БиХ. (Април 2024)