Храна за борбу против задржавања течности

Знате ли оне дане када су панталоне стегнуте око струка, трбух је мало избочен, а ноге и стопала отечени? Будите врло мирни, јер не би требало да добијете килограме преко ноћи, већ задржавате течност. Задржавање воде није ништа друго до отеклина изазвана накупљањем вишка воде у телу, због чега се тело осећа нелагодно и даје изглед као да је стекло неколико килограма.

Проблем може имати више узрока, у распону од хормонских промјена узрокованих стресом, менструацијом, трудноћом или чак лошом прехраном. Ево неких намирница које се боре против задржавања течности и спречавају нелагодност и надувани осећај тела који муче многе жене.

Житарице

Зобена каша је житарица богата протеинима и минералима која поред јачања зуба, костију и везивног ткива, веома је ефикасна у пружању енергије и стабилизацији нивоа естрогена, што помаже смањењу задржавања течности у организму.

Гранола је такође врста укусних житарица која се може конзумирати за борбу против задржавања течности јер је то храна састављена од селена и цинка, минерала који делују као антиоксиданти у организму.

Поред тога, они регулишу црева, обезбеђују лепшу кожу и боре се против надувавања и нелагоде од задржавања течности. Ова храна је пробавна и доприноси правилном функционисању тела, избегавајући затвор, па их треба свакодневно конзумирати у комбинацији с воћем и јогуртима. Остале интегралне житарице попут квиноје, пиринча и ланеног семена такође се могу конзумирати у борби против задржавања течности.

Чајеви

За борбу против отеклина и нелагодности тела потребно је конзумирати доста течности, посебно диуретске чајеве са белом, зеленом бојом, каркејом и кроштуром. Ови чајеви су одличне опције за смањење задржавања течности, јер имају својства која помажу убрзавању метаболизма и, поред тога, још увек сагоревају неке калорије.

Вода

Вода је главни савезник у борби против задржавања течности. Конзумирање до 2 литре воде дневно битно је не само за хидратацију тела, већ и за подстицање функционисања бубрега, који су одговорни за филтрирање и уклањање токсина из организма, што помаже ублажавању отицања организма.

Воће

Неко воће које се бори против надувавања и ублажава осећај нелагодности су: лубеница, ананас и крушка, у којима има велике количине воде.

На списку су и диња, која је диуретичка, грожђе и шљива, које помажу у чишћењу организма, јер спречавају затвор, а манго, банана и наранџа, због којих се тело распада.

Поврће

Као и воће, и неко поврће помаже ублажавању отицања тела помоћу три фактора: имају диуретски ефекат, добру количину воде и функцију помажу у активирању циркулације. Ефикасно поврће за заустављање овог проблема су рукавица, кошница и воденица, који су диуретско поврће, али краставци, зелена салата и тиквице имају доста воде у саставу, а тамно лиснато поврће активира циркулацију.

Шта треба избегавати?

Као што постоје намирнице које помажу у борби против задржавања течности, тако и друге могу допринети повећаној нелагодности и даљем погоршању. Ако се превише надувате и осећате мучнину, избегавајте јести храну која ферментира тело и изазива гас као што је купус, млеко, зачине попут сенфа и кечапа, слаткише са пуно шећера, храну конзервиране, конзервиране, прерађена храна, кофеин и пића богата натријумом, као што је сода.

Сол је такође главни негативац који узрокује овај проблем, па је потребно смањити дозу или је заменити другим зачинима како бисте јелу дали додатни укус. Зато користите зачинско биље и друге зачине у кухињи.

POPE ARRESTED! - WORLDWIDE MEDIA BLACKOUT. (Април 2024)