Мале промене у рутини доносе неколико користи здрављу жена и могу се борити против многих болести. А ова трансформација може почети прехрамбеним навикама. Студије показују да праћење уравнотежене исхране храном која има антиканцерогена својства помаже у спречавању рака дојке, болести која убија већину жена у Бразилу.
Јеловник хране за борбу против рака дојке је разнолик и доноси храну која није само здрава, већ и укусна. У идеалном случају требало би да имате уравнотежену исхрану богату изворима немасних протеина, немасним млечним производима, рибом, мршавим сиревима, житарицама и пуно воћа, поврћа и махунарки.
Конзумирање соје је веома важно за спречавање рака дојке. Својства овог зрна повезана су са изофлавоном, хемијском компонентом која опонаша дејство естрогена, женског хормона одговорног за продужење менструалног циклуса. Што мање менструалних циклуса жена има током свог живота, то је мања вероватноћа да ће развити карцином дојке.
Кад год је то могуће, на тањир убаците карфиол, купус, кељ, а посебно броколи. Названи су хрскавом храном, која садржи велике количине сулфорафана, једињења које подстиче заштитне ензиме тела и елиминише хемикалије које изазивају рак.
Екстра дјевичанско маслиново уље се такође истиче на листи намирница које се боре против рака дојке. Антиоксиданти садржани у маслиновом уљу помажу у спречавању распада ћелија и смањења учесталости формирања тумора. Препоручује се конзумирање двије кашике маслиновог уља на дан.
Конзумирајте бели лук у својим рецептима најмање једном недељно. Компоненте у свежем белом луку помажу да се спречи стварање канцерогених састојака и доносе само здравствене користи.
Пасуљ и лећа такође делују на инхибицију доласка канцерогених ћелија. Једите ове намирнице у салатама, рацијама или уз додатак било којег другог оброка.
Додајте у своје орашасте рецепте, они имају антиоксидативне и противупалне хранљиве састојке који спречавају развој рака дојке. Да бисте уживали у његовим благодатима, најбоље је конзумирати до 28 грама орашастих плодова дневно.
Поред тога што знате која храна спречава рак дојке и не може пропустити дијету, мора се знати и коју треба конзумирати умјерено. Ово је случај са животињским мастима, црвеним месом, сиром и његовим дериватима и храном са многим конзервансима.
Прекомјерна конзумација алкохола и пушење цигарета врло штетно дјелују на здравље и повезани су са повећаним ризиком од рака дојке, зато будите задовољни са минималним пијењем или избјегавајте ове супстанце.
Инфограпхиц? Рак дојке
Кликните на слику да бисте је видели у пуној величини.
Интервју со Филип Достовски: Со маслото од канабис го победив ракот (Може 2024)
- Храна, Рак
- 1,230
